, Dżakarta — Joga to sport, o którym wiadomo, że skutecznie poprawia postawę. Okazuje się jednak, że istnieją pewne ruchy jogi, które ujędrniają piersi, wiesz! Chcesz wiedzieć, jakie są te ruchy? Chodź, czytaj dalej!
1. Wrikszasana
Ten ruch jest często nazywany drzewo post ze względu na pozę przypominającą drzewo. Ten ruch może napiąć luźne mięśnie. Aby to zrobić, wystarczy stanąć prosto i złączyć dłonie nad głową. Następnie podnieś lewą nogę i połóż ją na wewnętrznej stronie prawego uda tak, aby cały ciężar ciała spoczywał na prawej stronie. Podnieś ręce i oddychaj przez 30 sekund, zanim przesuniesz się w lewo.
2. Bhujangasana
Bhujangasana lub lepiej znany jako pozycja kobry może pociągnąć twój kręgosłup. Jednocześnie ta pozycja sprawia, że działają również mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Połóż się na podłodze i połóż dłonie obok klatki piersiowej. Powoli unieś górną część ciała, aż obie ręce zostaną uniesione prosto. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund przed powrotem do pozycji wyjściowej. Następnie powtórz ten ruch trzy do czterech razy.
3. Asana Trikony
Inna nazwa tej pozy to trójkąty. Ten ruch jest bardzo dobry dla wzmocnienia i ujędrnienia mięśni klatki piersiowej. Stań z szeroko rozstawionymi stopami. Następnie unieś obie ręce do ramion. Powoli opuść prawą rękę w kierunku prawej kostki. Rozłóż ramiona do tyłu, aby się nie garbić. Nie odrywaj wzroku od sufitu i utrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów, zanim przejdziesz w prawo.
4. Deska
Ta pozycja jogi jest często używana poza praktyką jogi ze względu na jej ogromne korzyści. Korzystny nie tylko dla mięśni klatki piersiowej, ale także brzucha i ud. Połóż się na brzuchu. Podnieś górną część ciała i wyrównaj łokcie z ramionami, tworząc 90 stopni. Następnie podnieś obie stopy i oprzyj się tylko na palcach. Upewnij się, że twoje ciało jest wyprostowane, brzuch nie zwisa, a pośladki nie unoszą się zbytnio.
Niektóre z tych ruchów jogi, aby napiąć piersi, będą maksymalnie przydatne, jeśli będziesz je wykonywać regularnie. Jest jeszcze wiele innych ruchów jogi, które są przydatne dla twojego zdrowia i urody, wiesz! Jeśli jesteś ciekawy, możesz bezpośrednio skontaktować się z lekarzem w aplikacji aby poznać więcej szczegółów. Z pobieranie podanie , możesz również korzystać z innych funkcji, które ułatwią Ci zdrowe życie, a mianowicie sprawdzić laboratorium i kupić leki/witaminy online . Wystarczy zamówić lek lub witaminy za pośrednictwem aplikacji, a zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny.
