, Dżakarta – Jednym z zaburzeń trawiennych, które najczęściej przeszkadzają w poszczeniu, jest biegunka. Chociaż choroba ta nie ma nic wspólnego z postem, w rzeczywistości biegunka często pojawia się w pierwszych dniach postu, zwłaszcza w nocy lub o świcie. Co tak naprawdę powoduje biegunkę podczas postu? Chodź, dowiedz się tutaj, aby temu zapobiec.
Przyczyny biegunki podczas postu
W pierwszych dniach postu uczucie dyskomfortu w żołądku jest bardzo naturalne. Dzieje się tak dlatego, że organizm przystosowuje się do zmian w diecie i odpoczynku podczas postu, a także do zmian stopnia zakwaszenia (pH) w organizmie pod wpływem zmian w diecie. Jednak biegunka podczas postu jest często spowodowana stosowaniem niewłaściwej diety podczas postu.
Na przykład, gdy przerywasz post, jesz zbyt dużo pikantnych lub kwaśnych potraw. W rezultacie istnieje ryzyko wystąpienia biegunki w nocy lub rano. Oto niektóre rodzaje żywności, które mogą powodować biegunkę:
- Ostre jedzenie. Substancja kapsaicyna zawarte w papryczkach chili spożywane w nadmiarze mogą wywołać nawrót zgagi, a u niektórych osób mogą wywołać biegunkę podczas postu.
- Ostre jedzenie. Pokarmy zawierające dużo przypraw i mleko kokosowe mogą powodować biegunkę podczas postu. Zamiast tego unikaj pokarmów, takich jak rendang, curry i opor.
Przeczytaj także: Niebezpieczeństwa kryjące się za menu iftar z mlekiem kokosowym
- Tłuste jedzenie. Spożywanie zbyt dużej ilości tłustych potraw może również wywołać biegunkę, ponieważ tłuszcz jest trudny do strawienia. Należy również unikać pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, takich jak potrawy smażone.
Oprócz rodzaju spożywanego pokarmu, biegunka podczas postu może być również spowodowana nieczystym pokarmem. Na przykład przerwanie postu w miejscu do nieostrożnego jedzenia, które nie gwarantuje czystości. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie zdrowia w miesiącu Ramadan poprzez utrzymanie higieny osobistej i jedzenia, aby kondycja ciała pozostała doskonała.
Przeczytaj także: 5 niezdrowych nawyków podczas postu
Wskazówki dotyczące przezwyciężania biegunki podczas postu
Jeśli masz biegunkę podczas postu, oto co możesz zrobić, aby ją przezwyciężyć:
- Zwiększ zużycie wody o świcie i iftar. Post trwający ponad dwanaście godzin już powoduje odwodnienie organizmu, zwłaszcza w połączeniu z biegunką. Dlatego staraj się pić dużo wody o świcie i iftar, aby zapobiec odwodnieniu. Napoje bogate w elektrolity, takie jak ORS, mogą również pomóc w przywróceniu płynów ustrojowych utraconych podczas biegunki podczas postu.
- Unikaj pikantnych, przyprawianych, tłustych i tłustych potraw. Dzieje się tak, ponieważ niektóre z tych pokarmów mogą nasilać biegunkę. Jeśli twoja biegunka nie została całkowicie wyleczona, unikaj również pokarmów, takich jak czerwone mięso, masło, margaryna, produkty mleczne, smażone potrawy i fast food.
- Spożycie jogurtu po zerwaniu. Jogurt jest znany jako napój dobry na trawienie. Dzieje się tak, ponieważ bakterie probiotyczne zawarte w jogurcie są w stanie zwalczać złe bakterie w układzie pokarmowym. Dlatego spożywaj jogurt po przerwaniu postu, aby przezwyciężyć biegunkę, której doświadczasz. Ale pamiętaj, wybierz jogurt, który nie zawiera sztucznych słodzików, ponieważ sztuczne słodziki mogą pogorszyć biegunkę.
- Weź lek na biegunkę. Najskuteczniejszym sposobem leczenia biegunki podczas postu jest przyjmowanie leków przeciwbiegunkowych. Leki przeciwbiegunkowe są na ogół w stanie złagodzić objawy i skrócić czas trwania biegunki. Istnieje kilka rodzajów leków przeciwbiegunkowych, ale najczęściej stosowane to: loperamid . Ten lek okazał się skuteczny i ma niewiele skutków ubocznych. Loperamid Działa poprzez spowolnienie ruchów jelit, aby uzyskać gęstszą teksturę stolca.
Przeczytaj także: 7 właściwych sposobów na powstrzymanie biegunki
Jeśli biegunka również nie ustąpi, natychmiast odwołaj post i udaj się do lekarza w celu natychmiastowego leczenia. Aby kupić lek na biegunkę, wystarczy skorzystać z aplikacji . Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, po prostu zamów przez funkcję Kupować leki , a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
