Dżakarta - Ciąża to szczęśliwy moment, na który czekała większość kobiet. Jednak oprócz szczęścia, ciąża może być również najbardziej ekscytującym momentem w życiu kobiety. Ponieważ w ciąży matki myślą nie tylko o własnym zdrowiu, ale także o zdrowiu płodu w łonie matki.
Aby zachować zdrowie matki i płodu, potrzebne jest dobre odżywianie. Czasami spożycie pokarmu przez kobiety w ciąży jest niewystarczające. Suplementy mogą być opcją zwiększenia spożycia składników odżywczych dla kobiet w ciąży. Jednak wybór suplementu na ciążę wymaga starannego rozważenia. Aby ułatwić kobietom w ciąży, oto proste wskazówki dotyczące wyboru suplementów na ciążę.
( Przeczytaj także: To jest obowiązek żywieniowy na trzeci trymestr)
- Dostosuj się do potrzeb
W czasie ciąży matki potrzebują więcej składników odżywczych niż zwykle. Porcja i menu jedzenia, które matka zwykle spożywa przed zajściem w ciążę, może być sycące i zaspokajać potrzeby żywieniowe matki. Jednak w czasie ciąży ta sama porcja niekoniecznie wystarcza na pożywienie potrzebne zarówno matce, jak i płodowi.
W tym miejscu suplementy mogą uzupełniać niezaspokojone składniki odżywcze z pożywienia. Jeśli rzadko lub trudno jest uzyskać ryby i pokarmy bogate w omega-3, możesz przyjmować suplementy omega-3. Podobnie z innymi substancjami i odżywkami. Rodzaj suplementu również musi być dostosowany do wieku macicy. Dzieje się tak, ponieważ każdy etap wzrostu ma inne wymagania żywieniowe.
- Zwróć uwagę na treści zawarte w suplemencie
Oprócz dostosowania do potrzeb kobiet w ciąży, matki muszą również zwracać uwagę na zawartość składników odżywczych zawartych w spożywanych suplementach. Na przykład folian może zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych u niemowląt, magnez na wzrost płodu i zapobiega przedwczesnemu porodowi, probiotyki na trawienie, witamina B6 na metabolizm lub witamina C na odporność.
( Przeczytaj także: 7 wskazówek dotyczących wyboru dodatkowych suplementów dla kobiet w ciąży)
- Nie wszystkie suplementy są dobre na ciążę
Chociaż suplementy mogą pomóc w zaspokojeniu spożycia składników odżywczych i witamin w czasie ciąży, w rzeczywistości nie wszystkie suplementy, takie jak suplementy witaminy A i E, są dobre dla zdrowia matki.
Chociaż witamina A jest dobra dla zdrowia oczu i układu odpornościowego, nadmiar witaminy A może zwiększać ryzyko wad wrodzonych u niemowląt. Podobnie jak w przypadku witaminy E, spożywanie nadmiaru witaminy E może zwiększyć ryzyko przedwczesnego narodzin dzieci. Dlatego matki muszą mądrze wybierać suplementy ciążowe, które są dobre dla zdrowia matki i płodu.
- Zwróć uwagę na pojawiające się skutki uboczne
Chociaż przyjmowanie dodatkowych suplementów może pomóc zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze i witaminy, matki powinny również zwracać uwagę na skutki uboczne. Na przykład spożywanie nadmiaru kwasu foliowego może zwiększać ryzyko urodzenia dziecka z autyzmem. Dlatego matka powinna również znać wszelkie skutki uboczne spowodowane przyjmowanymi suplementami.
- Porozmawiaj z Doktorem
Aby zapewnić prawidłowe przyjmowanie suplementów podczas ciąży, dobrze jest porozmawiać z lekarzem bezpośrednio przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów. Omawiając to z lekarzem, matka może ustalić odpowiednią dawkę suplementu w zależności od potrzeb i stanu zdrowia matki. Ponadto lekarz poinformuje również matkę o właściwej dawce i czasie jej przyjęcia.
W aplikacji łatwiej jest skonsultować się z lekarzem . Korzystając z tej aplikacji, matki mogą zapytać lekarza o ciążę za pośrednictwem poczty elektronicznej Czat, połączenie głosowe/wideo. Matki mogą również zapytać o właściwy sposób doboru suplementów ciążowych. Ponadto mamy mogą również kupić produkty zdrowotne i suplementy w bez wychodzenia z domu. Twoje zamówienie dotrze w ciągu godziny. Więc na co czekasz? Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
( Przeczytaj także: Jak jeść zdrowo podczas ciąży? Oto wyjaśnienie! )
