, Dżakarta - Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Narodową Bibliotekę Medyczną Stanów Zjednoczonych, masaże mogą zmniejszyć ból PMS. Nie tylko zmniejsza ból, ale może być również środkiem relaksacyjnym dla kobiet, które często odczuwają ból podczas menstruacji.
Potwierdzają to wyniki badań z University of Miami Medical School, mówiące, że masaż podczas odczuwania bólu PMS może zapewnić rozluźnienie mięśni. Dlatego zaleca się wykonywanie tego masażu regularnie w zależności od potrzeb. Przeczytaj więcej poniżej.
Część objawów PMS
Rzeczywiście, olejek lub krem używany do masażu zwykle wpływa również na łagodzenie objawów PMS. Kremy do masażu zawierające olejki eteryczne, takie jak szałwia muszkatołowa, lawenda i geranium, mają dodatkowe korzyści dla organizmu. Ten olej zawiera związki, które faktycznie pomagają złagodzić ból PMS i są idealne do nastrój.
Na tydzień lub dwa przed rozpoczęciem miesiączki zwykle odczuwasz objawy fizyczne, w tym wzdęcia, bóle głowy, wahania nastroju, stany fizyczne i inne stany emocjonalne. Objawy te są znane jako zespół napięcia przedmiesiączkowego lub PMS.
Przeczytaj także: 5 PMS Żywność łagodząca ból
Około 85 procent kobiet doświadcza pewnego stopnia PMS. Niektórzy mają objawy, które są bardziej nasilone i przeszkadzają w pracy, a nawet w relacjach osobistych. Objawy te nazywane są zaburzeniami przedmiesiączkowy dysforyczny (PMDD).
Dokładna przyczyna PMS nie jest jasna, ale jak dotąd podejrzewa się, że przyczyną są obniżone poziomy estrogenu i progesteronu na tydzień przed miesiączką. Zmiany w chemii mózgu lub niedobór niektórych witamin i minerałów mogą również odgrywać rolę w tym stanie. Nawet w niektórych sytuacjach zbyt dużo słonego jedzenia, alkoholu lub kofeiny może pogorszyć objawy PMS.
Ból brzucha, skurcze, bóle mięśni, ból pleców są częścią objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Objawem jest nie tylko ból stawów, ale także inne objawy. Uporczywa chęć żucia, ból głowy, wahania nastroju i pojawienie się trądziku.
Pokonaj ból menstruacyjny
Rzeczywiście, wykonywanie masażu może być wysiłkiem w celu przezwyciężenia bólu PMS. Musisz jednak podjąć inne wysiłki, aby przezwyciężyć objawy PMS. Oto zalecenia ekspertów medycznych dotyczące radzenia sobie z bólem PMS.
- Konsumpcja wody
Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, możesz zrobić wiele rzeczy, aby zwiększyć spożycie płynów. Zacznij od wypicia szklanki wody z owocami po przebudzeniu się rano. Oprócz wody z owocami, inną opcją może być herbata rumiankowa lub woda imbirowa. Możesz przechytrzyć, przygotowując butelkę po napoju, którą przez cały dzień podawano do picia plasterek ogórka, mięty lub cytryny.
Spożywanie bulionu w celu zwiększenia spożycia płynów podczas PMS jest również wysiłkiem, aby pozostać dobrze nawodnionym i uniknąć skurczów. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o PMS, zapytaj bezpośrednio: .
Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
- Sport
Przenieś się, aby złagodzić objawy PMS. Wiele kobiet uważa, że ćwiczenia pomagają złagodzić skurcze menstruacyjne. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które są substancjami chemicznymi w mózgu, które promują szczęście.
Przeczytaj także: Często późno, czy istnieje sposób na wygładzenie miesiączki?
Możesz wykonywać proste ćwiczenia, takie jak chodzenie, bieganie lub pływanie. Joga i Tai Chi to lżejsza forma ćwiczeń, która może być łatwiejsza do wykonania, jeśli inne rodzaje ćwiczeń są dla Ciebie zbyt męczące.
Referencja:
