„Jednym z kluczy do kontrolowania poziomu cholesterolu jest zdrowa dieta. Owoce są jednym z pokarmów, które, jak wykazano, obniżają poziom cholesterolu. Zawarty w nim błonnik jest w stanie wiązać cholesterol i wydalać go z moczem i kałem.”
, Dżakarta – Do tej pory choroby serca wciąż są na pierwszym miejscu jako główna przyczyna zgonów na świecie. Wysoki poziom cholesterolu jest często głównym czynnikiem wywołującym choroby serca. Dlatego tak ważne jest dostosowanie diety, aby poziom złego cholesterolu (LDL) w organizmie nie przekraczał poziomu dobrego (HDL).
Niektóre rodzaje żywności mogą obniżać poziom cholesterolu na różne sposoby. Niektóre pokarmy zawierają błonnik rozpuszczalny. Błonnik wiąże cholesterol w układzie pokarmowym i usuwa go z organizmu przed wejściem do krążenia. Podczas gdy inne pokarmy zawierają tłuszcze wielonienasycone, które bezpośrednio obniżają poziom LDL. Niektóre inne produkty spożywcze zawierają sterole roślinne i stanole, które blokują wchłanianie cholesterolu przez organizm.
Przeczytaj także: Uważaj, to 5 chorób, które mogą wystąpić z powodu wysokiego poziomu cholesterolu
Owoce obniżające poziom cholesterolu
Owoce to rodzaj żywności znanej z zawartości błonnika. Jak wyjaśniono powyżej, błonnik działa w celu wiązania cholesterolu w układzie pokarmowym i wydalania go z kałem i moczem. Niektóre owoce zawierają również sterole roślinne i stanole, związki, które blokują organizm przed wchłanianiem cholesterolu. Cóż, wiadomo, że następujące owoce obniżają poziom cholesterolu:
1. Awokado
2. Jabłko
3. Gruszki
Przeczytaj także: Musisz znać 3 cechy charakterystyczne dla cholesterolu, który zaczyna rosnąć
4. Truskawki
5. Wino
6. Papaja
Przeczytaj także: Wysoki poziom cholesterolu, unikaj tych 5 produktów spożywczych
Oto niektóre wybory owoców, które mogą obniżyć poziom cholesterolu. Masz jeszcze inne pytania dotyczące żywności obniżającej poziom cholesterolu? Skontaktuj się z dietetykiem za pośrednictwem aplikacji właśnie! Możesz skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem zawsze i wszędzie, gdzie potrzebujesz. Pobieraćaplikacja już teraz!
