“Dieta bananowa nie ma ścisłego planu posiłków ani liczby kalorii w celu utraty wagi. Jednak, aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż liczba kalorii zużywanych w ciągu dnia.”
, Dżakarta – dieta bananowa lub znana również jako Dieta Asa-Banana stać się jedną z najpopularniejszych metod dietetycznych w Japonii. Ta metoda diety opiera się na bananach, które są bogate w składniki odżywcze, które pomagają szybko schudnąć.
Dieta bananowa zachęca do jedzenia owoców, zwracania uwagi na poziom głodu i sytości oraz spożywania obiadu przed godziną 20:00. Nie ma ścisłego planu posiłków ani liczby kalorii. Na obiad i kolację można zjeść wszystko, ale na śniadanie zachęca się bananów. Czy to prawda, że dieta bananowa może schudnąć?
Skuteczność diety bananowej w odchudzaniu
Nie ma wątpliwości, że banany są pożywnymi owocami, które mogą być dobrym wyborem do jedzenia na diecie. Ten słodki owoc jest bogaty w błonnik i ma niską kaloryczność, co jest ważne dla utraty wagi.
Aby jednak skutecznie schudnąć na diecie bananowej, musisz jeść mniej kalorii niż zużywasz w ciągu dnia. Jeśli zjesz za dużo lub wybierzesz wysokokaloryczne potrawy, Twoja waga wzrośnie, a nie spadnie.
Przeczytaj także: Są to owoce odpowiednie do diety
Wskazówki dotyczące diety bananowej
Oto jak zrobić dietę bananową:
- Śniadanie
Na śniadanie można jeść tylko 1-4 banany i ciepłą wodę lub wodę o temperaturze pokojowej. Powinieneś jednak przestać jeść, gdy poczujesz się najedzony w 80 procentach.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że spożywanie bananów na śniadanie ma zły wpływ?
- Lunch i obiad
Na obiad i kolację możesz jeść, co chcesz, z wyjątkiem produktów mlecznych, alkoholu i desery. Zaleca się również zjedzenie obiadu przed godziną 20:00.
- Przekąska
W diecie bananowej nie zaleca się spożywania przekąsek między śniadaniem a obiadem. Jeśli między posiłkami poczujesz się bardzo głodny, możesz zjeść kawałek świeżego owocu. Pomiędzy obiadem a kolacją możesz zjeść kilka słodkich przekąsek.
- Sport
Zaleca się wykonywanie ćwiczeń cardio przez około 30-60 minut każdego dnia.
Przeczytaj także: Skuteczne ćwiczenia dla zdrowej diety, oto wyjaśnienie
Jeśli podczas lub po diecie wystąpią pewne problemy zdrowotne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, umawiając się na wizytę w szpitalu poprzez aplikację . Dalej, pobieranie aplikacja już teraz.
