, Dżakarta — Słyszałeś kiedyś o diecie TLC? Dieta TLC to program zdrowej diety opracowany przez Narodowy Program Edukacji Cholesterolowej National Institutes of Health w Stanach Zjednoczonych. TLC oznacza Terapeutyczne zmiany stylu życia . Według ekspertów, którzy opracowali ten program zdrowej diety, dieta TLC może obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie o 6-8 procent w ciągu sześciu tygodni.
Kluczem do poddania się temu programowi TLC jest ograniczenie spożycia złych tłuszczów, takich jak tłuste mięso, produkty mleczne i smażone potrawy. Te złe tłuszcze zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu, wiesz! Cóż, ten program, w połączeniu z odpowiednim spożyciem błonnika, może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu.
Jeśli chcesz tylko obniżyć poziom cholesterolu, Twój maksymalny cel kalorii to 2500 dziennie dla mężczyzn i 1800 dziennie dla kobiet. Jeśli jednak chcesz również schudnąć, Twoim celem jest 1600 dla mężczyzn i 1200 dla kobiet. Upewnij się, że tłuszcze nasycone, które spożywasz, stanowią nie więcej niż 7 procent całkowitej liczby kalorii dziennie. Ogranicz również żywność zawierającą cholesterol do nie więcej niż 200 miligramów (około 2 uncji sera).
Ten program każdego dnia wymaga minimalizowania mięsa. Jedz kurczaka lub rybę bez skóry i upewnij się, że nie przekracza 5 uncji. Aby uzyskać maksymalne wyniki, należy zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w błonnik, ponieważ ten błonnik może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu.
Ten program dietetyczny jest bezpieczny dla dzieci i nastolatków, wiesz! Ta dieta ma na celu dostarczenie organizmowi potrzebnych składników odżywczych, aby mogły dobrze rosnąć. Niektóre składniki odżywcze są trudne do uzyskania z naturalnej żywności. Ponadto niektóre naturalne pokarmy, zwłaszcza pokarmy zwierzęce, są lepsze, gdy są spożywane w ograniczonych ilościach. Jak więc uzyskać składniki odżywcze i składniki odżywcze, których nie można uzyskać z tych naturalnych produktów? Nie martw się, możesz brać witaminy lub suplementy zdrowotne.
Łatwe dostarczanie witamin w domu lub w biurze dzięki aplikacji . Korzystając z tej aplikacji, wystarczy złożyć zamówienie, a Twoje zamówienie dotrze w ciągu godziny. Tutaj możesz również sprawdzić laboratorium i zapytać i odpowiedzieć różnym lekarzom, wiesz! Nie wahaj się zadawać pytań lub złożyć reklamację! Pobierać natychmiast aplikacja w Google Play lub App Store, chodź!
