„Żywność tak naprawdę nie powoduje ani nie zapobiega trądzikowi. Jednak niektóre pokarmy mogą pogorszyć trądzik. Istnieją również produkty spożywcze, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Kiedy masz trądzik, jedz warzywa, owoce i jogurt”.
, Dżakarta – Trądzik jest zwykle wywoływany przez zmiany hormonalne w organizmie, więc często występuje u nastolatków lub wczesnych dorosłych, którzy przechodzą okres dojrzewania. Zwykle trądzik ustępuje bez leczenia, ale kiedy niektóre pryszcze zaczną znikać, istnieje ryzyko ponownego pojawienia się.
Poważne przypadki trądziku rzadko są niebezpieczne, ale często powodują stres emocjonalny i mogą uszkodzić skórę. Jedzenie tak naprawdę nie powoduje ani nie zapobiega trądzikowi. Jednak niektóre pokarmy mogą pogorszyć trądzik. Mimo to istnieją również produkty spożywcze, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry.
Przeczytaj także: Czy olejek z drzewa herbacianego naprawdę skutecznie usuwa trądzik?
Pokarmy do jedzenia, gdy masz trądzik
Trądzik rozwija się, gdy pory w skórze zostają zatkane martwymi komórkami skóry, bakteriami lub jednym i drugim. Ta blokada występuje również, gdy organizm wytwarza zbyt dużo sebum, oleju, który utrzymuje nawilżenie skóry. Zatkane pory mogą powodować stan zapalny i powodować powstawanie trądziku i innych rodzajów ran.
W okresie dojrzewania organizm wytwarza insulinopodobny czynnik wzrostu 1 (IGF-1). Uważa się, że niektóre pokarmy zwiększają poziom IGF-1. Dlatego ważne jest unikanie pokarmów wyzwalających i spożywanie pewnych zdrowych pokarmów, gdy masz trądzik, takich jak:
- Żywność probiotyczna lub jogurt
Probiotyki to bakterie, o których uważa się, że mają korzystny wpływ na jelita, często określane jako dobre bakterie. Te bakterie mogą zmniejszać stan zapalny, pomagając zapobiegać i leczyć trądzik. Mogą również obniżyć poziom IGF-1. Dlatego jogurt jest dobry do jedzenia, gdy masz trądzik lub jeśli nie masz skłonności do trądziku.
- Żywność bogata w przeciwutleniacze
Właściwości przeciwzapalne antyoksydantów mogą mieć dobry wpływ na leczenie trądziku. Spożywanie zdrowej żywności bogatej w przeciwutleniacze może zwalczać wolne rodniki i stres oksydacyjny w organizmie, co może łagodzić trądzik. Przykładami żywności bogatej w przeciwutleniacze są warzywa i owoce.
- Orzechy
Orzechy, takie jak orzechy włoskie i migdały, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i cynk, które pomagają zwalczać stany zapalne trądziku. Cynk działa przeciwzapalnie, zmniejsza poziom bakterii powodujących trądzik i zmniejsza produkcję sebum.
Przeczytaj także: Poznaj 5 przyczyn trądziku kamiennego
- Ryba ze zdrowymi tłuszczami
Tłuszcz rybny ma właściwości przeciwzapalne, które działają kojąco na skórę ze skłonnością do trądziku. Ponieważ niezdrowe tłuszcze mogą wywoływać zapalenie trądziku, więc trądzik się pogarsza. Zdrowe tłuszcze w rybach to kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak te znajdujące się w łososiu i sardynkach.
Inne sposoby leczenia trądziku
Istnieje wiele leków na receptę i bez recepty do leczenia trądziku. Jednak oprócz leczenia żywieniowego i farmakologicznego istnieją pewne ogólne wskazówki dotyczące radzenia sobie z trądzikiem, w tym:
- Myj twarz dwa razy dziennie oraz po poceniu się lub ćwiczeniach.
- Regularnie myj włosy, zwłaszcza tłuste, szamponem.
- Używaj produktów do pielęgnacji skóry i kosmetyków, które są delikatne i beztłuszczowe.
- Unikaj ściskania, wybierania lub dotykania pryszcza.
- Unikaj długotrwałej ekspozycji na słońce.
Rozważ także radzenie sobie ze stresem, ponieważ istnieje związek między stresem a trądzikiem. Stres powoduje, że organizm nadprodukuje hormony androgenowe, które stymulują gruczoły łojowe w skórze. Wtedy skóra wytwarza nadmiar sebum, który może powodować trądzik.
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego dojrzewanie powoduje trądzik
Trądzik może również zakłócać pewność siebie i powodować stres, a nawet depresję, zwłaszcza u nastolatków i młodych dorosłych. Z tego powodu ważne jest, aby poważnie traktować trądzik, zarówno za pomocą leków, jak i radzenia sobie ze stresem.
Jeśli powyższe metody nie złagodziły Twojego trądziku, należy od razu umówić się na wizytę dermatologa w szpitalu za pośrednictwem aplikacji . Chodź, pobierz aplikację teraz!
Referencja:
Zdrowie na co dzień. Dostęp w 2021 r. 8 zaleceń dietetycznych i zakazów w zapobieganiu trądzikowi
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp 2021. Czy możesz leczyć trądzik za pomocą hormonalnej diety na trądzik?
Linia zdrowia. Dostęp w 2021 r. Dieta przeciwtrądzikowa
