, Dżakarta - Media społecznościowe są jak miecz obosieczny, z jednej strony ułatwiają wszystkim interakcję bez ograniczeń odległości, ale mogą też powodować uzależnienie. To uzależnienie sprawia, że nie chcesz przegapić najnowszych informacji w swoich ulubionych mediach społecznościowych, takich jak Instagram, Facebook, Twitter i najnowszy TikTok.
Poczucie, że nie chcesz pozostać w tyle za czymś nowym, może należeć do kategorii Fear of Missing Out lub FOMO. Ten problem obejmuje zaburzenia psychiczne, które oczywiście należy odpowiednio rozwiązać, aby się nie pogorszyły. Cóż, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak pokonać FOMO, znajdź odpowiedź tutaj!
Przeczytaj także: Niebezpieczeństwo FoMO dla młodych ludzi Ciężko jest pracować?
Kilka sposobów na pokonanie FOMO w domu
FOMO to strach przed utratą czegoś, co odnosi się do poczucia lub postrzegania, że inni ludzie dobrze się bawią, żyją lepszym życiem lub doświadczają lepszych rzeczy niż ty sam. To zaburzenie wiąże się z niezwykłą zazdrością i wpływa na poczucie własnej wartości. Problem ten może zaostrzyć korzystanie z dostępu do mediów społecznościowych.
Wiadomo, że FOMO jest ogólnie kojarzone z poczuciem samotności, niższą samooceną i brakiem uczucia. Mimo to strach przed pozostaniem w tyle nie był związany z wiekiem. Osoby z tym problemem mogą doświadczać cięższego FOMO, gdy czują się samotne i odizolowane, mają negatywny obraz siebie i mniej akceptują to, kim są.
Kiedy jest zależna od mediów społecznościowych, osoba z zaburzeniem FOMO może czuć się gorzej o sobie i swoim życiu. Dlatego ważne jest, aby znać kilka sposobów radzenia sobie z uczuciami FOMO, które mogą je pogorszyć. Oto kilka metod, które można zrobić, aby to ulepszyć:
1. Skup się na mocnych stronach
Jednym ze sposobów na pokonanie FOMO jest koncentrowanie się na swoich mocnych stronach, a nie na słabościach. Rzeczywiście, nie jest to łatwe, zwłaszcza przy silnym wpływie mediów społecznościowych. Dlatego staraj się preferować ludzi, którzy mogą dawać pozytywną aurę i ukrywać osoby, które Twoim zdaniem mogą sprawić, że FOMO się powtórzy. Znajdź coś, co zawsze Cię uszczęśliwia, gdy otwierasz media społecznościowe, aby uniknąć negatywnych myśli.
Przeczytaj także: Uważaj, to oznaki, że media społecznościowe wpływają na zdrowie psychiczne
2. Zmniejsz dostęp do mediów społecznościowych
Innym sposobem radzenia sobie z FOMO jest faktyczne ograniczenie dostępu do mediów społecznościowych, co może pozwolić na odwet. W rzeczywistości możesz również tymczasowo dezaktywować swoje konto, dopóki nie poczujesz się lepiej. Możesz również skorzystać z metod terapii poznawczo-behawioralnej, poświęcając pewną ilość czasu na sprawdzenie wszystkich kont w mediach społecznościowych. Poza tymi godzinami dobrze jest trzymać się z daleka smartfon z ręki.
3. Ciesz się wszystkim, co masz
Możesz także cieszyć się wszystkimi zajęciami, które możesz wykonywać każdego dnia. Skupiając się bardziej na wszystkim, co należy zrobić, jak praca domowa, można oczywiście zredukować negatywne uczucia spowodowane przez FOMO. Ta metoda może również sprawić, że docenisz wszystko, co masz, bez porównywania tego z innymi. Ponadto ta metoda może również uniemożliwić dostęp do mediów społecznościowych.
Są to trzy sposoby, które można zrobić, aby przezwyciężyć FOMO, zaburzenie psychiczne, którego doświadcza wielu ludzi pod wpływem mediów społecznościowych. Wiedząc to, ma się nadzieję, że życie będzie lepsze bez potrzeby zazdrościć cudzym osiągnięciom. Oczywiście, poczucie spokoju w życiu można odczuć, gdy FOMO jest całkowicie rozwiązane.
Przeczytaj także: Grzyby, to 4 powszechne choroby pokolenia milenijnego
Możesz również zapytać psychologa z dotyczące skutecznych sposobów leczenia FOMO lub jego diagnozowania. To bardzo proste, po prostu pobieranie podanie i uzyskaj bezpośredni dostęp do lekarzy bez wychodzenia z domu. Dlatego pobierz aplikację już teraz!
