„Zmuszanie obu oczu do patrzenia na ekran komputera może spowodować szybsze uszkodzenie oczu. Jednak ograniczenie interakcji z dzisiejszym sprzętem elektronicznym wydaje się nieco niemożliwe. W tym celu, aby zachować zdrowie oczu i zwiększyć ich zdolność, musisz znać kilka prostych sposobów, aby to zrobić”.
, Dżakarta – Obecny postęp technologiczny sprawił, że oczy są mniej wypoczęte. Jak nie, prawie wszystkie bieżące prace i sprawy muszą być załatwiane przy użyciu urządzeń elektronicznych, takich jak laptopy, telefony komórkowe i komputery. Promieniowanie emitowane przez te urządzenia może powodować problemy z oczami.
Zmuszanie obu oczu do wpatrywania się w ekran komputera może spowodować szybsze uszkodzenie oczu. Często występują pewne uszkodzenia oczu, często występuje nawet pogorszenie funkcji i zdolności oka. Nie ma jednak możliwości ograniczenia interakcji ze sprzętem elektronicznym. Co więc można zrobić, jeśli często doświadczasz takiej sytuacji? Sprawdź recenzję tutaj!
Przeczytaj także: Oczy często drgają, to jest powód medyczny
Proste sposoby na poprawę oczu
Istnieją wysiłki, które można podjąć, aby poprawić zdolność oka, a mianowicie:
Daj czas na odpoczynek
Aby Twoje oczy były zdrowe i wolne od uszkodzeń, daj im trochę czasu na odpoczynek. Ponieważ oczy kontynuują pracę od momentu przebudzenia, aż do ponownego zaśnięcia. Jeśli chodzi o obcowanie ze sprzętem elektronicznym, oczy wykonują dodatkową pracę i są cięższe niż zwykle.
W tym celu daj oczom trochę czasu na relaks. Możesz spróbować spojrzeć na obiekty inne niż ekran komputera w celu odświeżenia. Dla zmęczonych oczu najlepsze są zielono-niebieskie widoki drzew i nieba. Tak więc, gdy zmęczysz się pracą przez cały dzień przed laptopem, poświęć kilka minut na spacer po ogrodzie za biurem i ciesz się widokiem.
Nawilżyć Oczy
Ważne jest utrzymanie nawilżenia oczu. Ponieważ zbyt suche oczy mogą powodować swędzenie, zaczerwienienie i ból. Jeśli to masz, możesz ulec pokusie pocierania i drapania oczu. W rzeczywistości robienie tego na suchych oczach może w rzeczywistości pogorszyć uszkodzenia.
W tym celu, mimo że przed laptopem jest dużo do zrobienia, upewnij się, że masz wilgotne oczy. Możesz mrugnąć kilka razy, aby utrzymać je nawilżone.
Sportowe oko
Podobnie jak inne mięśnie w ciele, mięśnie oczu również potrzebują ćwiczeń. Jest jeden ruch oczu, który jest łatwy do wykonania, a mianowicie ćwiczenie 20-20-20.
Zacznij od spojrzenia na obiekt, który znajduje się w pewnej odległości, około 20 metrów. Następnie skup się na obiekcie i utrzymuj wzrok przez 20 sekund. Powtarzaj ten ruch co 20 minut. To ćwiczenie z pewnością nie wymaga dużo czasu i wysiłku.
Elastyczność oczu
Aby zachować siłę i zdrowie oczu, spróbuj zwiększyć elastyczność oka. Oznacza to, że musisz zwiększyć swoją widoczność, nawet jeśli jesteś w środku stosu ostateczny termin .
Nie pozwól, aby twoje oczy pozostały w jednym miejscu. Spróbuj obracać gałkami ocznymi około pięć razy w odstępach czasu, aby zwiększyć elastyczność oczu. Uważa się, że ten ruch również zapewnia dobry wzrok.
Spożywanie zdrowej żywności
Oczy również muszą być „nakarmione”, aby zachować zdrowie i stan czuwania. Najlepszymi pokarmami do utrzymania zdolności wzroku są warzywa, takie jak marchewka i jagody który zawiera wysoki beta-karoten, który jest dobry dla wzroku.
Unikaj używania soczewek kontaktowych przez zbyt długi czas
Jednym ze sposobów ochrony oczu jest unikanie zbyt długiego noszenia soczewek kontaktowych. Niektórzy eksperci zalecają, aby nie nosić soczewek dłużej niż 19 godzin dziennie. Ponieważ zbyt długie używanie soczewek kontaktowych może powodować podrażnienie i suchość oczu. Zwłaszcza jeśli śpisz z soczewkami kontaktowymi, jest to bardzo niebezpieczne i należy tego całkowicie unikać. '
Jeśli jesteś przyzwyczajony do noszenia soczewek, pamiętaj, aby nosić je tylko w zalecanym terminie. Nie zapomnij regularnie czyścić soczewek i wymieniać je, jeśli soczewki kontaktowe zostały uszkodzone.
Kompres z ogórkiem
Umieść plasterki ogórka na obu powiekach po dniu spędzonym za kulisami. Ogórek zawiera kwas askorbinowy i kwas kawowy. Oba te składniki mogą zapobiegać zatrzymywaniu wody. Ogórek jest uważany za najlepszą metodę leczenia zapalenia i zapalenia skóry oczu.
Przeczytaj także: Właściwy sposób dbania o oczy podczas WFH
Pokarmy, które również są zdrowe dla oczu
Oprócz marchwi i jagód istnieje kilka rodzajów żywności, które mogą poprawić zdrowie oczu, ponieważ zawierają ważne dla oczu składniki odżywcze, w tym:
orzechy
Różne rodzaje orzechów, takie jak orzechy nerkowca i orzechy włoskie, są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3. Ponadto orzechy są również bogate w witaminę E, dzięki czemu mogą chronić oczy przed uszkodzeniami spowodowanymi wiekiem.
pomarańcza
Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C jako przeciwutleniacz, który może zwalczać uszkodzenia oczu związane z wiekiem. Oprócz pomarańczy witaminy można znaleźć w innych owocach cytrusowych, takich jak cytryny i winogrona.
Zielone warzywo
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, są bogate w luteinę i zeaksantynę. Zielone warzywa liściaste są również dobrym źródłem witaminy C dla zdrowia oczu.
Słodki ziemniak
Podobnie jak marchew, słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A i beta-karoten. Ponadto słodkie ziemniaki są również dobrym źródłem przeciwutleniającej witaminy E.
Wołowina
Wołowina jest bogata w cynk, dzięki czemu korzystnie wpływa na zdrowie oczu. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że cynk pomaga opóźnić utratę wzroku związaną z wiekiem i zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
Przeczytaj także: Często używaj gadżetów, uważaj na te 2 choroby oczu
Jeśli Twoje widzenie nagle staje się niewyraźne lub masz trudności z koncentracją, dobrym pomysłem jest natychmiastowa wizyta u okulisty. Ponieważ może to wskazywać na krótkowzroczność w oku.
Teraz możesz łatwo sprawdzić stan swojego wzroku, ponieważ za pomocą aplikacji możesz umówić się na wizytę u okulisty w wybranym przez siebie szpitalu. . Nie musisz już stać w kolejce ani czekać godzinami w szpitalu. Więc na co czekasz? Dalej pobieranie podanie teraz!
