Dżakarta - Organizm pobiera z pożywienia różne ważne witaminy. Jedną z witamin, które muszą być spełnione, jest witamina A. U osób dorosłych (powyżej 19 lat) zalecane spożycie witaminy A to 700 mikrogramów (mcg) dziennie. Tymczasem u dzieci dzienne zapotrzebowanie na witaminę A wynosi 300-600 mcg dziennie.
Co się stanie, jeśli organizmowi brakuje witaminy A? W świecie medycznym ten stan nazywa się niedoborem witaminy A. Istnieje wiele objawów doświadczanych, gdy organizmowi brakuje witaminy A. Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie!
Przeczytaj także: Oprócz marchwi, oto 5 produktów bogatych w witaminę A
To jest oznaka niedoboru witaminy A
We wczesnych stadiach niedobór witaminy A może nie powodować żadnych objawów. Jeśli jednak ten stan nie zostanie natychmiast wyleczony, poważny niedobór witaminy A może spowodować wiele problemów zdrowotnych.
Oto kilka problemów zdrowotnych, które mogą wystąpić, jeśli organizmowi brakuje witaminy A:
1. Problemy ze wzrokiem
Witamina A jest synonimem zdrowia wzroku. Dlatego problemy ze wzrokiem są jednym z niebezpieczeństw, które czają się, gdy organizmowi brakuje witaminy A. Niektóre z problemów ze wzrokiem, które mogą wystąpić, to ślepota nocna, keratomalacja, suchość oczu (suche oczy), perforacja rogówki i bliznowacenie rogówki.
2. Problemy ze skórą i błoną śluzową
Niedobór witaminy A może również powodować keratynizację skóry i błon śluzowych. W rezultacie pojawią się problemy w postaci suchej łuszczącej się skóry, suchych włosów, suchych ust, zgrubiałego języka i swędzącej skóry.
3. Zmniejszona odporność
Może tak nie sądzisz, ale brak witaminy A może faktycznie wpłynąć na twój układ odpornościowy, wiesz. Jeśli organizmowi brakuje witaminy A, osłabia się układ odpornościowy i wzrasta ryzyko choroby. Dlaczego? Dzieje się tak, ponieważ witamina A odgrywa również ważną rolę we wzmacnianiu odporności.
Przeczytaj także: Dalsza znajomość witaminy A
4. Problemy z płodnością
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Składniki odżywcze Stwierdzono, że niedobór witaminy A może zwiększać ryzyko problemów z płodnością lub niepłodności. Dzieje się tak, ponieważ witamina A jest również potrzebna w funkcji rozrodczej, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Mimo to potrzebne są dalsze badania, ponieważ badanie przeprowadzono tylko na samicach myszy.
5. Hamuje rozwój płodu
Kobiety w ciąży potrzebują przyjmowania różnych witamin i minerałów, jeśli chcesz, aby płód w łonie matki rozwijał się i był zdrowy. Jedną z ważnych witamin potrzebnych w czasie ciąży jest witamina A. Brak witaminy A u kobiet w ciąży może hamować rozwój płodu.
Ryzyko jest największe w trzecim trymestrze ciąży, kiedy płód szybko rośnie. Jednak kobiety w ciąży nie powinny przyjmować witaminy A niedbale lub bez recepty, tak. Ponieważ zbyt duże spożycie witaminy A podczas ciąży jest również niebezpieczne.
Przeczytaj także: Jak ważna jest witamina A dla zdrowia oczu dziecka?
Jak zapobiegać niedoborowi witaminy A?
Niedoborowi witaminy A można naprawdę łatwo zapobiec. Sztuką jest przyjęcie zrównoważonej, odżywczej, zdrowej diety, w tym spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A. Witaminę A naturalnie można znaleźć w:
- Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, gorczyca i jarmuż.
- Owoce bogate w beta-karoten, takie jak morele i brzoskwinie.
- Warzywa czerwone lub pomarańczowe, takie jak marchew, dynia lub słodkie ziemniaki.
- Wątroba wołowa.
- Żółtko jajka.
- Olej z wątroby ryb.
- Mleko lub płatki zbożowe wzbogacone witaminą A.
To małe wyjaśnienie oznak braku witaminy A w organizmie i jak temu zapobiegać. Zadbaj o zdrową i zbilansowaną pod względem odżywczym dietę, aby zapotrzebowanie na witaminę A mogło zostać odpowiednio zaspokojone.
Jeśli jednak wystąpią problemy zdrowotne lub oznaki niedoboru witaminy A, jak opisano wcześniej, nie zwlekaj z badaniem. Użyj aplikacji umówić się na wizytę u lekarza w szpitalu w celu poddania się niezbędnym badaniom lekarskim.
Referencja:
Amerykańska Akademia Okulistyki. Dostęp w 2021 r. Co to jest niedobór witaminy A?
Pacjent w Wielkiej Brytanii. Dostęp w 2021 r. Niedobór witaminy A.
Płodność i bezpłodność. Dostęp do 2021. Testy niepłodności męskiej: reaktywne gatunki tlenu i zdolność przeciwutleniająca.
Składniki odżywcze. Dostęp w 2021 r. Witamina A w reprodukcji i rozwoju.
Składniki odżywcze. Dostęp w 2021 r. Witamina A i ciąża: przegląd narracyjny.
Zdrowie oczu społeczności. Dostęp do 2021 r. Oznaki niedoboru witaminy A.
Dermnet NZ. Dostęp w 2021 r. Niedobór witaminy A.
