Dżakarta - Zespół cieśni nadgarstka (CTS) charakteryzuje się mrowieniem w nadgarstkach i palcach. Ten zespół może dotknąć każdego, niezależnie od wieku. Jednak kobiety w ciąży są bardziej podatne na CTS. Zwłaszcza jeśli wykonujesz czynności wymagające rąk, takie jak pisanie, masz nadwagę lub cukrzycę ciążową.
Ponadto kobiety w ciąży są podatne na CTS ze względu na zmiany hormonalne, które powodują nadmiar płynów w organizmie. Następnie nadmiar płynu może przesiąkać przez tkanki ciała i wywierać nacisk na nerwy nadgarstka. To właśnie powoduje CTS u kobiet w ciąży.
Przeczytaj także: Zespół cieśni nadgarstka Niebezpieczeństwo czy nie, tak?
Pokonaj CTS u kobiet w ciąży w ten sposób
CTS jest bardzo niepokojącą czynnością, ponieważ objawy to nie tylko mrowienie w nadgarstku i palcach. Kobiety w ciąży dotknięte CTS doświadczają również innych objawów, takich jak sztywność, ból, uczucie gorąca i obrzęk nadgarstków. Ponadto kciuk, palec wskazujący i środkowy również mogą być zdrętwiałe i mieć trudności z chwytaniem.
Chociaż zazwyczaj ustępuje samoistnie po porodzie, jeśli objawy ZCKN podczas ciąży są bardzo dokuczliwe, matka powinna skonsultować się z lekarzem. Aby było łatwiej, mama może pobieranie podanie rozmawiać z lekarzem przez czat lub umów się na wizytę u ginekologa w szpitalu, aby można było przeprowadzić leczenie.
Oprócz przepisywania leków lekarze zwykle proponują również domowe środki łagodzące objawy, takie jak:
1. Natychmiast odpocznij, gdy pojawią się objawy
Gdy pojawią się objawy ZCKN, należy przerwać wszelkie czynności i chwilę odpocząć. Podeprzyj dłonie poduszką lub zwiniętym ręcznikiem i zrelaksuj się przez chwilę. Jeśli chcesz spać, unikaj pozycji rąk podpierających głowę.
Przeczytaj także: Poznaj 4 ważne fakty na temat zespołu CTS, czyli zespołu cieśni nadgarstka
2. Masaż dłoni
Poproś swojego partnera lub bliskich o masowanie nadgarstków, palców, ramion i pleców, gdy poczujesz objawy bólu z powodu CTS. Może to zmniejszyć odczuwany ból i mrowienie.
3. Kompresuj za pomocą kostek lodu
Gdy pojawią się objawy mrowienia, można uciskać okolice dłoni za pomocą kostek lodu owiniętych w szmatkę lub cienki ręcznik, tylko przez 10 minut. Jeśli nie masz kostek lodu, spróbuj moczyć dłonie w zimnej i ciepłej wodzie, naprzemiennie po jednej minucie.
4. Gimnastyka dłoni
Aby zmniejszyć objawy mrowienia i bólu, możesz również wykonywać ćwiczenia rąk. Sztuczka polega na tym, aby przesunąć nadgarstek w górę i w dół 10 razy. Następnie zaciśnij pięść i otwórz pozycję 10 razy, a następnie zrób literę „O”, przyczepiając kolejno wszystkie palce do kciuka.
Przeczytaj także: Aby uniknąć zespołu CTS, postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami
5.Joga
Poza tym, że jest w stanie złagodzić stres i zwiększyć elastyczność ciała, joga może również złagodzić objawy CTS podczas ciąży. To ćwiczenie jest również przydatne do wzmocnienia nadgarstka. Upewnij się jednak, że ruchy jogi, które wykonujesz, nie szkodzą twojej ciąży, dobrze? Możesz porozmawiać o tym ze swoim lekarzem.
Oprócz tych sposobów, CTS można również zapobiegać, zawsze utrzymując zdrową dietę. Szczególnie jedz pokarmy bogate w witaminę B6, takie jak szpinak, marchew, ziemniaki, awokado, banany i chleb. Upewnij się również, że pijesz wystarczającą ilość wody i odpoczywasz.
