, Dżakarta - Jako człowiek nie zawsze możesz uszczęśliwić wszystkich. Ważne jest, aby wiedzieć, że odmowa czegoś nie jest samolubna. Czasami czujemy się winni, jeśli wydaje nam się, że kogoś rozczarowaliśmy lub rozzłościliśmy. Jednak wina nie jest czymś, co powinno być kontynuowane. Musisz znaleźć szybki sposób pójść dalej aby umysł był spokojny i nie zakłócał zdrowia psychicznego.
Poczucie winy, które powstaje, aby natychmiast naprawić sytuację, aby znaleźć szybki sposób pójść dalej . Początek Zapobieganie , psychoterapeutka Karen Koeni mówi, że poczucie winy jest po to, by skłonić nas do podjęcia działań, które mogą zmniejszyć ból emocjonalny.
Przeczytaj także: Wylecz rany w sercu następującymi 5 sposobami
Chociaż brzmi to łatwo, ale w rzeczywistości pójść dalej a unikanie poczucia winy nie jest takie proste. Oto kilka rzeczy, które eksperci zalecają, aby uniknąć pułapki winy:
Odróżnij poczucie winy od złych uczuć
Nie powinieneś czuć się winny, jeśli zrobiłeś dobrze, ale przyznaj, że twoje działania mogą rozczarować innych. Musimy zdać sobie sprawę, że istnieje zasadnicza różnica między poczuciem krzywdy wobec kogoś a poczuciem winy za zranienie kogoś.
Na przykład wybierasz mały ślub ze względu na ograniczenia budżetowe, a koleżanka jest obrażona, że nie została zaproszona. Nie musisz czuć się winny, jeśli naprawdę ich nie zapraszasz, ponieważ próbujesz zawęzić listę gości. Ale musisz mieć świadomość, że może czuć się niedoceniony.
Dowiedz się, czego chcesz
Ciężko jest czuć się odniesionym sukcesem, jeśli w rzeczywistości nie masz określonego celu do spełnienia. Poczucie winy pojawia się, gdy nie masz kryteriów, które naprawdę chcesz sprawić, by czuć się wystarczająco dobrze.
Na przykład, jeśli jako rodzic musisz przyjść na pokaz sztuki w wykonaniu swojego dziecka, ale harmonogram koliduje z pracą, musisz określić, ile razy musisz poświęcić czas, aby być uważanym za dobrego rodzica . Jeśli są cztery koncerty, możesz przyjść dwa razy, aby nie czuć się winnym, że nie pojawiłeś się na wszystkich.
Nie walcz ze swoimi uczuciami
Wielokrotne powtarzanie sobie, żebyś przestał czuć się winny, nie zadziała. W rzeczywistości może to tylko skłonić Cię do zastanowienia się nad sytuacją. Aby być szybkim pójść dalej , nie możesz się obwiniać. Powiedzmy, że tak się stanie, aby Twoje kroki stały się łatwiejsze.
Zamień poczucie winy w wdzięczność
Trzymanie się poczucia winy trzyma cię w pułapce negatywnych rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości. Zamiast tego skup się na tym, za co jesteś wdzięczny, odwróciło twój umysł od rzeczy, które powinieneś zostawić.
Powiedz, że czujesz się źle z tego powodu oszukiwanie podczas diety kupując ulubione ciasto. Zamiast mówić sobie, że zawiodłeś, podczas gdy w rzeczywistości Twoja waga pozostała stabilna, doceń podjęte wysiłki, takie jak decyzje o spożywaniu pożywnego jedzenia i regularnych ćwiczeniach. Ten rodzaj myślenia powoli zachęca do dążenia do celu, buduje pewność siebie i zwiększa wyrażanie pozytywnych emocji.
Przeczytaj także: Fakty dotyczące depresji u nastoletnich dziewcząt
Pokaż Miłość
Mamy tendencję do zakładania, że inni ludzie myślą tak samo jak my. Jeśli więc szybko osądzasz innych, istnieje duża szansa, że często czujesz, że oceniają Cię inni ludzie. Następnym razem, gdy zobaczysz, że ktoś popełnia błąd, oprzyj się pokusie bycia krytycznym, zamiast tego okazuj troskę i współczucie. Kiedy okazujemy innym współczucie, częściej zakładamy, że inni ludzie również współczują nam. Stwarza to nawyk współczucia i zrozumienia, dzięki czemu unikasz poczucia winy.
Przeczytaj także: 8 wskazówek, jak przejść od byłego kochanka
Pamiętaj, aby zawsze się uszczęśliwiać, aby przetrwać smutek po rozstaniu. Jeśli potrzebujesz porozmawiać z lekarzem o swoim stanie emocjonalnym, możesz skorzystać z aplikacji . Do wyboru jest wielu lekarzy, z którymi możesz porozmawiać i poprosić o poradę na temat swojego stanu psychicznego. Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat możesz porozmawiać bezpośrednio z lekarzem . Dalej, pobieranie aplikacja w App Store i Google App już teraz!
