, Dżakarta - Ból podczas menstruacji nie jest niczym nowym. Ten stan powoduje skurcze w dolnej części brzucha, które występują przed okresem. Ten stan bólu menstruacyjnego w świecie medycznym nazywa się bolesnym miesiączkowaniem.
Bolesne miesiączkowanie może być łagodne i nie przeszkadzać w wykonywaniu czynności, ale niektóre kobiety mogą odczuwać rozdzierający ból menstruacyjny. Z powodu tego bólu wiele kobiet decyduje się na odpoczynek w domu.
Przeczytaj także: 7 niebezpiecznych oznak bólu menstruacyjnego
Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa rodzaje bolesnego miesiączkowania, których mogą doświadczyć kobiety, a mianowicie:
Pierwotne bolesne miesiączkowanie. Ból menstruacyjny to stan, który występuje, gdy mięśnie macicy silnie się kurczą. Ten ból zwykle pojawia się w dolnej części brzucha i może nawet promieniować do dolnej części pleców i ud. Ból menstruacyjny może pojawić się od 1 do 2 dni przed pojawieniem się miesiączki. Mimo to czasami ten ból może pojawić się podczas menstruacji. Nie tylko ból, objawy, które można odczuć to nudności, wymioty, osłabienie, letarg, brak energii i biegunka.
Wtórne bolesne miesiączkowanie. Ból menstruacyjny jest spowodowany problemami z żeńskimi narządami rozrodczymi. We wtórnym bolesnym miesiączkowaniu ból zwykle zaczyna się na początku cyklu miesiączkowego i trwa dłużej niż normalne skurcze menstruacyjne. Większości bólu spowodowanego wtórnym bolesnym miesiączkowaniem nie towarzyszą inne objawy.
W wielu przypadkach ból ten zmniejsza się wraz z wiekiem kobiety i po urodzeniu pierwszego dziecka.
Czynniki ryzyka wystąpienia bolesnego miesiączkowania u kobiety
Istnieje wiele rzeczy, które zwiększają ryzyko wystąpienia bólu menstruacyjnego u kobiety. Niektórzy z nich są:
Poniżej 30 roku życia.
Dojrzewanie rozpoczyna się w wieku 11 lat lub poniżej.
Doświadczanie obfitego lub nieprawidłowego krwawienia podczas menstruacji.
Mieć nieregularne krwawienie miesiączkowe.
Nigdy nie urodziła.
Masz rodzinną historię bólu menstruacyjnego.
Palacz.
Przeczytaj także: Uważaj, to choroba, która powoduje bóle menstruacyjne
Co zrobić, aby zmniejszyć ból związany z bolesnym miesiączkowaniem
Ponieważ powoduje silny ból i ma skłonność do zakłócania aktywności, oto rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ból spowodowany bolesnym miesiączkowaniem. Kroki, które możesz podjąć, obejmują:
Kompres na żołądek
Możesz uciskać brzuch lub dolną część pleców małym ręcznikiem zamoczonym w ciepłej wodzie lub butelką napełnioną ciepłą wodą. Dzięki tej kompresji wytworzone ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu przepływ krwi i dopływ tlenu mogą łatwiej dotrzeć do dotkniętego obszaru. Płynniejszy przepływ krwi pomaga rozluźnić napięte i sztywne mięśnie, zmniejszając w ten sposób ból menstruacyjny.
Aktywny ruch
Bóle menstruacyjne osłabiają ciało i poprawiają nastrój, ale nie jest to usprawiedliwienie dla lenistwa. Staraj się być aktywny, w tym uprawiać sport. Ta aktywność pomaga zmniejszyć ból, ponieważ ćwiczenia poprawiają krążenie krwi. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia, takie jak spacery, aerobik, jazda na rowerze, joga lub lekki jogging.
Utrzymuj spożycie żywności
Niektóre pokarmy mogą powodować wzdęcia i doświadczasz wodoodporności, co z kolei powoduje nasilenie bólu menstruacyjnego. Niektóre rodzaje żywności, których należy unikać, to żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, soli i cukru. Ponadto unikaj napojów gazowanych, kofeinowych i alkoholowych.
Zamiast tego zaleca się spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 i magnez, aby zmniejszyć stan zapalny, który powoduje ból menstruacyjny. Ponadto zwiększ spożycie żelaza, ponieważ pomaga to zapobiegać anemii, która często pojawia się podczas menstruacji.
Pij herbatę rumiankową lub imbir Wedang
Okazało się, że oba rodzaje tych napojów zawierają związki zmniejszające ból i stany zapalne w organizmie, w tym bóle menstruacyjne, bolesne miesiączkowanie. Imbir jest również skuteczny w zwalczaniu nudności, które często pojawiają się podczas menstruacji.
Przeczytaj także: Późna miesiączka nie oznacza, że jesteś w ciąży, najpierw nie panikuj!
Lepiej przedyskutuj to bezpośrednio z lekarzem ekspertem we wniosku Poprzez Czat lub Połączenie głosowe/wideo jeśli masz dolegliwości bólowe brzucha i pleców podczas menstruacji. Dzięki aplikacji , możesz też bezpośrednio kupić leki przepisane przez lekarza, a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w niecałą godzinę. Dalej, pobieranie aplikacja w Google Play lub App Store!
