, Dżakarta – Wykazano, że regularne jedzenie ryb pomaga stymulować i zwiększać inteligencję mózgu. Ponieważ ryby to rodzaj pokarmu, który zawiera omega-3, który jest dobry dla mózgu. Poza tym, że jest dobre dla mózgu, regularne jedzenie ryb może również przynieść inne korzyści dla zdrowia organizmu.
Wiele badań wykazało, że zawartość kwasów omega-3 w rybach morskich może również zmniejszać ryzyko chorób serca. Mówi się, że kwasy omega-3 w rybach tłumią wysoki poziom tłuszczu, dzięki czemu serce jest zdrowsze.
Spośród wielu rodzajów ryb te 4 ryby morskie są bardzo popularne, powszechnie spożywane i odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia serca i inteligencji mózgu. Wszystko?
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego jedzenie ryb sprawia, że dzieci są mądre
1. Tuńczyk
Tuńczyk to jeden z rodzajów ryb, które mogą utrzymać zdrowie serca. Na każde 100 gramów tuńczyka znajduje się 23,4 grama białka. Ta ilość jest dość duża i sprawia, że tuńczyk jest rybą, która zapewnia wyższą jakość spożycia białka.
Tuńczyk to rodzaj ryby morskiej, która zawiera najwięcej białka. Niestety ten rodzaj ryb jest również określany jako najobfitszy z owoców morza i jest podatny na rtęć. Tak więc proces ten trwa dłużej, zanim będzie można go bezpiecznie spożyć. Obawia się, że długość procesu może zmniejszyć lub nawet wyeliminować zawartość odżywczą tuńczyka.
2. Łosoś
Na ten rodzaj ryb często polują matki, aby wykorzystać je jako menu w karmach uzupełniających dla niemowląt. Powodem jest to, że łosoś jest bardzo dobrze znany jako gatunek ryby, który może pomóc w edukacji dzieci. W rzeczywistości, w każdych 100 gramach łososia znajduje się zawartość kwasów omega-3, która dochodzi do 2018 miligramów.
Badanie wykazało, że ludzie, którzy spożywają dużo kwasów tłuszczowych, mają lepsze wyniki podczas przechodzenia testów psychicznych. Ponadto treść odgrywa również rolę w zwiększaniu ostrości w myśleniu. Łosoś jest jedną z ryb, która ma tłuszcz, a mianowicie omega 3 DHA i EPA. Te tłuszcze są bardzo dobre dla funkcjonowania i rozwoju mózgu.
Przeczytaj także: 5 tłustych potraw, które są dobre dla zdrowia
3. Gruper
Ten rodzaj ryb morskich jest również dobry do spożycia, aby uzyskać zdrowsze serce. Ponadto, oczywiście grouper zawiera również składniki odżywcze, które mogą uczynić mózg mądrzejszym. Dla tych z Was, którzy kochają owoce morza, nie zapomnijcie włączyć ich do obowiązkowego menu, OK!
4. Sardela
Małe papryczki chili. Termin ten nie wydaje się przesadny dla opisania tego typu ryb. Powodem jest to, że sardele znajdują się na liście ryb, które mają wystarczająco dużo kwasów tłuszczowych omega-3. Ponadto sardele zawierają również dużo wapnia. Tak więc, oprócz korzystnego wpływu na inteligencję mózgu i zdrowie serca, regularne spożywanie sardeli może również pomóc w poprawie zdrowia kości.
Przeczytaj także: Zdrowa kolacja dla osób z cholesterolem
Mało tego, mówi się również, że sardela obniża poziom cholesterolu we krwi. Niestety przetwarzanie sardeli często odbywa się w zły sposób. Sardela jest często przetwarzana przez solenie. Oznacza to, że powoduje wysoką zawartość soli i może powodować pojawienie się różnych problemów zdrowotnych.
Wow, jedzenie ryb może rzeczywiście przynieść niezwykłe korzyści, prawda? Chodź, jedz regularnie ryby i nie zapomnij uzupełnić ich witaminami lub suplementami, aby utrzymać zdrowy mózg i serce. Łatwiej jest kupować witaminy i inne produkty zdrowotne w aplikacji . Dzięki usłudze dostawy zamówienie zostanie dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
