, Dżakarta - Bieganie jest dość łatwym, niedrogim i niewymagającym dużego sprzętu sportem. Każdy może to zrobić, czy to dzieci, młodzież, dorośli czy osoby starsze. Generalnie ten jeden sport uprawia się rano, ale niewiele osób uprawia go po południu lub wieczorem.
Jednak bieganie rano ma więcej zalet niż bieganie po południu lub wieczorem. Rano nie przejeżdża wiele pojazdów, dzięki czemu można oddychać chłodnym i świeżym porannym powietrzem. Oprócz świeżego powietrza jest jeszczekorzyści z biegania ranodla zdrowia musisz wiedzieć. Chodź, spójrz na następujące:
1. Długowieczność
Pierwszą korzyścią biegania rano jest to, że ten sport może przedłużyć życie. Regularne bieganie każdego ranka może zwiększyć metabolizm organizmu. Kiedy rano wdychasz świeże powietrze i powoli wydychasz powietrze, to tak, jakbyś pozbył się uczucia stresu, dzięki czemu twoje ciało i umysł stają się bardziej zrelaksowane.
2. Gęstsze i mocniejsze kości
Na podstawie badań przeprowadzonych przez University of Missouri stwierdzono, że biegacz ma gęstsze i mocniejsze kości niż rowerzysta. Brak gęstości kości rowerzysty wynosi 63%, podczas gdy gęstość kości biegacza jest tylko o 19% mniejsza. Oznacza to, że biegacz ma gęstsze komórki kostne niż rowerzysta. Jeśli jesteś osobą, która lubi jeździć na rowerze, raz na jakiś czas możesz poświęcić czas na bieganie, aby zachować zdrowie kości.
3. Bieganie Zapobiega demencji starczej
W przypadku kobiet, które jako nastolatka rutynowo biegają rano, może to zmniejszyć ryzyko starości na starość. Korzyści płynące z biegania rano mogą poprawić koncentrację i pamięć oraz inne funkcje mózgu. Dlatego nigdy nie zaszkodzi zachęcać rodziców, aby nie ustawali w ruchu, aby zapobiec demencji starczej, nawet jeśli osiągnęli starość.
4. Więcej jakości snu
Kolejną korzyścią biegania rano jest to, że jeśli często doświadczasz bezsenności lub masz słabą jakość snu, możesz to przezwyciężyć biegając rano. Jak? Regularnie biegając rano, możesz spokojniej zasnąć.
5. Niełatwo chory
Bieganie rano może utrzymać Twoje zdrowie fizyczne w dobrej kondycji i czuwać. Dzieje się tak, ponieważ podczas biegania jesteś tym samym, co podczas ćwiczeń fizycznych, aby ciało przyzwyczaiło się do wykonywania „męczących” czynności. Wdychane poranne powietrze może odżywić płuca, dzięki czemu ciało będzie świeższe.
Osoby, które regularnie biegają rano, unikną zachorowania na grypę niż osoby, które nie lubią biegać rano. Dzieje się tak dlatego, że rano powietrze jest wciąż świeże, co sprawia, że osoby, które pilnie biegają rano, niełatwo chorują.
To 5 korzyści płynących z biegania rano dla zdrowia, o których musisz wiedzieć. Jeśli potrzebujesz porady dotyczącej swojego stanu zdrowia, nie wahaj się natychmiast skontaktować się z lekarzem. Teraz jest to łatwiejsze, ponieważ możesz użyć preferowanej metody ckapelusz, rozmowa wideoi vrozmowa z biurem w aplikacji porozmawiać z wybranym specjalistą. Możesz także zrobić zakupy na potrzeby medyczne pod adresem , więc nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, aby udać się do apteki. Pobierać podanie teraz w App Store i Google Play.
