, Dżakarta – Niektóre kobiety decydują się na kontynuowanie pracy w czasie ciąży. Dla matek ze zdrową ciążą kontynuacja pracy nie stanowi problemu. Jednak praca w ciąży z pewnością nie jest łatwa i należy wprowadzić pewne poprawki. Jest kilka rzeczy, na które matki muszą zwrócić uwagę, aby zachować produktywność i utrzymać zdrową ciążę.
W obliczu różnych skutków ubocznych ciąży
W czasie ciąży matka musi doświadczyć szeregu problemów, które pojawiają się jako efekt uboczny ciąży. Niektóre z tych skutków ubocznych mogą zakłócać wydajność matki podczas pracy. Oto, co możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić:
Nudności i wymioty
W pierwszym trymestrze ciąży matka odczuje nudności i wymioty. Ten stan zwykle występuje rano, dlatego często jest nazywany poranne mdłości. Jednak niektóre matki mogą odczuwać nudności i wymioty w ciągu dnia. Aby ten efekt uboczny ciąży nie przeszkadzał matce w pracy, wypróbuj następujące sposoby:
Unikaj wszystkiego, co wywołuje u matki mdłości, np. jedzenia rybiego i o ostrym zapachu.
Przynieś zdrową przekąskę do zjedzenia w biurze. Ciasteczka niskosłodzone mogą być świetną przekąską. Przekąski pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi matki i łagodzą nudności.
Mdłościom pomaga również picie wody lub herbaty z dodatkiem imbiru lub cytryny.
Zrób sobie przerwę, jeśli pojawią się nudności i wymioty.
Przeczytaj także: Aktywnie pracujesz już w ciąży? Dlaczego!
Zmęczenie
Ciąża również sprawi, że matka będzie się czuła łatwo zmęczona. Jednym z powodów może być brak spożycia żelaza. Spróbuj rozwiązać go w następujący sposób:
Spożywaj czerwone mięso, zielone warzywa, jajka lub mleko, aby zwiększyć spożycie żelaza i białka.
Spotykaj spożycie płynów podczas pracy.
Jeśli czujesz się zmęczony, nigdy nie zaszkodzi zrobić sobie przerwę, siadając i podnosząc nogi.
Stanie i chodzenie przez chwilę po długim siedzeniu może poprawić krążenie krwi w ciele i zwiększyć wytrzymałość matki.
Wskazówki dotyczące pracy w ciąży
Oprócz powyższych metod, oto kilka innych wskazówek, których możesz spróbować utrzymać zdrową ciążę, nawet jeśli aktywnie pracujesz:
Jedz częściej
Cytat z Ciąża Poród i dziecko, kobiety w ciąży muszą jeść więcej, ponieważ teraz jest płód, który również potrzebuje pożywienia. Nie oznacza to jednak, że matki jedzą więcej porcji w jednym posiłku.
Matki mogą zwiększyć częstotliwość do 3-5 razy dziennie. Nie zapomnij jeść zdrowej i pożywnej żywności, takiej jak warzywa, owoce, mleko, jajka, ser i mięso.
Przeczytaj także: Piękniej, to jest powód, dla którego kobiety w ciąży wyglądają atrakcyjnie
Noszenie wygodnych ubrań
Odzież specjalna dla kobiet w ciąży jest odpowiednią odzieżą, ponieważ została specjalnie zaprojektowana, aby zapewnić kobietom w ciąży wygodę w ruchu. Alternatywnie możesz nosić luźne ubrania wykonane z bawełny. Unikaj noszenia obcisłych ubrań, tak, ponieważ sprawi to mamie dyskomfort.
Sport i wypoczynek
Ciąża nie powinna być wymówką do lenistwa. Kobiety w ciąży są nadal zachęcane do aktywności i lekkich ćwiczeń. Spacer w środowisku biurowym może być przydatnym ćwiczeniem w zapobieganiu i leczeniu obrzęku stóp podczas ciąży. Zrób sobie przerwę na odpoczynek, jeśli czujesz się zmęczony.
Unikaj przepracowania
Matki powinny pracować w normalnych granicach czasowych, maksymalnie 8 godzin dziennie. Przepracowanie nie tylko sprawia, że matka łatwo się męczy, ale również ma negatywny wpływ na wzrost i rozwój płodu.
Przeczytaj także: Pierwszy trymestr, oto 5 sposobów na zadbanie o ciążę
Pamiętaj, aby regularnie sprawdzać ciążę u położnika, aby zachować zdrowie ciąży i płodu, aby było łatwiej i nie trzeba było stać w kolejce do szpitala. mama może korzystać z aplikacji . Zapytaj lekarza, kup lekarstwa, sprawdź laboratorium, pojedź do szpitala, po prostu zaufaj .
Referencja:
