, Dżakarta – Według danych badawczych opublikowanych przez National Institutes of Health , Praca Zmiana Noc może zakłócić biologiczny rytm organizmu, powodując depresję.
Praca z systemem przesunięcie może powodować zaburzenia snu, zmęczenie, pogorszenie samopoczucia i zwiększać ryzyko poważnych chorób. To samo ujawniła również National Sleep Foundation, gdzie praca Zmiana wiąże się z niektórymi chorobami przewlekłymi.
Wpływ na zdrowie długoterminowe
Więcej na ten temat, pracuj Zmiana długoterminowe wiąże się ze zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów, problemów metabolicznych, chorób serca, wrzodów, problemów trawiennych i otyłości.
Praca Zmiana może spowodować brak snu lub nieregularny sen, co może w rzeczywistości zmienić metabolizm i apetyt. Dotyczy to szczególnie pracowników Zmiana noc. Na podstawie badań z Narodowa Fundacja Snu , pracownicy nocni mają tendencję do wyższych poziomów trójglicerydów.
Przeczytaj także: Studenci ITB samobójstwo, stres w nauce powoduje depresję?
Inne problemy, które mogą przytrafić się pracownikom Zmiana Ekspozycja na światło z komputerów lub innego oświetlenia zaburza rytm dobowy organizmu. Przerwa w pracy Zmiana może zwiększać ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja.
Najprawdopodobniej dzieje się tak, ponieważ system okołodobowy (który reguluje uwalnianie różnych substancji chemicznych w organizmie) jest zaburzony. Jedną, która najprawdopodobniej będzie odczuwalna, jest rozbieżność doświadczana przez pracowników Zmiana ze środowiskiem społecznym. Pracujesz, gdy inni odpoczywają, a odpoczywasz, gdy inni śpią. Ten stan może powodować zaburzenia emocjonalne.
Praca Zmiana może zakłócić naturalny rytm snu i dostosować harmonogram do otoczenia. Te rzeczy mogą prowadzić do złej jakości snu lub, co gorsza, zwiększać ryzyko zdrowia fizycznego i psychicznego.
Masz problem z bezsennością? Chcesz dowiedzieć się więcej o innych metodach leczenia, które można zastosować, zapytaj bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Wskazówki dla pracowników zmianowych
Oczywiście nie możesz ustawić godzin pracy, jeśli jesteś związany z firmą. Dlatego bardzo ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z zagrożeń, których można doświadczyć, jeśli nie masz wskazówek lub zasad, które można bezpośrednio przećwiczyć, aby zachować zdrowie. Oto wskazówki, które możesz zrobić:
- Nie polegaj na kofeinie
Pracownicy zmianowi czasami sięgają po kofeinę, aby dodać energii i nie zasnąć podczas zmiany. Ale w rezultacie może to zakłócić rytm snu i utrudnić zasypianie. Ogranicz kofeinę, poszukaj innych napojów, które dodadzą Ci energii bez zakłócania snu.
- Drzemka
Skorzystaj z czasu wolnego w trakcie Zmiana na energię lub zrekompensować brak snu. Odpoczywaj w cichym i wygodnym miejscu z zamkniętymi oczami, zapewniając w ten sposób odpoczynek dla mózgu.
Przeczytaj także: 5 przyczyn depresji, które często są ignorowane
- Stwórz dobre środowisko do spania w domu
Zaciemnij pokój ciemnymi zasłonami, a jeśli to możliwe, wyłącz dzwonek telefonu i alarm. Bardzo ważne jest, aby pokój był wygodnym miejscem.
- Spraw, by zmiana była zabawą
Poznaj swoich współpracowników, aby cieszyć się chwilami w pracy podczas Zmiana bez obciążenia. Nieregularne godziny pracy, nie wspominając o nieprzyjemnych współpracownikach, spotęgują depresję.
- Zmień pracę
Jeśli cały czas czujesz się zmęczony lub nie wiesz, czy poradzisz sobie z pracą Zmiana tak ciągle, może nadszedł czas, abyś zastanowił się nad zmianą pracy.
