WitajDoc, Djakarta. HaloDoc, Dżakarta. W dzisiejszej erze cyfrowej używanie komputerów do codziennej pracy jest powszechne. Jednak czy kiedykolwiek odczuwałeś zmęczenie oczu, ból głowy, niewyraźne widzenie, ból szyi i pleców? Jeśli tak, możesz mieć zespół widzenia komputerowego (CVS).
CVS to negatywny wpływ na oczy, który występuje z powodu nadmiernej aktywności oczu przed ekranami komputerów, tabletami i smartfonami. Według ankiety przeprowadzonej przez Narodowy Instytut Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (NIOSH), dolegliwości oczu, które pojawiają się w związku z czynnościami przed komputerem, mogą sięgać 75-90 procent.
Na tę chorobę oczu wpływa kilka czynników, takich jak zaburzenia widzenia w poprzednim oku, niewłaściwa pozycja ciała na ekranie, nieodpowiednie środowisko pracy i długie godziny pracy. Te czynniki wpływające powodują zmniejszenie zdolności oka do akomodacji.
Oto niektóre z objawów, które mogą wystąpić podczas CVS:
- Bóle głowy odczuwane podczas i po pracy przed ekranem komputera
- Ciało czuje się obolałe i zmęczone
- Pieczenie w oczach
- Niewyraźne widzenie podczas patrzenia
- Oczy są zmęczone i suche
- Ból w ramionach, ramionach i plecach
Aby twoje oczy nie zostały dotknięte przez zespół widzenia komputerowego, oto 7 wskazówek, których możesz użyć, aby zapobiec CVS:
1. Ustaw monitor w odległości 40 - 60 cm od oczu, ciało w pozycji pionowej.
2. Monitor powinien być umieszczony 10-20cm niżej niż oko, aby oko mogło widzieć więcej w dół. Ekran monitora powinien być lekko pochylony do góry.
3. Umieść źródło światła w płaszczyźnie prostopadłej do komputera, aby światło nie oślepiało oczu i nie odbijało swojego odbicia na ekranie monitora.
4. Użyj kroju pisma o wystarczająco dużym rozmiarze.
5. Dostosuj ekran monitora do odpowiedniego kontrastu i wygodnego dla oczu.
6. Staraj się częściej mrugać.
7. Często odpoczywaj na chwilę, nie patrząc na ekran monitora lub zamykając oczy okresowo przez kilka sekund/minut po pracy przed komputerem przez 2 godziny.
za pomocą dr David Santoso
Lekarze ogólni
