, Dżakarta – Istnieje wiele sposobów na zachowanie zdrowia, od zdrowej żywności po regularne ćwiczenia. Nie tylko w celu utrzymania zdrowia fizycznego, regularne ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry, zdrowia psychicznego. Nie musisz być poza domem, możesz regularnie uprawiać sporty, które spalają kalorie z wnętrza domu.
Przeczytaj także : 6 sportów, które spalają najwięcej kalorii
Kalorie to energia potrzebna organizmowi do funkcjonowania. Jednak, gdy organizm doświadcza nadmiaru kalorii, może doświadczać problemów zdrowotnych. Z powodu nadmiaru kalorii mogą wystąpić różne problemy zdrowotne, takie jak otyłość, ryzyko udaru mózgu, choroby serca. W tym celu nie ma nic złego w regularnym uprawianiu sportów halowych, które mogą pomóc spalić nadmiar kalorii w organizmie.
Oto kilka sportów halowych, które możesz uprawiać:
1. Push Up
Oprócz możliwości uprawiania sportu w domu, sport pompki dość praktyczne, ponieważ możesz to zrobić w dowolnym momencie. Sport pompki to sport, który może zwiększyć siłę ciała. Ta aktywność może trenować klatkę piersiową, ramiona i triceps, aby były silniejsze.
Robić pompki intensywnie dopasowane do Twoich potrzeb. Początek Linia zdrowia , ilość i rutyna pompki To, co zrobisz, określi liczbę spalonych kalorii podczas każdego treningu. Im dokładniejszy będzie stan organizmu, oczywiście spalone kalorie będą bardziej optymalne.
2.Zumba
Obecnie możesz ćwiczyć zumbę w dowolnym miejscu i czasie, w tym w domu. Nie daj się zmylić, obecnie istnieje wiele samouczków do wykonywania ćwiczeń zumby z mediów społecznościowych, które masz. W ciągu jednej godziny ćwiczeń Zumby możesz stracić 300-900 kalorii.
Aby było fajniej, możesz zaprosić innych członków rodziny do wspólnego ćwiczenia zumby z wnętrza domu. Nie tylko korzyści dla zdrowia, ale także zwiększenie intymności między członkami rodziny.
Przeczytaj także: 7 korzyści z gimnastyki Zumba dla zdrowia
3. skakanka
Nie ma nic złego w próbowaniu skakania na skakance w domu. To ćwiczenie jest uważane za wystarczająco skuteczne, aby pomóc Ci spalić kalorie w ciele. Początek Kształty skakanka może spalić 10 kalorii w ciągu 1 minuty ćwiczeń. Mało tego, skakanka może zapewnić organizmowi inne korzyści, takie jak zwiększenie siły obszaru nóg do rąk.
4.Przysiady
Przysiady to sport, który każdy może uprawiać bez konieczności posiadania specjalnego sprzętu. Regularne wykonywanie przysiadów pozwala trenować siłę mięśni nóg i poprawiać równowagę ciała.
Ponadto regularne wykonywanie przysiadów może pomóc spalić kalorie w organizmie. Pamiętaj jednak, że liczba spalonych kalorii podczas przysiadów zależy w rzeczywistości od masy ciała i liczby przysiadów, które wykonujesz każdego dnia.
5. Bieżnia
Jeśli masz narzędzia bieżnia w domu ten stan naprawdę pomaga przezwyciężyć nadmiar kalorii zawartych w organizmie. Nie tylko spalaj kalorie, rób rutynę bieżnia może sprawić, że ciało stanie się jędrniejsze i zwiększyć wydolność sercowo-naczyniową.
Przeczytaj także: Choć to proste, przysiady mają wiele zalet
Oto kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu, aby pomóc spalić kalorie w ciele. Natychmiast użyj aplikacji i zapytaj lekarza bezpośrednio, jeśli podczas treningu doświadczysz niewielkiego urazu ciała, aby uniknąć gorszego stanu.
