Dżakarta – Czy regularnie ćwiczyłeś, ale Twój brzuch nie jest płaski? Nie nudź się i nie poddawaj, może są rzeczy lub złe nawyki, które powodują wzdęcie żołądka. Jakie są więc przyczyny nierównego żołądka, mimo że regularnie ćwiczysz?
- Mniej precyzyjne i intensywne ćwiczenia
Jeśli zastosujesz odpowiednie menu ćwiczeń, możesz faktycznie zbudować mięśnie w ciągu kilku miesięcy. Jeśli jednak menu treningowe nie jest urozmaicone lub jest sumienne w ćwiczeniu, to oczywiście rezultaty nie będą zgodne z oczekiwaniami.
Aby przyciąć tłuszcz z brzucha, staraj się nie skupiać wyłącznie na treningu mięśni brzucha. Ponieważ zdaniem ekspertów trening mięśni tylko w jednej części ciała nie jest skuteczny. Według trenerów fitness i dietetyków z USA trening mięśni brzucha rzeczywiście wzmocni tułów, ale nie zmniejszy ilości tłuszczu w jamie brzusznej.
Przeczytaj także: 5 prostych wskazówek, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha
Cóż, dlatego spalone kalorie nie będą dużo, nawet jeśli będziesz to robić regularnie przysiady, deski, lub chrupki z rutyną. Zamiast tego spróbuj skupić się na ruchach mięśni w całym ciele. Zasadniczo im więcej masy mięśniowej ćwiczysz, tym więcej spalasz kalorii. Cóż, w ten sposób tym większa szansa na przycięcie tłuszczu z brzucha. Poza tym możesz też poprosić o pomoc trener aby sesja treningowa przebiegała prawidłowo i efektywnie.
- Naprężenie
Przyczyną nierównego żołądka, mimo że regularnie ćwiczysz, mogą być również czynniki psychologiczne, a mianowicie stres. Słowa eksperta cytowane w Maga Zdrowia Kobiet, Stres ma wpływ na hormony nadnerczy, co ułatwia organizmowi magazynowanie dodatkowych kalorii w okolicy żołądka.
Ponadto, według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, USA, stres może również zwiększać ryzyko wystąpienia u kobiet wysokiego poziomu tłuszczu w okolicy brzucha. Co trzeba pamiętać, ten warunek może obowiązywać, nawet jeśli mają idealną masę ciała.
- Spożycie przetworzonej żywności
Może to również sprawić, że twój żołądek nadal będzie rozdęty, nawet jeśli ćwiczysz pilnie. Eksperci twierdzą, że przetworzona żywność, w tym dieta bogata we fruktozę, może zwiększać ryzyko otyłości brzusznej. Cóż, sama fruktoza znajduje się w wielu przetworzonych produktach spożywczych.
Według jednego osobisty trener z Nowego Jorku, USA, proces metabolizmu fruktozy w organizmie nie jest taki sam jak w przypadku innych cukrów. Dlatego dla tych z was, którzy są w trakcie obkurczania żołądka, powinniście ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, przekąsek i napojów gazowanych.
Przeczytaj także: 5 pokarmów do regeneracji po ćwiczeniach
- Zbyt wysoka zawartość tłuszczu
Eksperci twierdzą, że nie możesz dostać żołądka sześciopak pomimo posiadania dużych mięśni, ale poziom tłuszczu w organizmie jest nadal wysoki. Cóż, spłaszczyć lub zaakcentować abs Na brzuchu musisz upewnić się, że poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 10 procent.
- Może nie gruby
Inne przyczyny nierównego żołądka mogą nie być spowodowane czynnikami tłuszczowymi. Więc co sprawia, że żołądek wciąż się wybrzusza? Początek zdrowie kobiet, Rozdęty żołądek może być oznaką pewnych stanów chorobowych, które powodują ciągłe wzdęcia żołądka. Na przykład celiakia, nietolerancja laktozy, zespół jelita drażliwego i inne zaburzenia trawienia.
Przeczytaj także: Wariacje ruchu deski dla płaskiego brzucha
- Brak odpoczynku
Regularne ćwiczenia i samo spożywanie pożywnego jedzenia nie wystarczą, aby zredukować tłuszcz z brzucha. Eksperci twierdzą, że odpowiedni odpoczynek odgrywa również ważną rolę w zeskrobaniu tłuszczu z żołądka. Dzieje się tak, ponieważ brak snu może powodować wzrost poziomu hormonu kortyzolu w organizmie. Cóż, ten hormon może wywołać wzrost tłuszczu na brzuchu, co dodatkowo zapobiegnie otyłości żołądka sześciopak lub nawet.
Chcesz wiedzieć, jak skutecznie spalić tłuszcz z brzucha i czynniki powodujące nierówny żołądek? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
