, Dżakarta - Toczeń jest chorobą trwającą całe życie. Te komórki odpornościowe atakują zdrowe tkanki w organizmie, powodując stany zapalne i uszkodzenia tkanek. Często pojawiające się objawy mogą ograniczać się do wysypki na skórze, ale toczeń częściej powoduje problemy wewnętrzne, takie jak skrajne zmęczenie i ból stawów. W ciężkich przypadkach toczeń może również uszkodzić serce, nerki i inne ważne narządy. Chociaż nie ma konkretnego lekarstwa, istnieją zabiegi, które mogą zminimalizować uszkodzenia tkanek.
Istnieje kilka rodzajów tocznia i każdy przypadek jest inny. Objawy, które mogą się szybko rozwinąć, będą inne. Objawy mogą pojawiać się szybko lub pojawiać się powoli. Niektóre toczeń może być łagodny, ale niektóre są ciężkie.
Najczęstszym objawem tocznia jest pojawienie się wysypki w kształcie motyla na policzkach i grzbiecie nosa. Inne częste problemy skórne to nadwrażliwość na światło słoneczne z czerwonymi lub łuskowatymi plamami, fioletowe wysypki na różnych częściach ciała, w tym na twarzy, szyi i ramionach. Niektórzy ludzie mają również rany w jamie ustnej i na brzegach paznokci.
Przeczytaj także: Oto rodzaje tocznia, o których musisz wiedzieć
Ekstremalne zmęczenie, niewidoczne objawy
Symptomem tocznia, który jest często niewidoczny, ale jest bardzo odczuwalny, jest zmęczenie. W rzeczywistości, niektórzy ludzie z toczniem są czasami zmęczeni. Często ludzie z toczniem omdleją z wyczerpania.
To nie jest dokładnie znane co powoduje zmęczenie w toczniu. Niektórzy ludzie mogą mieć fibromialgię, zespół rozległego bólu mięśni i zmęczenia. Około jedna trzecia osób z toczniem doświadcza fibromialgii.
W innych przypadkach zmęczenie może być również spowodowane stanami, takimi jak anemia lub depresja. Zmęczenie może być również skutkiem ubocznym leków. Jeśli zmęczenie przeszkadza w wykonywaniu czynności, istnieje kilka sposobów na zwiększenie energii:
1. Traktuj podstawowy stan powodujący zmęczenie
Zmęczenie w toczniu jest czasami spowodowane problemem medycznym, takim jak anemia, fibromialgia, depresja lub problemy z nerkami lub tarczycą. W niektórych przypadkach może to być efekt uboczny leczenia. Osoba może leczyć zmęczenie, lecząc stan. Zapytaj lekarza przez aplikację aby sprawdzić, czy twoje zmęczenie jest związane z innym stanem.
Przeczytaj także: Wreszcie, przyczyna tocznia została ujawniona
2. Ćwicz, aby zwiększyć energię
Podczas gdy ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą do zrobienia, ćwiczenia mogą faktycznie zwiększyć energię osób z toczniem. Dobrze jest wykonywać tyle ćwiczeń, ile możesz tolerować. Tak proste, jak szybkie chodzenie, możesz to zrobić również w domu.
Jeśli masz więcej czasu, możesz ćwiczyć również w siłownia z pomocą instruktora. Możesz użyć bieżnia iść na energiczny spacer i rób to przez kilka minut każdego dnia. Możesz także jeździć na rowerze w ciągu dnia lub brać udział w zajęciach ćwiczeń, które lubisz i nadal możesz tolerować. To ma dobry wpływ na przezwyciężenie zmęczenia doświadczanego przez ludzi z toczniem.
3. Odpocznij wystarczająco
Po ćwiczeniach upewnij się, że twoje ciało wystarczająco odpoczywa. Większość ludzi śpi co najmniej 7-8 godzin każdej nocy. Jeśli masz tocznia, możesz również potrzebować drzemek i więcej snu.
Dla osób z toczniem bardzo ważne jest wypracowanie dobrych nawyków dotyczących snu. To naprawdę może zadecydować o głębokim i niespokojnym śnie. Poświęć czas na relaks przed snem.
Możesz wziąć ciepłą kąpiel przed snem, aby zrelaksować ciało. Unikaj alkoholu i pokarmów zawierających kofeinę po obiedzie. Unikaj także oglądania telewizji lub patrzenia na ekran smartfon przed snem, ponieważ ta czynność może wpływać na jakość snu.
Przeczytaj także: 10 faktów na temat tocznia, które musisz wiedzieć
Referencja:
WebMD. Źródło 2019. Objawy tocznia.
WebMD. Pobrane w 2019 roku. Walka ze zmęczeniem tocznia
