Dżakarta – Dwa ważne klucze w codziennych czynnościach to myśli i uczucia. Kiedy uczucie jest szczęśliwe, szczęśliwe lub kwieciste, cokolwiek zostanie zrobione, będzie oczywiście zabawne. Niestety nie może to trwać wiecznie. Nazywa się nietypowe lub znajome myśli i uczucia zły humor również nierzadko podchodził. Jeśli tak się stanie, wszystko, co zostanie zrobione, nie będzie optymalne.
Przeczytaj także: Poznaj znaki, to 4 proste sposoby radzenia sobie ze stresem
Aby to przezwyciężyć, niewiele osób potrzebuje poprawiacz nastroju lub zachęty. Powodem jest to, że jeśli pozwoli się kontynuować, zły humor wpływa nie tylko na ciebie, ale także na innych wokół ciebie. Ale spokojnie, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uspokoić swój umysł. Jak?
1. Weź głęboki oddech
Pierwszym krokiem, który można łatwo zrobić, aby poprawić nastrój, jest wzięcie głębokich oddechów. Trik, spróbuj zamknąć oczy i wdychać przez nos, a następnie wydychać przez usta. Wykonuj tę metodę powoli i wielokrotnie, aż do nastroju ( nastrój ) poprawiasz.
Przeczytaj także: 3 rodzaje ćwiczeń oddechowych łagodzących stres
Chociaż często robi się to podczas jogi, możesz również wykonywać tę technikę oddychania codziennie, aby ciało było bardziej zrelaksowane, a umysł spokojniejszy. Mam nadzieję, że w ten sposób twoje uczucia poprawią się i będziesz mógł wrócić do swoich zajęć.
2. Słuchanie muzyki
Słuchanie muzyki to jeden ze sposobów na uspokojenie umysłu. Nie ma nic złego w odtwarzaniu ulubionych piosenek, aby uspokoić umysł. Ta aktywność również podświadomie poprawia nastrój, zmniejsza stres i pomaga obniżyć ciśnienie krwi. W rzeczywistości badania opublikowane w Światowy Dziennik Psychiatrii stwierdza, że muzykoterapia może zmniejszyć
depresja i lęk, aby poprawić nastrój, samoocenę i
jakość życia.
3. Śpij i odpoczywaj
Kiedy zły humor , najlepszą opcją, jaką możesz zrobić, jest odpoczynek i sen. Te dwie rzeczy nie mają wątpliwości co do ich wpływu. Kiedy ciało śpi lub odpoczywa, myśli i uczucia wydają się ponownie przechodzić w fazę spokoju. Jeśli się obudzisz, uczucie będzie jeszcze lepsze i zły humor To, co początkowo było odczuwane, mogło samo zniknąć.
4. Jedz czekoladę
Innym sposobem, który można zrobić, jest zjedzenie czekolady. To dlatego, że czekolada zawiera fenetylamina, substancja, która może wytwarzać endorfiny. Endorfiny to hormony, które sprawiają, że człowiek czuje się szczęśliwy, jak zakochany. W innym badaniu stwierdzono również, że czekolada zawiera anandamie co może sprawić, że mózg będzie pracował spokojniej, dzięki czemu będziesz bardziej zrelaksowany. Oprócz jedzenia czekolady możesz również ograniczyć zły humor pijąc herbatę.
5. Medytacja
Wiele badań stwierdza, że medytacja ma pozytywny wpływ na nastrój człowieka. Właśnie dlatego medytacja jest szeroko stosowana jako sposób radzenia sobie z zaburzeniami fizycznymi i psychicznymi, takimi jak stres i depresja. Ta praktyka jest zwykle wykonywana przez siedzenie w ciszy, oddychając powoli i regularnie przez co najmniej 15-20 minut.
Przeczytaj także: Herbata czy kawa, która jest zdrowsza?
Oto kilka sposobów na uspokojenie umysłu, których możesz spróbować. Jeśli twoje samopoczucie się nie poprawi, natychmiast porozmawiaj z lekarzem . Za pośrednictwem aplikacji , możesz porozmawiać z lekarzem zawsze i wszędzie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . Dalej, pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz.
