„Podskok jest częścią ćwiczeń aerobowych, ponieważ angażuje całe ciało. Chociaż ten sport wygląda na prosty, po prostu skakanie, ale jest wiele korzyści zdrowotnych, które można odczuć. Jeśli chcesz mieć mocne kości i mięśnie, schudnąć i złagodzić stres, to pajacyki mogą być rodzajem ćwiczeń, który możesz wybrać”.
, Dżakarta - Podnośnik do skakania to sport angażujący całe ciało. Ten sport jest dość wydajny i można go uprawiać prawie wszędzie. Podnośnik do skakania jest częścią ćwiczeń plyometrycznych lub skoków. Plyometria to połączenie ćwiczeń aerobowych i treningu oporowego. Ten sport służy do jednoczesnego treningu serca, płuc i mięśni.
W szczególności, skaczący podnośnik działa na pośladki, mięśnie czworogłowe, zginacze bioder, a także angażuje mięśnie brzucha i ramion. Ten sport ma na celu pomóc ludziom biegać szybciej i skakać wyżej. Dzieje się tak, ponieważ plyometria działa poprzez szybkie rozciąganie mięśni (faza ekscentryczna) i skracanie mięśni (faza koncentryczna).
Więc jakie są korzyści z ćwiczeń? skaczący podnośnik dla zdrowia ciała? Oto pełna recenzja.
Przeczytaj także: 7 korzyści z gimnastyki Zumba dla zdrowia
Korzyści z robienia pajacyka
Podnośnik do skakania może być sportem alternatywnym bieżnia lub rower stacjonarny. Wszystkie te sporty mają te same korzyści, a mianowicie pomagają zwiększyć tętno. Oto niektóre z korzyści, które można odczuć po wykonaniu skaczący podnośnik.
- Dobre dla zdrowia kości
Podnośnik do skakania to ćwiczenie na masę ciała, które jest dobre dla zdrowia kości. To ćwiczenie pomaga kościom być silniejszymi i gęstszymi. Inne niż to, skaczący podnośnik może zapobiegać utracie masy kostnej i zwiększać wytrzymałość kości u osób zagrożonych osteoporozą.
Robić skaczący podnośnik jako rutyna ćwiczeń przez kilka miesięcy, pomoże organizmowi stać się zdrowszym. W rzeczywistości, jeśli zrobi się to w lżejszej formie.
- Może schudnąć
Robić skaczący podnośnik przez około 30 minut może spalić aż 186 kalorii dla osoby ważącej 70 kg. W związku z tym, skaczący podnośnik można skutecznie włączyć do programu odchudzania.
- Sporty angażujące całe ciało
Podnośnik do skakania pomaga zwiększyć temperaturę ciała i wydolność tlenową. To jest powód, dlaczego skaczący jack zwykle wykonywane w ramach rozgrzewki lub treningu cardio. Przy zaangażowaniu wszystkich członków ciała, pomoże schudnąć i ujędrnić sylwetkę.
Przeczytaj także: Korzyści z chodzenia rano
- Redukować stres
Większość ćwiczeń aerobowych ma dodatkową zaletę w postaci poprawy nastroju i zmniejszenia stresu. Jak również skaczący podnośnik. To ćwiczenie uwalnia hormony szczęścia lub endorfiny, które zmniejszają stres i ból.
- Dobre dla zdrowia serca
Podnośnik do skakania szybko zwiększyć tętno. Jest to ważne, ponieważ tętno może ci powiedzieć, czy ćwiczysz prawidłowo, czy też wywierasz na to zbyt duży nacisk. Ćwiczenia, które zwiększają tętno, są oczywiście dobre dla serca. Albo wykonując ćwiczenia o wysokiej lub niskiej intensywności, skaczący podnośnik może pomóc przenieść tętno w optymalnej strefie.
- Korzystne dla układu sercowo-naczyniowego
Sport jak skaczący podnośnik muszą być włączane do rutynowych ćwiczeń co tydzień. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby co najmniej 150 minut (przez tydzień) ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności było dobre dla zdrowia układu krążenia. Ćwiczenia aerobowe pomagają obniżyć ciśnienie krwi i poziom lipidów. Ponadto ten rodzaj ćwiczeń może również pomóc w zmniejszeniu stresu i niepokoju.
Przeczytaj także: Ćwiczenia poranne czy wieczorne, co jest lepsze?
- Buduj siłę mięśni
Podnośnik do skakania może pomóc skutecznie budować siłę mięśni. Przykłady obejmują łydki, biodra, mięśnie tułowia, mięśnie brzucha, mięśnie dolnej części pleców i ramiona. To jest powód, dla którego sport skaczący podnośnik w tym trening interwałowy o wysokiej intensywności.
To właśnie musisz wiedzieć o sporcie pajacyków. Może jest wiele innych zalet tego sportu. Lub istnieje kilka sportów, które mają takie same korzyści jak skaczący podnośnik. Jeśli jesteś zainteresowany, zapytaj lekarza za pośrednictwem aplikacji czy ten sport jest odpowiedni dla Twoich potrzeb i stanu zdrowia. Chodź, pobierz aplikację teraz!
