Dżakarta – Awokado, ten pyszny owoc bogaty w korzyści, zawiera mnóstwo ważnych składników odżywczych, których potrzebuje organizm, w tym witaminy C, E, K, V5 i B6, potas, kwas foliowy, omega-6 i omega-9. Oto niektóre korzyści z awokado dla organizmu:
Kontroluje poziom stresu w organizmie.
Obniża wysoki poziom cholesterolu.
Pokonywanie bezsenności.
Utrzymuj zdrową skórę.
Pomaga złagodzić problemy z oczami.
Wspomaga naprawę i funkcjonowanie DNA.
Pomaga złagodzić udar i ciśnienie krwi.
Chroni komórki organizmu przed wolnymi rodnikami.
Popraw pracę mózgu.
Zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej.
Przeczytaj także: Oto 10 najlepszych zdrowych produktów na odchudzanie (część 3)
Nadal istnieje wiele zalet awokado, które możesz spożywać, zwłaszcza jeśli są spożywane regularnie. Jednak spożycie awokado musi mieścić się w rozsądnych granicach, tak! Aby uzyskać więcej korzyści z awokado, możesz spożywać je na następujące unikalne sposoby:
- Przekształcanie awokado w jogurt
Jogurt to zdrowy napój o lekko kwaśnym smaku. Jeśli jesteś zainteresowany, dobrym wyborem może być jogurt z awokado. Aby przygotować jedną porcję jogurtu z awokado, będziesz potrzebować kilku składników, takich jak filiżanka jogurt grecki i filiżanka awokado.
Jak to zrobić, mieszając w blenderze awokado i jogurt. Gdy będzie gładka, dodaj sól i sok z cytryny dla uzyskania kwaśnego smaku. Jeśli chodzi o słodki smak, dodaj miód i sok z cytryny. Miksuj, aż będzie gładka, a jogurt będzie gotowy do podania.
- Makaron z Awokado
Jeśli serwowaniu makaronu zwykle towarzyszy ser lub mleko, spróbuj zastąpić go mlekiem z awokado i orzechów. Aby to zrobić, potrzebujesz 1 szklankę makaronu, szklankę mleka orzechowego, 1 łyżkę oleju kokosowego, 2 łyżeczki cukru, łyżeczkę musztardy suchej, łyżeczkę cebuli w proszku, łyżeczkę kurkumy, łyżeczkę papryki, szklankę świeżego awokado, 1 łyżeczkę świeżo wyciśniętej cytryny, sól i czarny pieprz do smaku.
Jak to zrobić, zagotuj 4 szklanki wody na średnim ogniu. Następnie dodaj trochę soli, poczekaj, aż się zagotuje i dodaj makaron do ugotowania. Czekając, aż makaron się ugotuje, podgrzej mleko i olej kokosowy w rondlu na małym ogniu i mieszaj, aż się połączą. Następnie dodaj cukier, musztardę, cebulę w proszku, kurkumę i paprykę.
Po ugotowaniu wyłącz ogień, dodaj awokado i sok z cytryny. Wszystkie składniki oprócz makaronu miesza się w blenderze do uzyskania gładkości. Dodaj sól i pieprz do smaku. Podawaj makaron z sosem śmietanowym z awokado.
Przeczytaj także: Niezdrowe jedzenie
- Świeże Ryby i Awokado
Menu potraw, które zwykle serwowane jest w tej restauracji, można łatwo przygotować w domu, wiesz! Aby to zrobić, możesz przygotować swoją ulubioną rybę, taką jak ugotowany łosoś, pstrąg lub halibut filety. Następnie przygotuj 1 grubo posiekany kalafior, sól, mielony czarny pieprz, 1 łyżeczkę oleju z awokado, 1 szklankę puree z awokado i 1 łyżkę jogurt naturalny.
Jak to zrobić to zagotować 4 szklanki wody na średnim ogniu. Następnie dodaj kapustę i trochę soli, gotuj, aż kapusta zwiędnie, a następnie odcedź. Następnie dopraw rybę solą i pieprzem do smaku. Rozgrzej piekarnik i włóż rybę na 2 minuty, następnie odwróć na drugą stronę na taki sam czas. Usuń po ugotowaniu.
Następnie do miski z gotowaną kapustą wrzuć awokado i jogurt, dobrze wymieszaj. Następnie sałatkę można podawać wraz z ulubioną rybą.
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, 7 tradycyjnych zdrowych potraw
Aby dowiedzieć się więcej na temat odżywiania i ważnych składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi, porozmawiaj bezpośrednio z lekarzem na temat stosowania , tak! Nie bierz niewłaściwej konsumpcji, ponieważ każdy ma inne potrzeby żywieniowe i żywieniowe.
Referencja:
Helikalne zdrowie. Dostęp w 2020 roku. Jak jeść awokado w zdrowy sposób.
Dobre jedzenie. Dostęp w 2020 roku. 10 nowych sposobów na zjedzenie awokado.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. 23 pyszne sposoby na zjedzenie awokado.
