„Zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS to znak, który często jest odczuwany, zanim kobiety doświadczą miesiączki. Zwykle objawy te obejmują skurcze żołądka, wahania nastroju i bóle głowy. Jednak nie musisz się martwić, objawy PMS można przezwyciężyć w prosty sposób”.
Dżakarta – objawy PMS zwykle pojawiają się około jednego do dwóch tygodni przed pierwszym dniem miesiączki. Nie tylko fizyczny, objaw ten ma również wpływ na psychikę i nie wiadomo na pewno, co go powoduje. Mimo to uważa się, że pewną rolę odgrywają zmiany hormonalne zachodzące w okresie menstruacyjnym, a mianowicie progesteron i estrogen.
Oprócz skurczów żołądka i bólów głowy, inne objawy PMS, które mogą wystąpić, obejmują wzdęcia, trądzik, zmęczenie i bóle mięśni. Mogą również wystąpić wahania nastroju, stawanie się bardziej drażliwym, smutnym i niespokojnym bez powodu.
Niektóre kobiety nawet doświadczają depresji. Jednak tak naprawdę nie musisz się martwić, ponieważ te objawy ustąpią, gdy nadejdzie okres.
Przeczytaj także: Co jest gorsze, PMS czy PMDD?
Właściwie oznaki menstruacji będą inne dla każdej kobiety. Ten stan może wystąpić z kilku powodów, takich jak genetyka, która wskazuje na obecność podobnego stanu. Objawy PMS są również bardziej prawdopodobne u kobiet, które miały w przeszłości problemy z nastrojem, w tym depresję i chorobę afektywną dwubiegunową, częsty stres i depresję poporodową.
Jak przezwyciężyć objawy PMS
Chociaż czasami jest to niewygodne i może przeszkadzać w wykonywaniu czynności, objawy PMS można w rzeczywistości przezwyciężyć. Oto kilka sposobów, w jakie możesz to zrobić:
- Zdrowa dieta
Kiedy doświadczasz PMS, powinieneś jeść mniejsze porcje, ale częściej. Unikaj jedzenia dużych porcji, pokarmów bogatych w cukier i napojów gazowanych. Te pokarmy i napoje mogą w rzeczywistości zwiększać poziom cukru we krwi, co prowadzi do pogorszenia nastroju. Unikaj także napojów zawierających alkohol i kofeinę, ponieważ mogą nasilać objawy PMS.
Przeczytaj także: To właśnie odróżnia przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne i PMS
- Zmień styl życia
Innym prostym sposobem jest oczywiście unikanie w miarę możliwości wszystkich rzeczy, które mogą sprawić, że nastrój będzie jeszcze bardziej zmienny. Możesz wypełnić swój czas ćwiczeniami, medytacją i jogą. Unikaj palenia, ponieważ nie ma pozytywnych skutków ubocznych dla zdrowia.
Nigdy nie zaszkodzi robić rzeczy, które pomagają przywrócić nastrój. Możesz spróbować gotowania, czytania książek, słuchania muzyki lub różnych innych rzeczy. Mimo to nie dawaj się zmęczyć, aby objawy się nie pogorszyły.
- Konsumpcja środków przeciwbólowych
Nie ma nic złego w przyjmowaniu środków przeciwbólowych, gdy zbliżają się objawy PMS. Zwłaszcza jeśli objawy są tak poważne, że nie możesz się swobodnie poruszać. Istnieje wiele środków przeciwbólowych, które można łatwo dostać na rynku, ale nigdy nie zaszkodzi najpierw zapytać lekarza.
Przeczytaj także: 5 sposobów na pokonanie wzdętego żołądka podczas menstruacji
Zapytaj lekarza jest teraz łatwiejsze dzięki aplikacji . Jeśli lekarz przepisze lek, możesz go również kupić bezpośrednio poprzez funkcje dostawa apteczna. Więc nie musisz dłużej czekać. Upewnij się że masz pobieranie Aplikacja!
Rozpoznanie oznak zbliżającego się okresu z pewnością pomoże zapobiec pojawieniu się poważnych objawów PMS. Jeśli objawy nie ustępują po wypróbowaniu powyższych prostych metod, nie wahaj się sprawdzić, OK!
Referencja:
WebMD. Dostęp w 2021 r. PMS: oznaki i objawy.
Linia zdrowia. Dostęp w 2021 r. PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego).
Cierpliwy. Dostęp w 2021. Zespół napięcia przedmiesiączkowego.
