4 rzeczy, które należy zrobić, aby złagodzić bolesne miesiączkowanie?

, Dżakarta - Ból podczas menstruacji nie jest niczym nowym. Ten stan powoduje skurcze w dolnej części brzucha, które występują przed okresem. Ten stan bólu menstruacyjnego w świecie medycznym nazywa się bolesnym miesiączkowaniem.

Bolesne miesiączkowanie może być łagodne i nie przeszkadzać w wykonywaniu czynności, ale niektóre kobiety mogą odczuwać rozdzierający ból menstruacyjny. Z powodu tego bólu wiele kobiet decyduje się na odpoczynek w domu.

Przeczytaj także: 7 niebezpiecznych oznak bólu menstruacyjnego

Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa rodzaje bolesnego miesiączkowania, których mogą doświadczyć kobiety, a mianowicie:

  • Pierwotne bolesne miesiączkowanie. Ból menstruacyjny to stan, który występuje, gdy mięśnie macicy silnie się kurczą. Ten ból zwykle pojawia się w dolnej części brzucha i może nawet promieniować do dolnej części pleców i ud. Ból menstruacyjny może pojawić się od 1 do 2 dni przed pojawieniem się miesiączki. Mimo to czasami ten ból może pojawić się podczas menstruacji. Nie tylko ból, objawy, które można odczuć to nudności, wymioty, osłabienie, letarg, brak energii i biegunka.

  • Wtórne bolesne miesiączkowanie. Ból menstruacyjny jest spowodowany problemami z żeńskimi narządami rozrodczymi. We wtórnym bolesnym miesiączkowaniu ból zwykle zaczyna się na początku cyklu miesiączkowego i trwa dłużej niż normalne skurcze menstruacyjne. Większości bólu spowodowanego wtórnym bolesnym miesiączkowaniem nie towarzyszą inne objawy.

W wielu przypadkach ból ten zmniejsza się wraz z wiekiem kobiety i po urodzeniu pierwszego dziecka.

Czynniki ryzyka wystąpienia bolesnego miesiączkowania u kobiety

Istnieje wiele rzeczy, które zwiększają ryzyko wystąpienia bólu menstruacyjnego u kobiety. Niektórzy z nich są:

  • Poniżej 30 roku życia.

  • Dojrzewanie rozpoczyna się w wieku 11 lat lub poniżej.

  • Doświadczanie obfitego lub nieprawidłowego krwawienia podczas menstruacji.

  • Mieć nieregularne krwawienie miesiączkowe.

  • Nigdy nie urodziła.

  • Masz rodzinną historię bólu menstruacyjnego.

  • Palacz.

Przeczytaj także: Uważaj, to choroba, która powoduje bóle menstruacyjne

Co zrobić, aby zmniejszyć ból związany z bolesnym miesiączkowaniem

Ponieważ powoduje silny ból i ma skłonność do zakłócania aktywności, oto rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ból spowodowany bolesnym miesiączkowaniem. Kroki, które możesz podjąć, obejmują:

  • Kompres na żołądek

Możesz uciskać brzuch lub dolną część pleców małym ręcznikiem zamoczonym w ciepłej wodzie lub butelką napełnioną ciepłą wodą. Dzięki tej kompresji wytworzone ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu przepływ krwi i dopływ tlenu mogą łatwiej dotrzeć do dotkniętego obszaru. Płynniejszy przepływ krwi pomaga rozluźnić napięte i sztywne mięśnie, zmniejszając w ten sposób ból menstruacyjny.

  • Aktywny ruch

Bóle menstruacyjne osłabiają ciało i poprawiają nastrój, ale nie jest to usprawiedliwienie dla lenistwa. Staraj się być aktywny, w tym uprawiać sport. Ta aktywność pomaga zmniejszyć ból, ponieważ ćwiczenia poprawiają krążenie krwi. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak spacery, aerobik, jazda na rowerze, joga lub lekki jogging.

  • Utrzymuj spożycie żywności

Niektóre pokarmy mogą powodować wzdęcia i doświadczasz wodoodporności, co z kolei powoduje nasilenie bólu menstruacyjnego. Niektóre rodzaje żywności, których należy unikać, to żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, soli i cukru. Ponadto unikaj napojów gazowanych, kofeinowych i alkoholowych.

Zamiast tego zaleca się spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 i magnez, aby zmniejszyć stan zapalny, który powoduje ból menstruacyjny. Ponadto zwiększ spożycie żelaza, ponieważ pomaga to zapobiegać anemii, która często pojawia się podczas menstruacji.

  • Pij herbatę rumiankową lub imbir Wedang

Okazało się, że oba rodzaje tych napojów zawierają związki zmniejszające ból i stany zapalne w organizmie, w tym bóle menstruacyjne, bolesne miesiączkowanie. Imbir jest również skuteczny w zwalczaniu nudności, które często pojawiają się podczas menstruacji.

Przeczytaj także: Późna miesiączka nie oznacza, że ​​jesteś w ciąży, najpierw nie panikuj!

Lepiej przedyskutuj to bezpośrednio z lekarzem ekspertem we wniosku Poprzez Czat lub Połączenie głosowe/wideo jeśli masz dolegliwości bólowe brzucha i pleców podczas menstruacji. Dzięki aplikacji , możesz też bezpośrednio kupić leki przepisane przez lekarza, a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w niecałą godzinę. Dalej, pobieranie aplikacja w Google Play lub App Store!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found