Dżakarta – Dla niektórych osób posiadanie zbyt dużych łydek i ud może być denerwujące. Nie tylko ze względu na wygląd, może to również powodować dyskomfort w ruchu. Zwłaszcza jeśli z całego ciała tylko łydki lub uda mają różne rozmiary. Oczywiście może to sprawić, że ciało będzie wyglądać nieproporcjonalnie.
U niektórych osób posiadanie dużych cieląt może zakłócać wygląd. Ponieważ ten stan może utrudniać osobie wybór odpowiednich spodni lub ubrań. Podobnie jak w przypadku innych części ciała, duże łydki i uda mogą oznaczać, że jest tam kupa tłuszczu. A jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się nadmiaru tłuszczu są ćwiczenia.
Chociaż regularne ćwiczenia mogą utrzymać ogólny kształt ciała, okazuje się, że istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc spalić tłuszcz wokół nóg, zwłaszcza łydek i ud, aby być szybszym. Chcesz coś wiedzieć?
- Biegać
Bieganie lub jogging to jeden z rodzajów ćwiczeń, które są zalecane, aby mieć piękne nogi. Ponieważ podczas biegania nogi będą się dużo poruszać i spalać tłuszcz wokół ud i łydek. Aby uzyskać mniejsze cielęta, biegaj regularnie co najmniej dwa razy w tygodniu.
Aby uzyskać więcej wyników, spróbuj biegać pod górę. Ponieważ im droga jest bardziej stroma i bardziej pod górę, tym więcej cieląt będzie pracować. Oznacza to, że spali się jeszcze więcej tłuszczu, dzięki czemu długie i piękne nogi wkrótce staną się rzeczywistością.
- Skakanka
Oprócz biegania ćwiczeniem, które jest wystarczająco silne, aby zbudować mięśnie nóg, jest skakanie na skakance. Ten rodzaj ćwiczeń jest często wykonywany, gdy zamierzasz schudnąć, ponieważ ruchy są proste i można je wykonywać w pomieszczeniu lub na zewnątrz.
Co więcej, skakanka jest również dobra do kształtowania pięknych nóg i łydek. Podczas skakania na skakance głównymi mięśniami, które odgrywają rolę są łydki, więc ten ruch jest skuteczny w spalaniu tłuszczu wokół nóg. Staraj się wykonywać to ćwiczenie przez 10-15 minut każdego dnia.
- Rower
Jazda na rowerze może napinać mięśnie ud i łydek, czyniąc je mniejszymi i piękniejszymi. Aby być bardziej namiętnym, spróbuj podróżować rowerem, a nie pojazdem silnikowym.
Jazda na rowerze jest również skuteczna w spalaniu tłuszczu w całym ciele. Więc ten sport jest najbardziej odpowiedni do zastosowania, jeśli chcesz uzyskać idealną sylwetkę, w tym smukłe i smukłe nogi.
- Chodzić na palcach
Aby wzmocnić łydki, spróbuj wykonać ćwiczenie na palcach. Podczas wykonywania tego ćwiczenia ciężar ciała i nogi będą w centrum ruchu.
Zacznij od stania prosto i utrzymuj równowagę ciała. Następnie rozstaw nogi na szerokość ramion i postaraj się stanąć w wygodnej pozycji. Utrzymuj biodra, kolana i kostki w tej samej linii, aby uniknąć obrażeń stawów.
Następnie zacznij na palcach, naciskając przód stopy, aż ciało zostanie uniesione. Trzymaj ciało prosto i utrzymaj tę pozycję przez kilka minut. Następnie powoli opuść ciało i powtórz ten ruch 10 razy.
Choć wygląda to na łatwe, ale staraj się nie zmuszać do ćwiczeń, tak. Zamiast zarządzać, przesadzanie w sporcie może być naprawdę niebezpieczne. Jeśli próbowałeś, ale to nie działa, spróbuj zwrócić uwagę, że może coś jest nie tak z twoją dietą i stylem życia. Jeśli potrzebujesz porady lekarza, skorzystaj z aplikacji skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat. może być również wykorzystany do zakupu leków i planowania badań laboratoryjnych. Pobierać szybki w App Store i Google Play.
