Dżakarta - Chcesz żyć zdrowo i długo? Nie martw się, nie musisz być tak bogaty jak Szwajcar ani być lekarzem, aby otrzymać jedno i drugie. Powodem jest to, że istnieje wiele różnych sposobów na zachowanie zdrowia i długie życie. Nie wierzysz w to? Oto przykłady sekretów długowieczności od stulatków (ktoś, kto żył lub uważa się, że ma 100 lat), które możesz naśladować.
1. Sport i zdrowa żywność
Uruchom Czasy Aktywności , jest co najmniej ponad 58 000 Japończyków w wieku powyżej 100 lat. To sprawia, że Japonia zajmuje pierwsze miejsce jako kraj o dużej populacji, która żyje ponad 80 lat. Więc jaki jest sekret tego, że mogę żyć tak długo?
Tam znajduje się mała wyspa Okinawa, która jest objęta niebieską strefą. Jest to oznaczenie dla obszarów o długiej przewidywanej długości życia. Tam mieszkańcy pilnie chodzą rano i uczą karate. Można powiedzieć, że na co dzień są bardzo aktywni fizycznie.
Mało tego, menu jest również dość zdrowe. Codziennie jedzą pokarmy takie jak tofu, pędy bambusa, wodorosty i marynaty.
- Najzdrowsza dieta w historii
Poza Japonią ludność Monako ma również stosunkowo długie życie. Ludzie tam nigdy nie czują się zestresowani problemami, które pojawiają się na co dzień. To właśnie utrzymuje jego zdrowie psychiczne na jawie. Nie popełnij błędu, stres, depresja i inne choroby psychiczne mogą powodować wiele problemów fizycznych i psychicznych.
Ponadto mieszkańcy Monako również stosują w swoim życiu dietę śródziemnomorską. Zdaniem ekspertów dieta ta ma wiele zalet dla zdrowia organizmu. Położenie kraju graniczącego z Morzem Śródziemnym ułatwia tamtejszym mieszkańcom pozyskiwanie najlepszej jakości ryb, owoców i warzyw.
Według badań dieta śródziemnomorska jest jedną z najzdrowszych diet w historii.
( Przeczytaj także: Schudnij z Morzem Śródziemnym)
- Placówki zdrowotne i przeciwutleniacze
Nasz sąsiedni kraj, Singapur, ma dość wysoką średnią długość życia, która wynosi 84,68 lat. Ze względu na doskonałą sytuację gospodarczą kraju Singapur posiada bardzo wyrafinowany i wydajny system opieki zdrowotnej.
Począwszy od wczesnych etapów profilaktyki, wykrywania chorób, aż po ścisły nadzór lekarzy. Nie tylko dlatego, że ten kraj ma wysoką średnią długość życia, okazuje się, że mieszkańcy tam również regularnie spożywają żywność bogatą w składniki odżywcze i przeciwutleniacze.
- Priorytet dla rodziny i przyjaciół
Kolejny Singapur, kolejne Włochy. Średnia długość życia w kraju waha się od 82,12 lat. Według ekspertów poziom życia w kraju wzrósł, dzięki czemu jego mieszkańców stać na lepsze jedzenie. Ponadto problem ubóstwa we Włoszech jest jeszcze mniejszy niż w innych krajach.
Niebieska strefa kraju znajduje się na wyspie Sardynia. Tam starsi żyją szczęśliwie, bo czują się docenieni. Chcesz poznać klucz do długowieczności na wyspie? To proste, zawsze stawiają rodzinę na pierwszym miejscu, śmieją się z przyjaciółmi i więcej chodzą. To proste, prawda?
- Zdrowe odżywianie i drzemka
Niebieska strefa w Grecji znajduje się na wyspie Ikaria. Jaki jest sekret długowieczności tamtejszych ludzi? To proste, drzemią regularnie, nigdy się nie spieszą i są aktywni w życiu towarzyskim.
A co z dietą? Mieszkańcy wyspy zawsze stosują zdrową dietę składającą się z warzyw i oliwy z oliwek. Menu na lunch prawie zawsze zawiera fasolę, ziemniaki i warzywa.
Podczas gdy obiad wydaje się być inny. Regularnie jedzą chleb i kozie mleko. Jeszcze zdrowsi, ludzie tam regularnie spożywają herbaty ziołowe, które zawierają przeciwutleniacze. Nic dziwnego, że średnia długość życia w Grecji wynosi 80,43 lat.
Artykuł w New York Times nazwała tę wyspę „Wyspą, na której ludzie zapominają umrzeć”.
Chcesz zdrowego ciała i lepszej jakości życia? Możesz również omówić problem z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
