, Dżakarta - Jeśli u pacjenta zdiagnozowano chorobę serca, życie się zmieni. Niezależnie od tego, czy chodzi o chorobę wieńcową, czy mięsień sercowy, który nie jest w stanie prawidłowo pompować. Kiedy masz chorobę serca, potrzebujesz intensywnej opieki, aby przeżyć.
Oprócz leczenia lekami osoby z zaburzeniami tętna potrzebują również kombinacji strategii, aby zachować zdrowie. Dla osób z zaburzeniami rytmu serca lub arytmiami prowadzenie zdrowego stylu życia jest korzystne nie tylko w zapobieganiu, ale także w leczeniu chorób. Powinieneś także unikać rzeczy, które pogarszają stan, takich jak brak snu i spożywanie alkoholu.
Przeczytaj także: Często zmęczony? Może być objawem choroby zastawki serca
Wskazówki dotyczące zdrowego życia z arytmiami
Zmiana zdrowego stylu życia nie może nastąpić od razu. Wymaga ciężkiej pracy i praktyki. Jednak ta zmiana jest warta wysiłku, w trosce o zdrowie. Spożywanie pożywnej żywności powinno być częścią zdrowego stylu życia osób z arytmią. Jednak spożywanie pożywnej żywności musi być również zbilansowane z następującymi elementami:
- Rzuć palenie
Powinieneś natychmiast rzucić palenie, jeśli wiesz, że w organizmie występuje choroba serca. Palenie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawału serca, udar mózgu i wysokie ciśnienie krwi. Palenie zwiększa również stan zapalny i powoduje tworzenie się skrzepów krwi, które mogą prowadzić do raka. Pamiętaj, nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia.
- Trzymaj się z dala od niezdrowej żywności
Takie jak tłuste, słodkie, słone i wysokokaloryczne przekąski. Te produkty są dobre tylko do jedzenia, ale nie są dobre dla zdrowia serca. Na przykład słone potrawy powodują zatrzymanie płynów, co zwiększa ciśnienie krwi i pogarsza niewydolność serca. Spożywanie przetworzonej lub słodkiej żywności może wywołać przewlekły stan zapalny, który przyczynia się do gromadzenia się płytki nazębnej w sercu.
Przeczytaj także: To jest przyczyna choroby zastawki serca u dorosłych
- Zaangażowany w zdrowe odżywianie
Szereg zdrowych nawyków żywieniowych pomaga złagodzić objawy chorób serca. Upewnij się, że Twoja główna dieta jest oparta na roślinach i ma niską zawartość soli, cukru, tłuszczu i kalorii.
- Regularne ćwiczenia
Ćwiczenia są ważne dla zdrowia serca, ponieważ sprawiają, że wyściółka tętnic serca działa wydajniej. Ćwicz co najmniej 150 minut tygodniowo, np. energiczny spacer, jazda na rowerze lub pływanie. Lepiej najpierw omówić to z lekarzem przez aplikację o lekach dopasowanych do stanu Twojego serca i rodzaju przyjmowanych leków.
- Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol może być niebezpieczny, jeśli masz niewydolność serca lub zaburzenia rytmu serca. Zwłaszcza jeśli miałeś zawał serca lub przyjmujesz leki, na które może mieć wpływ alkohol.
- Radzić sobie ze stresem
Reakcja organizmu na stres pomaga reagować w niebezpiecznych sytuacjach. Pewne reakcje organizmu mogą uwalniać adrenalinę, przenosić krew do mięśni oraz przyspieszać oddychanie i tętno. Jeśli często doświadczasz stresu, powoduje to zmniejszony przepływ krwi do serca, krwawiące płytki, które powodują zawały serca i przyspieszają krzepnięcie krwi.
Przeczytaj także: Zaburzenia zastawek serca prowadzą do śmierci, naprawdę?
Bardzo ważna jest zdrowa dieta i rutyna ćwiczeń, aby utrzymać zdrowe serce. Jednak musisz to zrównoważyć również poprzez utrzymanie zdrowia psychicznego. Należy rozumieć, że ryzyko wystąpienia zaburzeń rytmu serca, rodzaju arytmii, może spaść nawet o 85 procent, gdy czujesz się szczęśliwy.
I odwrotnie, jeśli często jesteś zestresowany, zły, smutny i niespokojny, może to faktycznie pogorszyć twoje objawy. Możesz być w stanie ćwiczyć jogę, która jest dobra dla zdrowia psychicznego. Nie lekceważ znaczenia wystarczającej ilości snu. Wysokiej jakości sen pomaga zapobiegać zaburzeniom rytmu serca, zmniejszając stres i chudnięcie. Upewnij się, że śpisz 7-9 godzin dziennie, aby zapobiec nadmiernemu zmęczeniu, które może wywołać zaburzenia rytmu serca.
Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp 2020. 28 wskazówek dotyczących zdrowego serca
WebMD. Dostęp w 2020 r. Zdrowa dla serca dieta i ćwiczenia
