Jakarta - Sport ma wiele zalet, z których jedną jest pomoc w utrzymaniu zdrowego organizmu i ochrona organizmu przed niebezpieczeństwami groźnych chorób, takich jak cukrzyca i choroby serca. Ta jedna czynność pomaga również zwiększyć odporność organizmu i utrzymać idealną wagę ciała.
Ważna rola sportu jest realna, jeśli chodzi o zdrowie. Co jednak, jeśli organizm nie jest w dobrej kondycji, na przykład grypa? Czy mogę kontynuować aktywność fizyczną, taką jak sport, kiedy jestem przeziębiony? Czy ta aktywność przyspieszy regenerację, czy odwrotnie? Sprawdź dyskusję poniżej!
Ćwicz podczas grypy, czy możesz?
Jeśli jesteś chory lub niezdolny do pracy, powinieneś odłożyć ćwiczenia i dać organizmowi czas na odpoczynek, aby szybko się zregenerował. Powodem jest to, że układ odpornościowy wykonuje swoją pracę optymalnie, gdy organizm nie wykonuje forsownych czynności lub czynności.
Przeczytaj także: Deszcz przyprawia o zawroty głowy, to jest powód
Nawet jeśli masz gorączkę, odłóż ćwiczenia. Zwykle osoba odpoczywa i nie ćwiczy przez około dwa do pięciu dni, gdy jest przeziębiona, ponieważ te czasy wskazują, że organizm walczy z infekcją. Pamiętaj, że zbyt wysokie temperatury mogą powodować ucieczkę wilgoci z ciała, a także podczas ćwiczeń.
Oznacza to, że gdy temperatura jest zbyt wysoka, proces regeneracji może być utrudniony, a powrót do formy zajmie więcej czasu. W rzeczywistości ćwiczenia z lekkimi poziomami intensywności można nadal wykonywać, gdy masz łagodną grypę. Należy jednak pamiętać, że wirus grypy może szybko przenosić się na inne osoby, nawet do siedmiu dni od pojawienia się objawów.
Przeczytaj także: Czy szczepionka przeciw grypie jest skuteczna?
Tak więc, kiedy ćwiczysz z przeziębieniem z przyjaciółmi lub blisko innych osób, powinieneś zachować dystans, a nawet odłożyć to, aż gorączka się poprawi. Przynajmniej powrót do aktywności po gorączce może potrwać do 24 godzin. Jeśli masz objawy grypy, ale nie masz gorączki, możesz skontaktować się z lekarzem bezpośrednio w aplikacji , czy możesz dalej ćwiczyć.
Objawy grypy, które wolno i nie wolno ćwiczyć
Ćwiczenia z intensywnością światła można wykonywać, jeśli grypa atakuje szyję i okolice szyi, z objawami, takimi jak katar lub katar, łzawienie oczu, kichanie i ból gardła. Jeśli jednak wystąpią objawy kaszlu, ucisku w klatce piersiowej i bólu brzucha, należy odłożyć ćwiczenia.
Kaszel, ból w klatce piersiowej i ból brzucha to objawy przeziębienia, które uderza w szyję i pośladki, a te stany mogą powodować gorączkę i pogarszać stan organizmu.
Przeczytaj także: Oto 4 mity grypowe, w które wierzy się do dziś
Kontynuowanie ćwiczeń, gdy masz silne przeziębienie i gorączkę, tylko spowolni proces gojenia i może być w rzeczywistości niebezpieczne. Aktywność fizyczna zagraża odporności organizmu, ponieważ organizm musi skupić się na ciągłym wytwarzaniu energii i funkcjonowaniu mięśni, podczas gdy ma walczyć z chorobami.
Gorączka jest jednym z najczęstszych objawów grypy. Kiedy ćwiczysz z gorączką, przyspieszysz tętno, co może skończyć się niewydolnością serca. Gorączka zwiększa również ryzyko odwodnienia i wysiłku fizycznego, gdy gorączka pogorszy odwodnienie.
Jeśli nadal chcesz być aktywny fizycznie podczas grypy, wybierz ćwiczenie o lekkiej intensywności i niezbyt obciążające ciało. Niektóre opcje, takie jak ogrodnictwo, jazda na rowerze, spacery lub Tai Chi.
