Dżakarta – Nie tylko może sprawić, że będziesz bardziej entuzjastyczny, ale pozytywne myśli mogą również przynieść korzyści zdrowotne. Pozytywne myśli można osiągnąć, zawsze zachowując optymizm w radzeniu sobie ze wszystkim, co się dzieje. Gdy pojawi się problem, zarówno w sprawach zawodowych, jak i osobistych, jeśli zareagujesz na niego optymistycznie, to pośrednio zawsze będziesz myślał pozytywnie.
Nadmierne myśli mogą powodować stres. Oczywiście, jeśli zawsze jesteś pozytywnie nastawiony, poziom stresu można zminimalizować. Według dr Johna Malouffa, profesora nauk behawioralnych, kognitywnych i społecznych w Australijski Uniwersytet Nowej Anglii, „Wysoki poziom optymizmu wiąże się z wyższym poziomem szczęścia i niższym poziomem depresji”. Dodał również, że w wielu badaniach stwierdzono, że optymizm wiąże się z długowiecznością.
Pozytywne nastawienie może mieć wpływ zarówno na zdrowie emocjonalne, jak i fizyczne. A więc z badań wiadomo, że dzięki temu człowiek może czuć się lepiej, cytuję z Zapobieganie.
Pozytywny umysł dla zdrowego ciała
Myśląc pozytywnie, człowiek staje się bardziej optymistyczny. To powoduje, że ludzie, którzy mają takie nastawienie w pracy, mają ochotę próbować nowych rzeczy. W przeciwieństwie do pesymistów, którzy już czują się „nieswojo” w obliczu nowych problemów lub wyzwań.
Znaleziony w badaniu z 2015 roku opublikowanym w Trendy w naukach kognitywnych że optymistyczne nastawienie może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Niski poziom kortyzolu zmniejsza również prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych, od raka po depresję.
Pozytywny efekt myślenia
Badanie opublikowane w Nature wykazało, że jeśli wyobrażasz sobie szczęśliwe rzeczy, które wydarzą się w przyszłości, pośrednio aktywujesz część mózgu związaną z pozytywnymi uczuciami i zmniejszasz pozytywność. W badaniu, w którym przeanalizowano 29 badań z udziałem ponad 3330 osób, John Malouff odkrył, co się dzieje, gdy dana osoba ma obraz swojego najlepszego ja i planuje zostać wyobrażoną „figurą”. Wtedy może to być jeden ze sposobów na zwiększenie w sobie poczucia optymizmu.
Potwierdza to badanie z 2011 r Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, że jeśli ktoś spędza pięć minut dziennie myśląc o tym, by być najlepszą osobą, jaką może być, może zwiększyć swoje poczucie pozytywności średnio o 17 procent.
Zacznij myśleć pozytywnie
Wymogi pracy i niekończące się codzienne czynności są naturalne, jeśli powodują, że człowiek czuje się zestresowany. Należy jednak unikać stresu, aby nie mieć negatywnego wpływu na siebie, zwłaszcza pogarszający się stan zdrowia. Aby nie dać się łatwo zestresować, należy zacząć „budować” pozytywne myśli. Ta pozytywna myśl, na przykład poprzez wyobrażanie sobie lepszej przyszłości i otwartość w radzeniu sobie ze wszystkimi nowymi rzeczami, które się wydarzają. Pozytywne zaakceptowanie wyników pracy, którą wykonujesz, może również pomóc, abyś nie bał się porażki. To uczucie strachu przed porażką wywołuje uczucie pesymizmu, dzięki czemu łatwo się stresujesz.
Możesz rozpocząć samoterapię w domu, siadając przez dwadzieścia minut i szczegółowo opisując, czego chcesz w przyszłości. Co chcesz osiągnąć i jak się teraz czujesz, przechodząc przez swoją rutynę. Następnie możesz zacząć od pięciu minut siedzenia, aby wyobrazić sobie, co napisałeś. Wyobrażając sobie sukces w przyszłości, poczujesz się bardziej optymistycznie w wykonywaniu codziennych czynności i pracy.
Jeśli masz problemy zdrowotne, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Jeśli nie masz czasu na pójście do szpitala, skorzystaj z aplikacji aby móc skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie. Możesz porozmawiać z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz czat. Możesz także kupić potrzebne produkty zdrowotne za pomocą aplikacji a twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie podanie w App Store i Google App.
