Dżakarta – W okresie wzrostu dzieci wymagają większych potrzeb energetycznych i żywieniowych niż dorośli. Dlatego przed przygotowaniem jedzenia dla Twojego malucha, matki muszą zwrócić uwagę na ich wartości odżywcze. Aby matki nie pomyliły się, oto kilka zaleceń dotyczących zdrowej żywności, która jest dobra dla wzrostu i rozwoju Twojego malucha:
Przeczytaj także: Dlaczego zdrowa żywność czasami nie jest dobra?
1. Mleko
Korzyści płynące z mleka są bardzo dobrze znane dla wzrostu i rozwoju Malucha, zwłaszcza dla wzrostu kości i zębów. Ponieważ mleko jest bogate w wapń i fosfor, które mogą budować kości i mięśnie. Unikaj podawania jej mleka lub chudego mleka, jeśli ma nadwagę. Na śniadanie podawać mleko z płatkami zbożowymi. Możesz również mieszać mleko z owocami, aby przygotować koktajle.
2. Ryby
Ryba jest bogata w białko, które pomaga również budować zdrowe mięśnie i kości dla Twojego maleństwa. Ryby takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki są również bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają rozwój oczu, mózgu i nerwów. Aby maluch był głodny ryb, mama może modyfikować menu przystawek. Wymieszaj rybę z ryżem, tofu lub ziemniakami, aby zrobić sushi, kulki rybne lub ciastka rybne.
3 jajka
Jajka są doskonałym źródłem choliny, ważnego składnika odżywczego, który wspomaga rozwój mózgu. Jajka są również powszechnie znane jako dobre źródło białka. Jajka to rodzaj żywności, którą można łatwo przetworzyć w różnorodne menu. Matki mogą go ugotować lub usmażyć na słonecznie lub wymieszać z warzywami, aby zrobić omlet.
Przeczytaj także: Czy dla dzieci lepiej jest jeść na słodko czy na słono?
4. Ser
Ser to produkt mleczny, którego zawartość jest z pewnością zbliżona do mleka. Ser zawiera białko, wapń, fosfor i witaminę D, o których wiadomo, że są skuteczne w promowaniu zdrowego wzrostu kości. Ser jest również ulubionym pokarmem większości dzieci, oprócz czekolady. Składniki te mogą być używane jako sosy do przekąsek, mieszanek deserowych, a nawet jako dodatki do dań głównych.
5. Pszenica
Pszenica jest głównym źródłem błonnika, który działa na utrzymanie zdrowia układu pokarmowego i zapobiega zaparciom. Pszenica sprzedawana na rynku może mieć postać płatków zbożowych, herbatników lub przekąsek. Płatki są często mieszane z mlekiem w menu śniadaniowym Twojego malucha. Oczywiście menu to zdrowa kombinacja dla wzrostu i rozwoju Maluszka.
6. Owoce i warzywa
Warzywa, takie jak brokuły, marchew, dynia, słodkie ziemniaki, pomidory i papaje zawierają beta-karoten i karotenoidy, które można przekształcić w witaminę A. Witamina A jest niezbędna dla dobrego widzenia, wzrostu i naprawy tkanek. Podczas gdy owoce, zwłaszcza jagody, są bogate w witaminę C, przeciwutleniacze i przeciwutleniacze fitochemikalia który chroni zdrowe komórki przed uszkodzeniem i wzmacnia układ odpornościowy.
7. Masło Orzechowe
Orzechy są bogate w tłuszcze nienasycone, które dostarczają Twojemu maleństwu energii i białka. Jednak niektóre marki masła orzechowego zawierają sól, cukier, olej palmowy i częściowo uwodorniony tłuszcz, co obniża jakość odżywczą. Masło orzechowe można posmarować herbatnikami, chlebem lub zjeść prosto. lody dan gofry które łączy się z masłem orzechowym jest również polecane, aby Maluch się nie nudził.
Przeczytaj także: 5 sztuczek kształtujących zdrową dietę Twojego malucha
Jeśli Twój maluch jest chory i musi zostać zbadany przez lekarza, nie musisz się tym przejmować. Teraz możesz bezpośrednio umówić się na wizytę u lekarza w wybranym szpitalu za pośrednictwem . Proste, prawda? Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store lub Google Play!
