, Dżakarta – Ostatnio coraz więcej osób zaczyna dbać o swoje zdrowie i pilnie ćwiczyć. Dlatego zaczęły pojawiać się nowe rodzaje sportów, a także siłownie stają się coraz bardziej popularne. To oczywiście bardzo dobrze, ponieważ ćwiczenia to aktywność fizyczna korzystna dla zdrowia. Jednak zbyt częste lub intensywne ćwiczenia mogą również wywierać duży nacisk na ciało, zwłaszcza na nogi. Dlatego częste ćwiczenia mogą narazić Cię na ryzyko zespół cieśni stępu . Co to jest zespół cieśni stępu ? Chodź, dowiedz się więcej tutaj.
1. Zespół tunelu stępu jest rzadką chorobą, która atakuje stopy
Zespół cieśni stępu jest rzadką chorobą, która powoduje uszkodzenie tylnego nerwu piszczelowego. Te nerwy działają jako absorbujące doznania i kontrolujące ruch w kostkach i stopach. Dlatego osoby narażone na tę chorobę odczują pieczenie w kostkach i podudziach. Zespół cieśni stępu jest zaburzeniem neurologicznym podobnym do zespół cieśni nadgarstka .
Przeczytaj także: Zespół cieśni nadgarstka Niebezpieczeństwo czy nie, tak?
2. Częste ćwiczenia zwiększają ryzyko zespołu cieśni stępu
Powód zespół cieśni stępu Zwykle dzieje się tak, ponieważ nerw piszczelowy lub jego gałęzie w kostce są ściśnięte. Ten stan występuje, ponieważ nerwy są wielokrotnie poddawane silnemu naciskowi. Dlatego bardzo podatne na tę chorobę są osoby, które często ćwiczą, np. sportowcy oraz osoby, których praca wymaga dość forsownej aktywności fizycznej. Jednak ta choroba może również dotknąć dzieci.
Oprócz częstych ćwiczeń, następujące warunki mogą również wywołać wystąpienie: zespół cieśni stępu :
Miej płaskostopie, ponieważ ten stan może rozciągnąć nerw piszczelowy;
Jest łagodny guz w tunel stępu ;
mieć kontuzję kostki;
masz zapalenie stawów, reumatyzm lub reumatoidalne zapalenie stawów; oraz
Używaj butów o niewłaściwym rozmiarze.
Przeczytaj także: 4 fakty dotyczące ścięgien, które często mają wpływ na sportowców
3. Mrowienie i drętwienie są objawami zespołu cieśni stępu
Kiedy trafisz zespół cieśni stępu , mogą wystąpić następujące symptomy:
Silny ból, drętwienie lub mrowienie, które rozciąga się od kostki do podeszwy stopy;
Ból w nogach, który nasila się w nocy, podczas ruchu lub gdy nie odpoczywasz wystarczająco długo; oraz
Ból często pojawia się i znika nagle.
4. Zespół cieśni stępu może powodować komplikacje
Kiedy zespół cieśni stępu pozostawione bez leczenia, z czasem może spowodować trwałe uszkodzenie tylnego nerwu piszczelowego. To uszkodzenie nerwów spowoduje, że chory będzie miał trudności z chodzeniem lub odczuwa silny ból podczas chodzenia, utrudniając wykonywanie normalnych czynności. Jednakże, zespół cieśni stępu bardzo rzadko powoduje paraliż.
5. Zespół tunelu stępu można leczyć samodzielnie w domu
Objaw zespół cieśni stępu można przezwyciężyć samodzielnie w domu, przyjmując leki przeciwzapalne. Jednak leki nie mogą zmniejszyć nacisku na nerwy. Aby zmniejszyć nacisk na nerwy, zaleca się noszenie obuwia medycznego. Te buty mogą pomóc w rozłożeniu ciężaru i zmniejszeniu nacisku na nerwy kostki.
Dodatkowo zaleca się również wykonanie zabiegu RICE, który ma na celu odpoczynek ( spoczynkowy ), kompres zimną wodą ( lukier ), kompresję i uniesienie, czyli ustawienie stopy nieco wyżej. Zabieg ten skutecznie pomaga zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.
Przeczytaj także: Oto jak leczyć obrzęk z powodu skręceń
To pięć rzeczy, o których musisz wiedzieć zespół cieśni stępu . Jeśli wystąpią objawy choroby kostki, po prostu porozmawiaj ze swoim lekarzem . Możesz skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem funkcji Porozmawiaj z lekarzem i poproś o poradę zdrowotną przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
Referencja:
