, Dżakarta – Większość osób będących na diecie będzie unikać kolacji, ponieważ uważa się, że są w stanie przybrać na wadze. Ponadto jedzenie w nocy, zwłaszcza przed telewizorem, może być niekontrolowane, ponieważ porcje nie są kontrolowane. Jedzenie spożywane w nocy ma zwykle postać tłustych potraw, takich jak frytki lub ciasta. W rzeczywistości spożywanie tych pokarmów przed snem jest również zagrożone wywoływaniem zaburzeń snu i trawienia.
Przeczytaj także: Mit czy fakt, kolacja tuczy
W nocy nadal możesz jeść, o ile spożywane jedzenie jest pokarmem, który nie powoduje otyłości. Więc jakie są najbezpieczniejsze pokarmy do jedzenia w nocy?
1. Kochanie
Cytat ze strony Kuloodporny Uważa się, że spożywanie miodu przed snem poprawia jakość snu. Naturalna zawartość cukru w miodzie zwiększa poziom insuliny w organizmie, tym samym stymulując uwalnianie tryptofan, aminokwasy tworzące białka w mózgu. Aminokwas ten jest przekształcany w serotoninę, relaksujący hormon, który poprawia nastrój i promuje lepszy sen.
2. Liście sałaty
Z pewnością wielu z Was nie uważa, że sałata jest bardzo dobra na poprawę jakości snu. Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiaj , liście sałaty mają łagodny hipnotyczny efekt uspokajający, który sprawia, że człowiek ma dobrą jakość snu. Dziennik Nauka o żywności i biotechnologia Mówi się, że sałata nie tylko jest w stanie poprawić jakość snu, ale także chroni komórki w ciele przed stanami zapalnymi, które mogą wystąpić z powodu zaburzeń snu.
3. Banany
Czy wiesz, że jedzenie bananów w nocy może pomóc Ci lepiej spać? Telewizja New Delhi Limited wypisz powody, dla których banany są dobre do jedzenia w nocy. Banany zawierają naturalne środki zwiotczające mięśnie, takie jak aminokwas tryptofan , magnez, potas i witamina B6, które pomagają zmniejszyć trudności w zasypianiu lub bezsenność.
4. Mleko
Mleko zawiera białko z dziewięcioma niezbędnymi aminokwasami i minerałami niezbędnymi do utrzymania zdrowia różnych funkcji narządów. Mleko jest również bogate w witaminy, takie jak witaminy A, B2, B12 i D, które są dobre dla utrzymania zdrowych oczu, skóry, układu odpornościowego i wchłaniania wapnia z kości.
Ponadto mleko stymuluje również produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu czuwania i snu. Produkcja melatoniny pomaga organizmowi wysyłać sygnały do mózgu, dzięki czemu organizm może spać spokojniej. Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiaj Powinieneś spożywać ciepłe mleko przed snem, aby mieć dobrą jakość snu.
5. Kiwi
Jedzenie owoców kiwi przed snem może pomóc w poprawie jakości snu. Szkoła Nauk o Żywieniu i Zdrowiu w czasopiśmie pt Wpływ spożycia owoców kiwi na jakość snu u dorosłych z problemami ze snem , powiedział ktoś, kto regularnie spożywał owoce kiwi przez kilka godzin przed snem, poprawił jakość snu i nie zajęło mu zbyt wiele czasu, aby w końcu zasnąć.
Kiwi to najlepszy owoc do radzenia sobie z problemami ze snem, których doświadczasz, ponieważ zawiera wiele składników odżywczych i białka, takich jak kwas foliowy, wapń, potas, magnez i flawonoidy.
6. Herbata rumiankowa
Zgłoszone z Wiadomości medyczne dzisiaj , spożywanie herbaty rumiankowej przed snem jest jednym ze sposobów, który można zrobić, aby przezwyciężyć problem problemów ze snem.
Przeczytaj także: Okazuje się, że kolacja przed snem przynosi korzyści
Musisz także dbać o swoje zdrowie, regularnie sprawdzając swój stan zdrowia. Za pomocą aplikacji możesz porozmawiać z lekarzem . Dzięki aplikacji możesz skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie.
Dodatkowo poprzez aplikację możesz również kupić leki lub witaminy, których potrzebuje Twój organizm . Po prostu zamawiasz potrzebne leki i witaminy, a następnie czekasz na przybycie zamówienia. Dalej, pobieranie podanie teraz!
Referencja:
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp w 2020 r. Jakie jedzenie może pomóc Ci spać Szkoła Nauk o Żywieniu i Zdrowiu. Accessed 2020. Wpływ spożycia owoców kiwi na jakość snu u dorosłych z problemami ze snem Nauka o żywności i biotechnologia. Dostęp do 2020. Wpływ sałaty na sen Telewizja New Delhi Limited. Dostęp do 2020 r. 5 produktów spożywczych, które powinieneś zjeść przed snem, aby dobrze spać Kuloodporny. Dostęp do 2020. 6 sposobów na poprawę snu za pomocą jedzenia
