„Utrzymanie zdrowej skóry, a zwłaszcza utrzymywanie jej młodego wyglądu nie jest rzeczą łatwą. Okazuje się jednak, że nie musisz skupiać się tylko na pielęgnacji skóry, ponieważ potrzebna jest również pielęgnacja od wewnątrz ciała. Badania pokazują, że istnieją różne rodzaje żywności, które mogą zachować młody wygląd ciała”.
, Dżakarta – Kiedy kontrolujesz przyjmowanie pokarmu i upewniasz się, że jedzenie, które spożywasz, jest bogate w przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze, wodę i niezbędne składniki odżywcze, twoje ciało pokaże swoje działanie przez skórę. Skóra jest właściwie pierwszą częścią ciała, w której pojawiają się problemy wewnętrzne. Niestety, balsamy, kremy, maseczki i serum nie są w stanie wiele, ponieważ przyjmowanie pokarmu pozostaje najważniejszą rzeczą.
Naukowcy doszli nawet do wniosku, że spożywanie owoców i warzyw jest najbezpieczniejszym i najzdrowszym sposobem zwalczania matowej skóry i drobnych zmarszczek. Dla tych z Was, którzy chcą uzyskać promienną i młodzieńczą skórę, oto niektóre z najlepszych produktów przeciwstarzeniowych, które odżywią Twoje ciało i pomogą Ci wyglądać pięknie od wewnątrz!
Przeczytaj także: Łatwy i prosty, to zdrowy styl życia, aby zachować młodość
Pokarmy, które sprawią, że skóra stanie się ponadczasowa
Oto kilka rodzajów żywności, które pomogą zachować młodą skórę!
- Warzywa
Ogólnie warzywa są bardzo dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że warzywa są również bardzo dobre dla skóry. Badanie opublikowane w 2019 r. w Czasopismo Amerykańskiej Akademii Dermatologii odkryli, że mężczyźni i kobiety, którzy spożywali dietę bogatą w warzywa, a także owoce i ryby, mieli mniej drobnych zmarszczek na skórze. Jeśli musisz wybierać, wybierz zielone warzywa liściaste, które są doskonałym źródłem karotenoidów, witaminy C, żelaza i wapnia.
Karotenoidy to pochodne witaminy A, które okazały się korzystne w ochronie skóry przed szkodliwymi promieniami UV, które powodują przedwczesne oznaki starzenia się skóry, takie jak plamy starcze, drobne linie i zmarszczki oraz utrata elastyczności.
Ryba
Jeśli nie jesteś miłośnikiem owoców morza, być może nadszedł czas, aby zainteresować się smakiem, ponieważ wykazano, że ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 zmniejszają stany zapalne spowodowane szkodliwym promieniowaniem UV.
Ryby mogą obniżać poziom prostaglandyny E2, aby zapobiec rozpadowi kolagenu, który powoduje zmarszczki. Kilka badań wykazało również, że w połączeniu z witaminami E i C kwasy tłuszczowe omega 3 mogą zwiększać syntezę kolagenu. Tak więc, aby uzyskać młodzieńczą skórę, upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość ryb, takich jak makrela, łosoś lub tuńczyk, które zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3.
Ale możesz również uzyskać omega 3 poprzez suplementy, które możesz teraz kupić w . w , możesz uzyskać wszystkie potrzebne suplementy, a nawet produkty do pielęgnacji skóry. Dzięki usłudze dostawy nie musisz wychodzić z domu, aby kupić potrzeby zdrowotne swoje i swojej rodziny!
Przeczytaj także: Uwaga, te 4 koktajle mogą sprawić, że skóra stanie się ponadczasowa
- Owoc
Owoce są również źródłem pewnego karotenoidu zwanego likopenem, który pomaga uzyskać młodszy wygląd skóry. Likopen lub czerwony pigment, który nadaje jagodom i pomidorom ich jaskrawoczerwony kolor, jest silnym przeciwutleniaczem. Pomaga również chronić przed uszkodzeniami słonecznymi.
- Oliwa z oliwek
Badania łączą oliwę z oliwek ze wszystkim, od zapobiegania udarom po ochronę przed chorobami serca, a także może być korzystna dla skóry. Oprócz tłuszczów jednonienasyconych oliwa z oliwek zawiera przeciwutleniacze, takie jak witamina E i polifenole, które mogą zapobiegać rozpadowi kolagenu w skórze, który powoduje powstawanie zmarszczek. Wykazano, że polifenole zawarte w oliwie z oliwek dobrze współpracują z filtrami przeciwsłonecznymi, zapobiegając uszkodzeniom skóry przez promieniowanie UV i mogą zapobiegać rakowi skóry.
- Orzechy
Fasola, soczewica i ciecierzyca są doskonałym źródłem składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, potas, żelazo i magnez, które są ważne dla zdrowej skóry. Działają również razem z innymi przeciwutleniaczami, aby zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry. W rzeczywistości wykazano, że folian nakładany na skórę poprawia jędrność i elastyczność skóry.
Przeczytaj także: Sekret Ageless z pysznym jedzeniem
- Orzech migdałowy
Migdały są jednym z najlepszych źródeł zdrowych tłuszczów, które, jak wykazano, poprawiają ogólny stan zdrowia skóry. Migdały zawierają również witaminy A, B i E, które pomagają chronić skórę przed stanami zapalnymi. Dzięki zawartości składników odżywczych w orzechach i nasionach możesz nawilżyć skórę, zwiększyć jej elastyczność, pomóc w regeneracji komórek i chronić przed wolnymi rodnikami.
- Kurkuma
Nie bez powodu ta powszechnie stosowana przyprawa stała się popularnym składnikiem różnych produktów do pielęgnacji skóry, od serum i środków nawilżających po maseczki i kremy. Kurkuma znana jest z działania przeciwutleniającego, przeciwzapalnego, gojącego rany, przeciwbakteryjnego i łagodzącego. Naukowcy uważają, że może pomóc leczyć i zapobiegać wysuszaniu skóry oraz regulować produkcję sebum.
