Dżakarta – Posiadanie pięknej i zdrowej skóry to marzenie większości ludzi. Jednak wiele zajęć na świeżym powietrzu powoduje, że skóra staje się sucha i matowa. Dlatego wiele osób używa kremów nawilżających, filtrów przeciwsłonecznych i innych, aby chronić skórę przed ekspozycją na słońce.
Niestety jest jedna rzecz, o której wiele osób często zapomina o dbaniu o zdrowie skóry, a mianowicie dbanie o skórę od wewnątrz. Dbanie o skórę od wewnątrz można osiągnąć, jedząc produkty, które są dobre dla zdrowia skóry. Wiele badań mówi, że zdrowie skóry zależy od spożywanego pokarmu lub napoju. Więc jakie są pokarmy dla zdrowia skóry? Zerknij poniżej, chodź!
- Tłusta ryba
Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, to niektóre rodzaje ryb, które są bardzo dobre dla utrzymania zdrowej skóry. Raporty ze strony Healthline, niektóre rodzaje ryb są w rzeczywistości bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Nie tylko to, tłuszcze omega 3 zawarte w rybach mogą również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego występującego w skórze. Brak kwasów omega 3 w skórze może w rzeczywistości powodować wysuszenie skóry, brak blasku lub matowienie. American Journal of Clinical Nutrition, zawartość kwasów tłuszczowych omega 3 występujących w łososiu może chronić skórę przed działaniem wolnych rodników.
- szpinak
Kto nie kocha szpinaku? Oprócz tego, że są łatwe do znalezienia, w rzeczywistości te zielone warzywa są również łatwe do przetworzenia na różne produkty spożywcze. Wiadomości z Medical News Today, oprócz tego, że są dobre dla osób z cukrzycą i astmą, w rzeczywistości szpinak może również pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Szpinak faktycznie zawiera dużo witaminy A, która może wytwarzać olej w porach, aby zapobiec wysuszeniu skóry. Szpinak zawiera również witaminę C, która jest dość wysoka, dzięki czemu może utrzymać zawartość kolagenu w organizmie.
- Awokado
W rzeczywistości awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze. Zdrowe tłuszcze w rzeczywistości mają bardzo dobre właściwości dla organizmu, zwłaszcza dla zdrowia skóry. Zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na zdrowe tłuszcze, z łatwością uzyskasz zdrową i nawilżoną skórę. Ponadto, jak donosi strona Healthline, awokado zawierają wysoki poziom witamin E i C, dzięki czemu mogą chronić skórę przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Bezpośrednia ekspozycja na słońce ma wiele negatywnych skutków dla skóry, jednym z nich jest oparzenie słoneczne. Ale nie martw się, możesz poprosić lekarza bezpośrednio o zajęcie się tym stanem za pośrednictwem aplikacji .
- Orzechy Edamame
Organizm potrzebuje również przeciwutleniaczy, aby zachować zdrową skórę. W orzechach edamame można znaleźć dość wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Edamame zawiera izoflawony, których zadaniem jest utrzymanie zdrowej skóry przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Według Web MD przeciwutleniacze są bardzo przydatne w utrzymaniu zdrowej skóry i zapobieganiu uszkodzeniom skóry spowodowanym działaniem promieni słonecznych.
- jajko
W rzeczywistości nikt nie chce mieć suchej skóry. Nie ma nic złego w jedzeniu pokarmów zawierających wystarczająco dużo witaminy A, z których jednym są jajka. Zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na witaminę A można zredukować brązowe plamy lub zmarszczki pojawiające się na niektórych partiach skóry.
Oprócz powyższych produktów spożywczych, aby zachować zdrową skórę, musisz również utrzymywać jej nawilżenie, zaspokajając dzienne zapotrzebowanie na płyny ustrojowe. Odpowiednie spożycie wody nie tylko utrzymuje nawilżenie skóry, ale także leczy trądzik, chroni skórę przed szkodliwymi toksynami i rozjaśnia skórę.
