, Dżakarta - Na pierwszy rzut oka bieganie po boisku lub w plenerze i wyżej bieżnia są bardzo podobne sporty. Oba używają tych samych grup mięśni i wymagają tego samego ruchu do przodu i ciała. Zanim omówimy, który z nich jest lepszy, oto korzyści, które można uzyskać z biegania:
- Zwiększ wytrzymałość.
- Schudnąć.
- Spal tłuszcz w żołądku.
- Wzmacnia mięśnie i wzmacnia kości.
- Napnij uda i pośladki.
- Poprawia apetyt.
- Wyeliminuj bezsenność.
- Walcz ze starzeniem się.
- Zmniejsza ryzyko zawału serca.
- Złagodzić stres.
Oprócz wymienionych wcześniej korzyści, korzyści płynących z biegania dla zdrowia organizmu jest znacznie więcej. Jeśli jednak przyjrzysz się uważnie, istnieją pewne różnice między bieganiem po boisku lub w plenerze, a biegiem powyżej bieżnie.
Bieganie w terenie lub na świeżym powietrzu
1. Warianty trasy
Dobrą rzeczą w bieganiu na świeżym powietrzu jest to, że masz nieskończoną liczbę tras do pokonania. Możesz wybrać inną trasę w zależności od nastroju. Jeśli jednak chcesz dalej poprawiać swoją kondycję i spalać optymalną liczbę kalorii, będziesz musiał regularnie zmieniać trasę biegu.
2. Wariacje powierzchni
Bieganie na świeżym powietrzu rzuca wyzwanie nieoczekiwaną nawierzchnią trasy w porównaniu z powyższym bieżnia . Przydaje się jako ćwiczenie równowagi i koordynacji.
3. Warunki pogodowe
Jeśli biegasz na świeżym powietrzu, często decydującym czynnikiem jest pogoda. Jeśli chmury się ściemniają lub zaczyna padać, na pewno zrezygnujesz z chęci do ćwiczeń. Mimo to ćwiczenia nadal powinny być wykonywane regularnie.
4. Koszt
Jedną z zalet biegania na świeżym powietrzu jest to, że nie musisz w ogóle wydawać pieniędzy. Być może wydajesz pieniądze na zakup sprzętu potrzebnego do biegania. Jednak wydatki będą znacznie tańsze w porównaniu z dołączeniem siłownia lub kup narzędzia bieżnie.
Bieganie na bieżni
1. Stałe środowisko
Chociaż niektórzy postrzegają ten sport jako coś drogiego i nudnego, ale bieżnia oferuje stałe środowisko do ćwiczeń. Ponieważ temperatura, wilgotność i powierzchnia do biegania zawsze będą takie same.
W tym przypadku działa dalej bieżnia można uznać za bardziej komfortową formę ćwiczeń niż bieganie na świeżym powietrzu. Nie musisz brać pod uwagę pogody, natężenia oświetlenia czy natężenia ruchu. Kiedy już jesteś w bieżnie, Masz tylko kilka czynników zewnętrznych, które mogą przeszkadzać w twoich działaniach.
2. Prędkość
Bieżnia pozwala biegaczom ustalać tempo i je utrzymywać. Jest to przydatne, jeśli trenujesz w określonym celu. Może również pomóc ci iść naprzód, gdy twoja siła woli słabnie.
Na bieżnie, Musisz podjąć świadomą decyzję, aby nacisnąć przycisk, aby spowolnić prędkość biegu. Jeśli biegasz na świeżym powietrzu, naturalnie zwolnisz, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, ponieważ Twoje ciało reaguje na uczucie zmęczenia.
3. Bezpieczny dla stawów
Biegnij powyżej bieżnia bezpieczniejsze dla stawów niż bieganie po drodze lub chodniku betonowym. Jeśli biegasz regularnie, w tym niektóre ćwiczenia na bieżnie, Zmniejszysz negatywny wpływ na stawy i ryzyko kontuzji. Jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji lub masz problemy ze stawami, bieżnia oferuje sposób na stopniową odbudowę praktyki.
Dzięki regularnym ćwiczeniom Twoje ciało stanie się zdrowsze. Jeśli masz problemy zdrowotne, nie musisz się martwić. Dzięki aplikacji , możesz zapytać lekarza w dowolnym miejscu i czasie. Dalej, pobieranie aplikacja w App Store i Google Play!
Przeczytaj także:
- Rodzaj sportu, który pasuje do zodiaku
- 4 Zdrowa gimnastyka dla rodziców
- 6 przyczyn nierównego żołądka pomimo ćwiczeń
