Dżakarta – Wszyscy zazwyczaj jedzą trzy razy dziennie. Od rana (śniadanie), po południu i wieczorem. W oczekiwaniu na czas jedzenia nierzadko przychodził głód. Aby przechytrzyć, niektórzy ludzie jedzą przekąski (przekąski), aby zablokować żołądek. Niektóre restauracje oferują nawet menu przystawek ( przystawka ) przed głównym posiłkiem ( danie główne ) chodź. Więc właściwie, czy można coś przekąsić przed jedzeniem? Dowiedz się faktów tutaj, chodź. (Przeczytaj również: Mówią, że nyamil tuczy, naprawdę? )
Czy mogę przekąsić przed posiłkiem?
Odpowiedź brzmi: dlaczego nie? Ponieważ tak długo, jak przekąski, które jesz, są zdrowe, możesz je przekąsić przed jedzeniem. Oprócz dodawania kalorii, podjadanie może również zwiększyć metabolizm organizmu, utrzymać poziom cukru we krwi i kontrolować ilość spożywanego obiadu lub kolacji. Potwierdza to również badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Leeds. Badanie donosi, że podjadanie przed posiłkiem może zapobiec objadanie się lub jedz za dużo. Zwłaszcza jeśli spożywane przekąski to pokarmy włókniste, które sprawiają, że dłużej jesteś syty. Czy jest więc przepis na odpowiedni czas na przekąskę? Oto kilka dobrych momentów na przekąskę przed posiłkiem:
- około 10.00 – 10.30
Przed obiadem często poczujesz głód. Możesz mieć dylemat, czy przesunęłaś porę obiadu? Lub podjadanie, aby zablokować żołądek? Jeśli głód uderzył, w tej chwili nie ma nic złego w podjadaniu. Ponieważ podjadanie o tej porze utrzyma stabilny poziom cukru we krwi i energię, nawet jeśli spóźnisz się na lunch.
- około 16.00 – 16.30
Mimo, że to obiad, nierzadko głód pojawi się kilka godzin później. Dzieje się tak, ponieważ w tym czasie poziom cukru we krwi ma tendencję do zmniejszania się, więc organizm potrzebuje dodatkowej energii. Aby przechytrzyć pojawiający się głód, możesz jeść zdrowe przekąski blokujące żołądek.
(Przeczytaj również: 5 zdrowych przekąsek na walentynki )
Wybór zdrowych przekąsek
Oto kilka zdrowych przekąsek, które możesz spożywać, aby napełnić głodny żołądek:
1. Orzechy i nasiona
Te pokarmy są bogate w białko, które może dłużej utrzymywać Cię w stanie sytości. Oba zawierają również zdrowe tłuszcze nienasycone, dzięki czemu mogą stanowić zdrową przekąskę. Ale ponieważ orzechy i nasiona zawierają kalorie, musisz ograniczyć ich spożycie, tak.
2. Niskotłuszczowe produkty mleczne
Takich jak ser, jogurt i inne . Te produkty zawierają wapń, białko, witaminy, minerały i mają niską zawartość tłuszczu. Więc może to być również Twoje zdrowe menu z przekąskami.
3. Owoce i warzywa
Ta żywność jest bogata w witaminy, minerały, błonnik i ma niską kaloryczność, więc może być twoją zdrową przekąską. Aby było ciekawiej, możesz łączyć owoce i warzywa z innymi zdrowymi przekąskami, takimi jak orzechy i mleko. Np. łącząc banany z masłem orzechowym, owsianka z owocami itp.
Jeśli masz inne pytania dotyczące zdrowych przekąsek, możesz zapytać swojego lekarza . Możesz zapytać lekarza w dowolnym miejscu i czasie przez Czat, połączenie głosowe, oraz Rozmowy wideo. Wystarczająco pobieranie podanie w App Store i Google Play , następnie przejdź do funkcji Skontaktuj się z lekarzem zapytać lekarza. Skorzystajmy więc z aplikacji już teraz. (Przeczytaj również: Chcesz przekąskę, która nadal jest szczupła, możesz! )
