, Dżakarta – Dieta ketonowa nie powinna być wykonywana niedbale. Przed podjęciem decyzji o stosowaniu tej metody diety ważne jest, aby znać odpowiednie informacje, w tym rzeczy do zrobienia i inne rzeczy, których należy unikać. Sama dieta ketonowa jest obecnie coraz bardziej poszukiwana, ponieważ mówi się, że pomaga schudnąć w krótkim czasie.
Prawie tak samo jak inne metody dietetyczne, dieta ketonowa musi być wykonywana we właściwy sposób, aby była bezpieczna i może powodować maksymalną utratę wagi. Ogólnie rzecz biorąc, ta metoda diety polega na stosowaniu pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. Aby ta dieta pozostała bezpieczna, a wyniki były maksymalne, w diecie ketonowej są pewne tabu. Wszystko?
Przeczytaj także: 4 rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem diety Keto
Czego należy unikać w diecie Keto
Mówi się, że ta metoda diety jest w stanie schudnąć w krótkim czasie. Ale bądź ostrożny, powinieneś najpierw dowiedzieć się wszystkich informacji związanych z tą dietą, zanim zdecydujesz się dołączyć do diety ketonowej. Musisz również wiedzieć, jakich rzeczy należy unikać lub tabu podczas diety ketonowej.
Dieta ketonowa powinna być wykonywana tylko przez określony czas i powinna być pod nadzorem lekarza. Cóż, aby uniknąć zaburzeń, które mogą pojawić się jako skutki uboczne diety ketonowej, istnieje kilka tabu, których należy unikać, w tym:
1.Pospiesz się!
Jeśli chcesz wypróbować tę dietę, pierwszą rzeczą do zrobienia jest „rezygnacja” z dziennego spożycia węglowodanów. Porcja posiłku w standardowej diecie ketonowej to 75% spożycia tłuszczu, 20% białka i 5% spożycia węglowodanów. Nie należy jednak zbyt pochopnie zmieniać porcji jedzenia, ponieważ może to mieć wpływ na organizm. Staraj się powoli ograniczać spożycie pokarmu.
W tej metodzie diety zaleca się również ograniczenie spożycia soli, ale nie należy tego robić w skrajności. W rzeczywistości organizm nadal potrzebuje rozsądnej ilości soli. Brak spożycia sodu uzyskanego z soli może wywołać złe skutki dla organizmu, takie jak choroby układu krążenia.
Przeczytaj także: 5 faktów, które musisz wiedzieć o diecie Keto
2. Jedzenie za dużo tłuszczu
Podstawową zasadą diety ketonowej jest zastąpienie spożycia węglowodanów tłuszczem i białkiem. Nie oznacza to jednak, że możesz jeść tyle tłuszczu, ile możesz, nie mówiąc już o nieostrożnym wyborze rodzaju tłuszczu. Powodem jest to, że nie wszystkie tłuszcze są dobre i można je spożywać w nadmiarze.
3. Rzadko pij wodę
Na diecie ketonowej unikaj odwodnienia z powodu niewystarczającej ilości wody. Spożycie wody jest bardzo ważne dla utrzymania odpowiedniej ilości płynów w organizmie. Na diecie ketonowej ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość wody.
4. Brak snu
Tej diecie ketonowej musi również towarzyszyć odpowiedni odpoczynek. Ignorowanie pory snu to nawyk, którego absolutnie nie należy robić, ponieważ może to mieć wpływ na realizowany program dietetyczny. Ponadto brak snu może również wpływać na poziom cukru w organizmie.
Przeczytaj także: Przejść na dietę Keto? Uważaj na Keto Flu
Dowiedz się więcej o diecie ketonowej i czego unikać, pytając lekarza w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Filmy / Rozmowa głosowa lub Czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
Referencja:
Przełóż mnie. Dostęp do 2020 r. Dieta ketogeniczna: 7 typowych błędów Keto, których należy unikać.
Dobrze i dobrze. Dostęp do 2020 r. 5 typowych błędów popełnianych przez ludzi podczas rozpoczynania diety ketogenicznej.
Zdrowie. Dostęp do 2020. 6 największych błędów w diecie Keto.
