, Dżakarta – Pracownicy biurowi zazwyczaj spędzają więcej czasu w pozycji siedzącej lub mniej w ruchu. Większość pracy należy wykonywać przy użyciu urządzeń, takich jak laptopy i telefony, siedząc w pokoju lub biurku. Ale wiesz, może to w rzeczywistości zwiększyć ryzyko atakowania problemów zdrowotnych.
Rzadkie poruszanie się w rzeczywistości może wywołać negatywny wpływ. Mówi się, że brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko różnych chorób przewlekłych. Mówi się, że ludzie, którzy rzadko poruszają się w ciągu jednego dnia, mają większe ryzyko zachorowania na cukrzycę, gorszą wydajność mózgu, zwiększają ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu, ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i przyspieszają starzenie się.
Przeczytaj także: Uważaj! Wysoki poziom cholesterolu wyzwala różne choroby
Unikanie skutków braku ruchu w pracy
Styl życia, który sprawia, że człowiek rzadko wykonuje ruchy fizyczne, nazywany jest siedzącym trybem życia. Większość ludzi, którzy prowadzą ten styl życia, to pracownicy biurowi, którzy przez większość dnia siedzą przed laptopem lub biurkiem. Podróż do biura zazwyczaj odbywa się w pozycji siedzącej. Czy jesteś jedną z tych osób, które prowadzą ten styl życia? Uważaj na wpływ!
Brak ruchu w pracy może zwiększać ryzyko różnych chorób. Dzieje się tak, ponieważ brak ruchu może powodować obniżoną koncentrację, upośledzenie funkcji poznawczych, insulinooporność, zaburzenia kości i wywołać osteoporozę. Mimo to nie oznacza to, że pracownicy biurowi, którzy rzadko się przeprowadzają, nie mogą temu zapobiec.
Przeczytaj także: Jak rozpoznać objawy zawału serca?
Rzadko poruszający się lub wykonujący aktywność fizyczną może powodować spadek układu metabolicznego. Jest to w przeciwieństwie do systemów, które zostały zaprojektowane z myślą o ludzkim ciele. W rezultacie wiele układów w ciele staje się chaotyczne i ma wpływ na niezrównoważony poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi.
Osoby, które zbyt dużo siedzą, mogą również doświadczać zaburzeń postawy i powodować zaburzenia pleców, szyi, ramion i nadgarstków. Pojawienie się zaburzeń w tej części ciała może wywołać bardzo niepokojący ból. Niestety, często jest to źle rozumiane i uważa się, że zanika wraz z lekami.
Zapobieganie, a nawet przezwyciężanie problemów zdrowotnych spowodowanych rzadkim ruchem, to zmiana stylu życia. Jeśli twoja praca wymaga dużo siedzenia, spróbuj „ukraść” okazjonalny czas na rozciąganie lub aktywność fizyczną. Kiedy chcesz iść do toalety, możesz spróbować okrężnej drogi lub podczas lunchu, aby zwyczajem było kupowanie własnego jedzenia na zewnątrz, zamiast zamawiania go osobiście. online lub poproś przyjaciela o pomoc.
W ten sposób organizm będzie się bardziej poruszał, dzięki czemu można uniknąć ryzyka zaburzeń chorobowych. Możesz również spróbować wykonać pracę w stojące biurko lub wyższe biurko, umożliwiające pracę na stojąco. Jeśli siedzisz przez długi czas, spróbuj chodzić po biurze, tylko po to, by zdobyć pomysły lub odetchnąć świeżym powietrzem.
Przydaje się również do unikania zaburzeń widzenia spowodowanych zbyt długim wpatrywaniem się w ekran komputera. Poświęcenie kilku minut na spacer i spojrzenie głęboko w błękitne niebo może pomóc zmniejszyć ryzyko wad wzroku. Ponadto zawsze miej czas na ćwiczenia co najmniej 1 godzinę dziennie przed pójściem do pracy lub wieczorem po powrocie z pracy do domu.
Przeczytaj także: Uważaj, może się to zdarzyć, jeśli będziesz zbyt dużo siedzieć
Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie. Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
