Dżakarta - Mimo że jest mała, nasiona Chia ma ogromne korzyści zdrowotne. Spośród wielu oferowanych korzyści zakłada się, że nasiona rośliny Salvia hispanica mogą zapobiegać hemoroidom lub hemoroidom.
Patrząc z zawartości odżywczej, w 100 gramach nasiona Chia , zawiera około 27,3 gramów błonnika. Inne niż to, nasiona Chia Zawiera również białko, kwasy tłuszczowe omega-3, różne przeciwutleniacze i minerały. Jednak naprawdę nasiona Chia może zapobiegać hemoroidom? Zobaczmy w tej dyskusji!
Przeczytaj także: Czy osoby z hemoroidami potrzebują operacji?
Czy to prawda, że Chia Seed może zapobiegać hemoroidom?
Jednym z warunków wywołujących hemoroidy jest zaparcie lub zaparcie. Dzieje się tak, ponieważ zaparcia mogą powodować twardość i suchość stolca. W rezultacie, kiedy masz wypróżnienia, być może będziesz musiał mocniej naciskać.
Duży nacisk na żyły w odbycie podczas wysiłku może wywołać hemoroidy. Dlatego, aby zapobiec hemoroidom, jednym z wysiłków, które można zrobić, jest unikanie zaparć. W jaki sposób? Oczywiście jedz pokarmy bogate w błonnik.
Tak więc, jak omówiono wcześniej, nasiona Chia ma dość wysoką zawartość błonnika, która wynosi około 27,3 grama na każde 100 gram. W związku z tym, nasiona Chia może być jednym z wyborów produktów bogatych w błonnik, które można spożywać, jeśli chcesz zapobiegać hemoroidom.
Mimo to nadmierne spożycie błonnika może u niektórych osób powodować problemy trawienne, w tym zaparcia, biegunkę i wzdęcia. Może również wystąpić, gdy wysokiemu spożyciu błonnika nie towarzyszy picie wystarczającej ilości wody. Ponieważ woda jest ważna, aby pomóc błonnikowi przejść przez układ trawienny.
Ponadto osoby z chorobami zapalnymi jelit, takimi jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego lub choroba Leśniowskiego-Crohna, mogą wymagać monitorowania spożycia błonnika i ograniczenia spożycia. nasiona Chia kiedy nawrót.
Przeczytaj także: Oto wskazówki dotyczące wygodnego siedzenia dla osób cierpiących na hemoroidy
Jednak w przypadku większości ludzi negatywnym skutkom nadmiernego spożycia błonnika można zapobiec poprzez powolne zwiększanie spożycia błonnika i picie dużej ilości wody, aby pomóc mu przejść przez trawienie.
Jeśli chodzi o skuteczność nasiona Chia w zapobieganiu hemoroidom, do tej pory nie było żadnych badań, które by to potwierdzały. Jednak ze względu na wysoką zawartość błonnika, nasiona Chia dobre do spożycia, jeśli chcesz uniknąć zaparć, które pośrednio mogą wywołać hemoroidy.
Różne sposoby zapobiegania hemoroidom
Chociaż zawartość błonnika jest wysoka, oczywiście nie oznacza to tylko jedzenia nasiona Chia , możesz uniknąć hemoroidów. Jeśli chodzi o błonnik, oczywiście istnieje wiele innych zdrowych wyborów żywieniowych, które są nie mniej ważne do spożycia, takich jak owoce, warzywa i orzechy.
Przeczytaj także: Codzienne nawyki, które mogą powodować hemoroidy
Oprócz jedzenia pokarmów bogatych w błonnik, oto kilka innych wskazówek, jak zapobiegać hemoroidom:
- Pij wystarczającą ilość wody lub co najmniej 8 szklanek dziennie.
- Nie przeciążaj się nadmiernie podczas wypróżnień, ponieważ może to uciskać żyły w odbycie.
- Ćwicz regularnie, aby zapobiec zaparciom i otyłości, które są czynnikami ryzyka hemoroidów.
- Nie siedź zbyt długo, ponieważ może to zwiększyć nacisk na żyły w odbycie.
- W miarę możliwości unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów. Jeśli musisz, wydychaj powietrze i nie trzymaj go podczas podnoszenia dużych ciężarów.
- Kiedy jesteś w ciąży, śpij na boku. Ta pozycja może zmniejszyć nacisk na żyły w miednicy i zapobiegać powiększaniu się hemoroidów.
To małe wyjaśnienie, jak zapobiegać hemoroidom. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma hemoroidy, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem pod adresem i łatwo kupuj leki na receptę za pośrednictwem aplikacji.
