„Słodkie ziemniaki to słodka żywność, którą można przetworzyć na różne rodzaje żywności. Ma również wysokie wartości odżywcze, które są dobre dla kobiet w ciąży. Jednak spożycie słodkich ziemniaków w czasie ciąży powinno być również umiarkowane, aby nie wystąpiły żadne skutki uboczne”.
, Dżakarta – W przeciwieństwie do swoich bliskich krewnych, a mianowicie ziemniaków, słodkie ziemniaki mają więcej niż tylko węglowodany. To bogate w składniki odżywcze warzywo korzeniowe może być przygotowywane na różne sposoby, takie jak smażenie, pieczenie lub gotowanie. Słodki smak słodkich ziemniaków pozwala również na przetworzenie ich w różne słodkie dania, które mogą zaspokoić apetyt na słodycze w czasie ciąży.
Jednak jak dobre są słodkie ziemniaki w czasie ciąży? Czy to jedno warzywo nadaje się jako przekąska podczas ciąży? Jakie są zalety słodkich ziemniaków dla kobiet w ciąży? Oto recenzja!
Przeczytaj także: 6 ważnych zdrowych pokarmów dla kobiet w ciąży
Czy spożywanie słodkich ziemniaków w czasie ciąży jest bezpieczne?
Słodkie ziemniaki są uważane za bezpieczne do spożycia w czasie ciąży i są bogate w witaminy A i C oraz błonnik. Jednak kobiety z przewlekłą chorobą nerek lub z historią choroby powinny unikać jedzenia słodkich ziemniaków, ponieważ te produkty zawierają duże ilości szczawianów, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Chociaż dobrze jest jeść słodkie ziemniaki ze względu na składniki odżywcze, które dostarcza, przejadanie się nie jest dobrym pomysłem, szczególnie w ciąży. Ponieważ ponad 15 000 IU witaminy A w codziennej diecie może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia nieprawidłowości u dziecka. Ponieważ słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A, kobiety w ciąży nie powinny spożywać w czasie ciąży więcej niż zalecana. Tak więc ograniczenie słodkich ziemniaków podczas ciąży jest bezpiecznym krokiem, aby zapobiec niepożądanym skutkom ubocznym.
Możesz również zapytać swojego ginekologa pod adresem o bezpiecznych limitach spożywania słodkich ziemniaków lub innych rodzajów żywności, której pragniesz. Więc na co czekasz, pobieranie podanie teraz i ciesz się wygodą rozmowy z ginekologiem, zawsze i wszędzie!
Przeczytaj także: Rozpoznaj zalety słodkich ziemniaków jako pokarmu dla niemowląt
Korzyści ze słodkich ziemniaków dla kobiet w ciąży
Poniżej znajdują się niektóre korzyści płynące ze spożywania słodkich ziemniaków w czasie ciąży:
- Wspomaga prawidłowy wzrost płodu
Lekarze zalecają kobietom w ciąży spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A, ponieważ potrzebują co najmniej 800 mikrogramów witaminy A każdego dnia. Można to uzyskać z mniej niż pół szklanki pieczonego słodkiego ziemniaka. Witamina A jest bardzo ważna w rozwoju płodu, ponieważ pomaga w rozwoju narządów, takich jak serce, płuca, wątroba, krew, nerki i tak dalej.
- Zapobiegaj zaparciom
Słodkie ziemniaki są dobrym źródłem błonnika, który jest ważnym składnikiem odżywczym podczas ciąży. Kobiety w ciąży często skarżą się na zaparcia, co jest częstym problemem w czasie ciąży. Żywność, którą spożywają kobiety w ciąży, powinna składać się z około 30 gramów błonnika dziennie, a jedną trzecią można uzyskać z jednej szklanki słodkich ziemniaków.
Przeczytaj także: 5 produktów spożywczych, których kobiety w ciąży powinny unikać
- Pomaga w rozwoju mózgu płodu
Pirydoksyna, zwana również witaminą B6, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego płodu. Jest potrzebny do wytwarzania krwi i wiadomo, że zapobiega nudnościom u kobiet w ciąży. Filiżanka słodkich ziemniaków zawiera około jednej trzeciej dziennej wymaganej ilości pirydoksyny.
- Pomaga w rozwoju kości płodu
W czasie ciąży dieta kobiety powinna zawierać około 90 miligramów witaminy C dziennie. Kubek słodkiego ziemniaka może dostarczyć co najmniej jedną trzecią tej ilości. Witamina C zwiększa aktywność enzymów, wzrost kości i ścięgien, rozwój skóry i tak dalej. Przyspiesza również wchłanianie żelaza niezbędnego do tworzenia czerwonych krwinek. Filiżanka słodkiego ziemniaka może również dostarczyć organizmowi prawie połowę wymaganej ilości manganu dziennie. Mangan jest rzadkim minerałem, który pomaga również w rozwoju kości i chrząstki płodu.
