, Dżakarta – Słyszałeś kiedyś o dietetycznym majonezu? To nie jest dieta polegająca na spożywaniu majonezu, tak! Nazwana dietą majonezową, ponieważ została stworzona przez zespół Mayo Clinic, non-profit i medyczną grupę badawczą w Stanach Zjednoczonych. Dieta majonezowa koncentruje się na kontrolowaniu wagi i poprawie stylu życia, aby być zdrowszym na dłuższą metę.
Zasadą tej diety jest to, że energia, która wychodzi, musi być zbilansowana z ilością kalorii, które trafiają do organizmu. W ten sposób uzyskasz nie tylko idealną wagę, ale także zdrowe i sprawne ciało. Jeśli jesteś zainteresowany, oto jak działa majonez dietetyczny.
Przeczytaj także: Czy stosowanie diety Mayo podczas postu jest bezpieczne?
Jak działa dieta Mayo
Jest kilka faz, przez które musisz przejść podczas diety majonezowej. Pierwsza faza trwa zwykle dwa tygodnie, skupiając się na utracie 2,7-4,5 kg. Następnie przejdziesz do fazy „Live it!”, w której nadal musisz przestrzegać tych samych zasad, ale możesz robić sporadyczne przerwy.
Chociaż zespół Mayo Clinic twierdzi, że nie trzeba liczyć kalorii, dieta majonezowa nadal ma limit kalorii określony przez początkową wagę i waha się od 1200-1600 kalorii dziennie dla kobiet i 1400-1800 dla mężczyzn. Te kalorie zazwyczaj składają się ze spożycia warzyw, owoców, węglowodanów, białek, produktów mlecznych i tłuszczów.
Na przykład na diecie 1400 kalorii wolno spożywać 4 lub więcej porcji warzyw i owoców, 5 porcji węglowodanów, 4 porcje białka lub produktów mlecznych i 3 porcje tłuszczu. Dieta majonezowa definiuje jedną porcję owoców wielkości piłki tenisowej, a jedną porcję białka wielkości talii kart lub około 3 uncji (85 gramów).
W drugiej fazie dieta koncentruje się na zmniejszeniu spożycia kalorii o 500–1000 dziennie, dzięki czemu możesz stracić 0,5–1 kilograma tygodniowo. Jeśli schudniesz zbyt szybko, możesz dodać więcej kalorii. Cóż, kiedy osiągniesz pożądaną wagę, nadal musisz zarządzać przychodzącymi kaloriami, aby utrzymać wagę.
Przeczytaj także: Bądź ostrożny, poznaj skutki uboczne podczas stosowania diety Mayo
Różne zalety diety Mayo
Jak wcześniej wyjaśniono, dieta majonezowa ma na celu pomóc Ci stracić do 2,7-4,5 kg podczas pierwszej dwutygodniowej fazy. Następnie przejdziesz do drugiej fazy, w której nadal będziesz musiał zrzucić 0,5-1 kilograma tygodniowo, aż osiągniesz pożądany cel. Kontynuując ten nawyk, możesz kontrolować lub kontrolować swoją wagę przez całe życie.
Większość ludzi może schudnąć dzięki programowi diety o ograniczonej kaloryczności, przynajmniej przez krótki czas. W diecie majonezowej ta metoda diety pomaga trwale utrzymać wagę poprzez dokonywanie mądrzejszych wyborów żywieniowych i zmianę stylu życia na zdrowszy.
Uważa się, że dieta majonezowa nie tylko zrzuca wagę i wprowadza zdrowy tryb życia, jest w stanie zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z przyrostem masy ciała, takich jak cukrzyca, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i bezdech senny. Cóż, ryzyko tych chorób można zmniejszyć dzięki rodzajom pokarmów zalecanym przez dietę majonezową, takich jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy, ryby i tłuszcze.
Przeczytaj także: Schudnij bez poczucia diety, zrób to
Nadal masz wątpliwości i zdezorientowany rozpoczęciem diety majonezowej? Skontaktuj się z dietetykiem przez aby uzyskać pełniejszy przewodnik. Nie musisz wychodzić z domu, dzięki tej aplikacji możesz skontaktować się z dietetykiem w dowolnym miejscu i czasie poprzez e-mail Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo .
