Dżakarta - Przełamanie postu to jeden z najbardziej oczekiwanych momentów w miesiącu Ramadan. Niestety, do tej pory wciąż jest wiele osób, które nie są świadome, że popełniły błąd przerywając post. Często popełnianym błędem podczas przerywania postu jest natychmiastowe zjedzenie ciężkiej żywności, takiej jak ryż.
Iftar ma na celu przywrócenie energii i składników odżywczych utraconych po dniu niejedzenia i picia. Odbywa się to jednak również poprzez przeglądanie porcji i menu. Jeśli nie zrobisz tego prawidłowo, zamiast być zdrowym, faktycznie wywołasz wiele problemów zdrowotnych w ciele. To jest powód, dla którego ciężkie jedzenie, gdy łamanie postu jest niedozwolone.
Przeczytaj także: Poznaj przyczyny bólu gardła podczas postu
Powód ciężkiego jedzenia podczas łamania postu jest niedozwolony
Zasadniczo bezpośrednie spożywanie ciężkich pokarmów, takich jak ryż, nie jest zabronione. Ale część należy wziąć pod uwagę. Upewnij się, że ilość pokarmu, który dostaje się do organizmu, nie jest nadmierna. Ma to na celu zapobieganie zaburzeniom w układzie pokarmowym, związanym z poszczeniem, gdy ktoś nie je i nie pije przez prawie 14 godzin.
W tym czasie układ pokarmowy całkowicie odpoczywa i nie działa. Cóż, spożywanie dużych posiłków podczas łamania postu powoduje, że układ trawienny jest zmuszony do ciężkiej pracy. To właśnie wywołuje problemy trawienne. Obfite jedzenie podczas postu, takie jak jedzenie ryżu, może wywołać wzrost poziomu cukru, co powoduje osłabienie organizmu.
W rezultacie mózg zostanie pozbawiony tlenu i glukozy, co sprawi, że osoba będzie bardziej śpiąca. Dobrym zaleceniem na przerwanie postu jest zjedzenie najpierw przekąsek lub takjil, ale nie przesadzaj. Po 30 minutach następuje intensywne spożycie jedzenia. W przypadku forsowania żołądek może stać się niewygodny, wzdęty, nudności lub ból.
Przeczytaj także: Mit czy fakt, duszność można wyleczyć podczas postu
Nie tylko jedzenie ciężkich posiłków podczas łamania postu, oto kilka innych rzeczy, których nie należy robić:
1. Pij zimną wodę
Picie zimnej wody na pusty żołądek może wywołać skurcze żołądka. Dzieje się tak, ponieważ żołądek otrzymuje płyn o temperaturze znacznie różniącej się od temperatury ciała. Picie zimnej wody podczas łamania postu nie jest niemożliwe, aby wywołać niestrawność, zwłaszcza u osób z chorobą wrzodową.
2. Jedz w pośpiechu
Jedzenie w pośpiechu sprawia, że jedzenie jest mniej wyrafinowane, co utrudnia trawienie. Żucie pokarmu powinno wynosić nawet 30-50 kcal. Jeśli chodzi o twarde jedzenie, powinieneś żuć do 70 razy. Im dłużej pokarm jest żuty, tym więcej śliny zawiera enzym amylazę. W ten sposób połknięcie pożywienia będzie łatwiejsze dla przełyku.
3. Spożywanie pikantnych potraw
Spożywanie pikantnych potraw na pusty żołądek wywołuje zgagę i ból brzucha. Związki kapsaicyny w chili mogą podrażniać ścianę żołądka, zwłaszcza gdy żołądek jest pusty. U osób z chorobami żołądka narażenie na kapsaicynę w niewielkich ilościach może wywołać ból brzucha. Spożywanie pikantnych potraw podczas łamania postu może wywołać biegunkę, ponieważ kapsaicyna To sprawia, że jelito grube nie jest w stanie optymalnie wchłaniać wody.
4. Spożywanie dużej ilości słodkich i tłustych potraw
Pokarmy słodkie i tłuste stają się pokarmem, który jest lekkostrawny, co sprawia, że człowiek jest głodny. Ponadto oba powodują znaczny przyrost masy ciała.
Przeczytaj także: 4 zasady zdrowego postu dla pacjentów z rakiem
Z tego powodu należy unikać obfitego jedzenia podczas łamania postu, a także innych rzeczy, których nie należy robić. Jeśli podczas postu wystąpią problemy zdrowotne, omów je ze swoim lekarzem w aplikacji i znajdź odpowiednie kroki leczenia.
