Dżakarta – Piłka nożna to jeden ze sportów, który sprawia, że zawodnicy mają dużo kontaktu fizycznego. Czas gry do 90 minut z pewnością sprawi, że gracze nawiążą kontakt fizyczny od zwykłego do dość niebezpiecznego. Dlatego kontuzja jest powszechną rzeczą, której nie można uniknąć. Jeśli tak się stanie, leczenie urazu nie powinno być opóźniane, aby stan się nie pogorszył.
Wielu piłkarzy obawia się również kontuzji, zwłaszcza jeśli kontuzja powoduje złamania. Jeśli tak się stanie, a obsługa zostanie wykonana niewłaściwie lub za późno, kariera piłkarza może się skończyć. Piłkarze mogą również doznać nadmiernej traumy, przez co nie chcą i nie mogą wrócić do gry po kontuzji.
Jak zapobiegać urazom
Jak wie wielu fanów piłki nożnej, jeśli ktoś dozna kontuzji, powrót do zdrowia zajmuje dużo czasu. Potrzebny czas może wynieść 5 miesięcy plus czas rehabilitacji na przywrócenie zdolności ruchowych zawodnika. Dlatego też należy rozważyć różne sposoby, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji piłkarzy.
Jedną z rzeczy, które można zrobić, to wymagać użycia nagolenników. Nie powoduje to całkowitego zniknięcia ryzyka kontuzji. Może jednak zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Przeczytaj także: Oto pierwsza pomoc na zwichnięte stopy
Jak leczyć kontuzję
Po urazie często pojawia się ból i obrzęk w dotkniętej chorobą części ciała. Blizny są również czasami charakteryzowane przez czerwony znak, co oznacza, że organizm reaguje na uderzenie lub uraz, wywołując stan zapalny, aby go chronić i przywracać. Ten obrzęk może się również rozszerzać i pogarszać. Oto kilka sposobów leczenia urazów za pomocą naturalnych terapii:
- Zimny okład
Przez 3 dni po urazie najlepszym sposobem na zmniejszenie obrzęku, który się nie pogorszy, jest stosowanie zimnych okładów. Ta niska temperatura będzie w stanie złagodzić ból, ponieważ znieczuli nerwy, które są przydatne w zmniejszaniu obrzęku i stanu zapalnego. Przykryj kilka kostek lodu cienkim ręcznikiem i nakładaj je na opuchnięte miejsce na 10 minut, robiąc to co 3 do 4 godzin.
- Podnoszenie nóg
Po zranieniu krążenie krwi zwykle się pogarsza, powodując obrzęk. Możesz poprosić o pomoc w podniesieniu uszkodzonej nogi do poziomu klatki piersiowej, aby zmniejszyć obrzęk. Możesz również użyć wspornika lub temblaka, aby utrzymać go na miejscu. W ten sposób proces gojenia będzie przebiegał szybciej.
- Bandaż owijający
Aby nie gromadzić płynu w uszkodzonej części ciała, możesz owinąć uszkodzoną część bandażem. Użyj specjalnego bandaża elastycznego, równomiernie uciskając cały uszkodzony obszar i nie za mocno. Bandażuj cały dzień, aż obrzęk zniknie. Upewnij się jednak, że bandaż jest usuwany przed snem.
- Sól Epsom
Możesz również użyć soli Epsom, aby zmniejszyć obrzęk i ból spowodowany urazem. Siarczan magnezu zawarty w tej soli pomoże rozluźnić mięśnie. Wymieszaj 2 łyżki soli Epsom w 1 misce ciepłej wody i włóż do niej dotkniętą część ciała na 10-15 minut.
Przeczytaj także: Tych 6 korzyści z treningu mięśni nóg
Cóż, jeśli podczas uprawiania sportu doznasz kontuzji lub innego problemu z mięśniami, natychmiast skonsultuj się z lekarzem . Pobierać od razu aplikację w Play Store lub App Store!
