Dżakarta – Pandemia koronawirusa, która jeszcze się nie skończyła, zmusiła stołeczny rząd do wprowadzenia ograniczeń społecznych na dużą skalę (PSSB) po raz drugi. Ponadto wiele urzędów wciąż wdraża WFH do tej pory, od początku pandemii. Chociaż wykonywanie WFH jest bardziej praktyczne niż praca w biurze, odczuwane są skutki, z których jeden polega na tym, że ciało często staje się obolałe.
W rzeczywistości podczas WFH aktywność fizyczna jest drastycznie zmniejszona, zamiast iść do biura. Najwyraźniej zmniejszona aktywność fizyczna sprawia, że organizm jest mniej aktywny, co w rzeczywistości wywołuje bóle ciała. Nie tylko będąc mniej aktywnym, WFH zwiększy również obciążenie psychiczne. Kiedy odczuwasz spadek aktywności fizycznej, narządy w ciele będą pracować ciężej. Jeśli pojawi się ten znak, powinieneś natychmiast ćwiczyć, tak!
Przeczytaj także: Zalecane dawkowanie ćwiczeń, aby zachować zdrowie
To nie tylko bóle, to szereg oznak braku ruchu
Bóle odczuwane, gdy ciało jest mniej ruchliwe, są zwykle odczuwane w plecach, kolanach i ramionach. Gdy poznasz sygnały płynące z Twojego ciała i natychmiast zaczniesz ćwiczyć, Twoje stawy będą bardziej zrelaksowane, ponieważ krew płynnie przepływa przez Twoje ciało, co zmniejszy ból. Nie tylko bóle są oznaką braku ruchu, oto kilka innych oznak!
1. Poczuj się łatwo stresować
Kiedy łatwo czujesz się zestresowany, może to być oznaką braku ruchu. Mało tego, będziesz też odczuwać niepokój i lęk przed rzeczami, o których myślisz nadmiernie. Jeśli tak się stanie, spróbuj ćwiczyć, aby poczuć się spokojniej. Ćwiczenia mogą zwiększyć poziom endorfin w ciele, co może wywołać uczucie przyjemności. Twój nastrój poprawi się również po ćwiczeniach.
Przeczytaj także: 6 opcji sportowych podczas dystansu społecznego
2. Przyrost wagi
Jeśli podczas WFH ciało przybiera na wadze, może to świadczyć o braku ruchu. wiesz. Zwłaszcza jeśli twoje ciało nie ćwiczyło dłużej niż 8 tygodni i masz niezdrowe zachowania żywieniowe, nie zdziw się, jeśli kalorie z jedzenia gromadzą się w twoim ciele i powodują drastyczny wzrost wagi.
3. Zaparcie lub zaparcie
Czy często doświadczasz zaparć lub trudności z wypróżnianiem? Ten stan występuje nie tylko dlatego, że nie spożywasz wystarczającej ilości błonnika, ale także dlatego, że nie wykonujesz aktywności fizycznej, takiej jak ćwiczenia. Ćwiczenia mogą pomóc w płynnym ruchu układu pokarmowego. Kiedy ćwiczenia są rzadko wykonywane, proces trawienia organizmu również ulega spowolnieniu.
4. Zaburzenia snu
Jeśli zawsze masz trudności ze snem w nocy, może to świadczyć o tym, że nie poruszasz się aktywnie. Kiedy regularnie ćwiczysz przez 30 minut 4 razy w tygodniu, odczujesz zwiększoną cyrkulację snu, dzięki czemu będziesz czuć się bardziej komfortowo i spokojnie śpiąc w nocy. Co więcej, ćwiczenia poprawią również nastrój i zmniejszą poziom stresu w organizmie.
W ten sposób ćwiczenia mogą poprawić procesy biologiczne organizmu, które determinują cykl snu danej osoby lub to, co jest powszechnie znane jako rytm dobowy. Ćwicząc nie poczujesz senności w ciągu dnia, a w nocy przyniesiesz pełną senność, aby następnego ranka obudzić się z świeższym ciałem.
Przeczytaj także: To bezpieczny sport podczas pandemii korony
Porozmawiaj z lekarzem w aplikacji jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadcza wielu problemów zdrowotnych, tak!
