, Dżakarta – Można zrobić różne sposoby, aby zachować zdrowie, jednym z nich jest utrzymanie ciśnienia krwi. W rzeczywistości wiele problemów zdrowotnych może być spowodowanych zaburzeniami ciśnienia krwi. Co więcej, doświadczanie zaburzeń ciśnienia krwi jest również zagrożone zaburzeniem funkcji niektórych narządów ciała.
Przeczytaj także: To łatwy sposób na poznanie ciśnienia krwi
Oczywiście, aby sprawdzić stan twojego ciśnienia krwi, wykonując badanie krwi. Nie tylko to, musisz także prowadzić styl życia i dietę, aby ciśnienie krwi pozostało w stabilnym stanie, dzięki czemu unikniesz problemów zdrowotnych. Nie ma nic złego w rozpoznaniu prawidłowego ciśnienia krwi u dorosłych i ich klasyfikacji.
Poznaj normalne ciśnienie krwi u dorosłych
W rzeczywistości ciśnienie krwi będzie wskazywane przez dwie różne liczby. Pierwsza liczba reprezentuje ciśnienie skurczowe, czyli ciśnienie, gdy serce pompuje krew w całym ciele. Podczas gdy druga liczba pokazuje liczbę rozkurczową, czyli ciśnienie, gdy mięsień sercowy rozluźnia się i otrzymuje krew z organizmu.
Początek Wspólny Narodowy Komitet ds. profilaktyki wykrywania, oceny i leczenia nadciśnienia tętniczego (JNC) VIII 2013 , normalne ciśnienie krwi u dorosłych wynosi 120/80 mmHg. Jednak nie ma nic złego w znajomości klasyfikacji ciśnienia krwi, aby można było zastosować odpowiednie leczenie, aby utrzymać ciśnienie krwi na stałym poziomie.
1. Normalny
Normalne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mmHg. Jednak mniej niż to jest nadal uważane za normalne. Jeśli masz ciśnienie krwi pomiędzy tymi wartościami, powinieneś nadal prowadzić zdrowy tryb życia i dietę, aby Twoje ciśnienie krwi pozostało stabilne.
2. Stan przednadciśnieniowy
Ciśnienie krwi wykazuje wzrost, gdy liczba skurczowa wynosi 120–139, a rozkurczowa jest mniejsza niż 80–89 mmHg. Należy natychmiast zmienić dietę i zwielokrotnić spożycie zdrowej żywności, aby ciśnienie krwi wróciło do normy.
3. Nadciśnienie stopień 1
Gdy liczba skurczowa wynosi 140–159, a rozkurczowa 90–99 mmHg, stan ten uważa się za dość niebezpieczny dla zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze sugerują zmianę stylu życia, aby można było właściwie obsługiwać ciśnienie krwi.
4. Stopień nadciśnienia 2
Gdy liczba skurczowa wynosi 160 mmHg, a rozkurczowa 140 mmHg, wówczas stan ten jest klasyfikowany jako nadciśnienie poziomu 2. Zazwyczaj lekarze leczą ten stan za pomocą leków i zmiany stylu życia osób z nadciśnieniem.
Nie wahaj się natychmiast udać się do najbliższego szpitala, jeśli wystąpią inne objawy ciśnienia krwi, takie jak ból w klatce piersiowej, duszność i trudności w mówieniu.
Przeczytaj także: Niskie czy wysokie ciśnienie krwi, co jest bardziej niebezpieczne?
To jest klasyfikacja ciśnienia krwi, które jest uważane za normalne, aż do nadciśnienia poziomu 2. Podejmij regularne leczenie, aż ciśnienie krwi wróci do normy i unikniesz różnych problemów zdrowotnych.
Oto jak utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi
Nie zapomnij o utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, gdy stan zdrowia się poprawi. Prawidłowe ciśnienie krwi w rzeczywistości sprawi, że funkcje narządów organizmu będą działać prawidłowo i optymalnie, dzięki czemu unikniesz różnych problemów zdrowotnych, które mogą wystąpić z powodu zaburzeń ciśnienia krwi.
W rzeczywistości regularne spożywanie zdrowej żywności pochodzącej z pełnych ziaren, owoców, warzyw i mleka o niskiej zawartości tłuszczu to jeden ze sposobów, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto ogranicz spożycie soli w pożywieniu, które spożywasz na co dzień. Aby dodać smaku potrawom, możesz dodać przyprawy, które wzbogacą smak spożywanej żywności.
Ćwiczenia fizyczne mogą bowiem być lekarstwem na różne problemy zdrowotne, jednym z nich są zaburzenia ciśnienia krwi. Jeśli odczuwasz wzrost wysokiego ciśnienia krwi, regularne wykonywanie lekkich ćwiczeń może w rzeczywistości pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Tymczasem, jeśli masz normalne ciśnienie krwi, ćwiczenia mogą ustabilizować twoje ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: Wysokie ciśnienie krwi zagraża zdrowiu, oto dowody
Ponadto radzenie sobie ze stresem, zaprzestanie spożywania alkoholu i nawyków palenia oraz ograniczanie spożycia kofeiny to inne sposoby na utrzymanie stabilnego i normalnego ciśnienia krwi.
