„Zdrowe odżywianie osób starszych to coś, co należy wziąć pod uwagę. Ponieważ z biegiem czasu może również wystąpić możliwość zmniejszenia wytrzymałości. Jeśli towarzyszy temu brak zdrowej żywności, osoby starsze mogą stać się bardziej podatne na choroby”.
, Dżakarta – Spożywanie zdrowego odżywiania jest w zasadzie wszystkim potrzebne. Jednak osoby starsze, czyli osoby starsze, mogą być zmuszone do zwracania na to większej uwagi. Dzieje się tak dlatego, że osoby starsze są grupą dość podatną na zmniejszenie apetytu, co może mieć wpływ na niedobory żywieniowe. W takim przypadku stan zdrowia osób starszych również może zostać zakłócony.
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować zmniejszenie apetytu u osób starszych. Może to być spowodowane osłabieniem węchu i smaku, niezdolnością do żucia pokarmu, problemami z trawieniem, stanem jamy ustnej, który może być gorzki z powodu przyjmowania leków. W rzeczywistości zdrowe odżywianie jest potrzebne do utrzymania zdrowego ciała.
Przeczytaj także: Zaburzenia metaboliczne mogą powodować niski apetyt
Spożycie składników odżywczych, które należy zaspokoić
Wraz z wiekiem zmieniają się również potrzeby żywieniowe danej osoby. U osób starszych istnieje kilka rodzajów żywienia, które należy spełnić, w tym:
- Witamina b12
Spożywanie pokarmów zawierających witaminę B12 jest konieczne, aby pobudzić tworzenie czerwonych krwinek i DNA. Aby zaspokoić te potrzeby żywieniowe, spróbuj jeść pokarmy bogate w witaminę B12, takie jak ryby, jajka oraz mleko i produkty mleczne.
- Wapń
Spożycie tego jednego składnika odżywczego odgrywa ważną rolę dla organizmu. Jedną z najważniejszych korzyści płynących z wapnia jest budowanie i utrzymywanie zdrowego ciała, dzięki czemu można uniknąć ryzyka zaburzeń kości u osób starszych.
Przeczytaj także: Stracił apetyt, gdy złamane serce? to jest powód
- Witamina D
Przyjmowanie witaminy D może pomóc zwiększyć skuteczność wapnia w utrzymaniu zdrowia kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Ponadto przyjmowanie witaminy D może również pomóc chronić organizm przed ryzykiem różnych chorób, takich jak rak, cukrzyca typu 1 i choroby autoimmunologiczne.
- Magnez
Magnez odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego organizmu. Spożywanie tych składników odżywczych może pomóc w utrzymaniu odporności, zdrowiu serca i wytrzymałości kości.
- Włókno
Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. Istnieje kilka przykładów produktów bogatych w błonnik, w tym owoce, warzywa i orzechy.
- Tłuszcze Omega-3
Osobom w podeszłym wieku zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze omega-3. Istnieje wiele korzyści, które można uzyskać z przyjmowania tego składnika odżywczego, w tym zmniejszenie ryzyka reumatoidalnego zapalenia stawów i spowolnienie procesu starzenia oraz zmniejszenie zdolności widzenia u osób starszych. W rzeczywistości uważa się, że spożywanie zdrowych tłuszczów zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera i utrzymuje sprawność mózgu.
- Woda mineralna
Nie jest już tajemnicą, że ludzkie ciało składa się głównie z wody. Dlatego konsumpcja wody jest potrzebna i musi być zaspokajana, zwłaszcza u osób starszych. Zła wiadomość jest taka, że osoby starsze mogą odczuwać zmniejszoną zdolność odczuwania pragnienia. Może to zwiększyć ryzyko odwodnienia. W rzeczywistości organizm w podeszłym wieku nadal potrzebuje wystarczającej ilości wody, aby zachować sprawność narządów. Aby uniknąć ryzyka choroby, staraj się zawsze wypijać codziennie 8 szklanek wody lub równowartość 2 litrów wody.
Przeczytaj także: 3 składniki odżywcze zwiększające apetyt
W razie potrzeby osoby starsze mogą również otrzymywać inne składniki odżywcze niż pożywienie. W takim przypadku osoby starsze mogą przyjmować specjalne suplementy lub multiwitaminy. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów witamin uzupełniających. Aby to ułatwić, kup witaminy lub inne produkty zdrowotne w aplikacji właśnie. Dzięki usłudze dostawy zamówienie zostanie natychmiast dostarczone do Twojego domu. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play!
