, Dżakarta - Karmienie piersią noworodka może być wyczerpujące, więc pojawia się tendencja do jedzenia większej ilości pokarmu. Okazuje się, że pokarm, który spożywa matka, stanie się dla niej osobnym składnikiem odżywczym nowo narodzony ten. Dlatego matki karmiące piersią powinny zawsze zwracać uwagę na przyjmowanie pokarmu.
Matki karmiące piersią powinny spożywać około 450 do 500 dodatkowych kalorii dziennie, aby zachować prawidłowe odżywianie nowo narodzony . Dbając o jedzenie, matki mogą przyspieszyć wzrost noworodków. Oto kilka pokarmów, które mogą zapewnić odżywianie noworodkom!
Przeczytaj także: Czy matka może pomóc poprawić rozwój mózgu płodu?
Pokarmy, które mogą zapewnić noworodkom składniki odżywcze
Kobieta będąca w programie karmienia piersią musi zapewnić noworodkom dobre odżywianie, aby utrzymać ich wzrost i zdrowie. Mimo to nie cała żywność, którą spożywasz, może zaspokoić składniki odżywcze w twoim ciele nowo narodzony , dlatego bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na spożycie.
Matki karmiące piersią potrzebują określonych składników odżywczych, takich jak żelazo, wapń, potas, witamina A i witamina D. Ponadto ważne jest również spożywanie różnych pokarmów, aby dziecko matki nie miało tego samego smaku. Dzieje się tak również po to, aby noworodek mógł później jeść pokarm stały.
Dlatego matki powinny znać pokarmy zalecane przez dietetyków do spożywania przez matki karmiące piersią. Ma to na celu utrzymanie odżywiania nowo narodzony pozostać zdrowym. Oto kilka dobrych pokarmów dla matek karmiących piersią, a mianowicie:
Owoce
Jedno ze źródeł żywności, które mogą wypełnić wartości odżywcze nowo narodzony są owoce. Te pokarmy są bogate w składniki odżywcze, które mogą zaspokoić codzienne potrzeby matek karmiących. Ponadto owoce mogą również przezwyciężyć zaparcia, które mogą wystąpić po porodzie. Niektóre owoce bogate w potas i witaminy, które można spożywać, to banany, mango, melony, pomarańcze i winogrona.
Jeśli masz pytania dotyczące potrzeb żywieniowych nowo narodzony , lekarz z może na nie odpowiedzieć. Po prostu potrzebujesz pobieranie podanie w smartfon ty masz! Możesz także zaszczepić się w kilku szpitalach, z którymi współpracuje .
Przeczytaj także: Problemy noworodka z matką w celu przezwyciężenia pomieszania sutków
Warzywa
Inne pokarmy, które mogą zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych dla nowo narodzony są warzywa. Matka karmiąca wyłącznie piersią powinna spożywać warzywa co najmniej 3 filiżanki dziennie. Warzywa są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które są dobre do przywracania składników odżywczych, dzięki czemu organizm może ponownie produkować mleko matki. Niektóre warzywa, które są bardzo polecane, to szpinak, jarmuż, marchewka, pomidory i papryka.
Żywność bogata w białko
Pokarmy bogate w białko powinny być również spożywane przez matki karmiące piersią noworodki. Organizm matki, która dostarcza mleko z piersi, musi dostarczać dodatkowe białko w wysokości około 25 gramów dziennie, co daje łącznie około 65 gramów dziennie. Niektóre produkty bogate w białko i zdrowe dla Ciebie to orzechy, chude mięso i owoce morza. Jednak matki powinny unikać owoców morza zawierających rtęć, ponieważ może to zaszkodzić dziecku karmionemu piersią.
Przeczytaj także: Rozpoznaj rodzaje alergii u noworodków
mleko
Nie tylko noworodki, które muszą spożywać mleko, ale także matki karmiące. Dzieje się tak, ponieważ podczas karmienia piersią organizm uwalnia wapń z kości. Jeśli brakuje Ci wapnia i witaminy D, zwiększa się ryzyko osteoporozy. Mleko i ser są dobrymi źródłami wapnia do zaspokojenia witaminy D w organizmie.
Referencja:
