, Dżakarta – W czasie ciąży dochodzi do wielu zmian w stanach, których mogą doświadczyć kobiety w ciąży (kobiety w ciąży), z których jedną jest utrata apetytu. Ten stan jest całkiem normalny dla kobiet w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Zła wiadomość jest taka, że zmniejszony apetyt może mieć negatywny wpływ na ciążę, a nawet powodować niedobory żywieniowe u kobiet w ciąży. Jeśli tak jest, płód jest również narażony na zakłócenia.
Ale nie martw się, istnieje kilka sposobów na pokonanie spadku apetytu u kobiet w ciąży. W ten sposób można również uniknąć problemów zdrowotnych. Więc jakie są sposoby, które można zastosować, aby przezwyciężyć utratę apetytu u kobiet w ciąży?
Przeczytaj także: Kobiety w ciąży nie jedzą regularnie, to jest wpływ
Jak przezwyciężyć zmniejszony apetyt u kobiet w ciąży
Jest kilka rzeczy, które mogą powodować utratę apetytu u kobiet w ciąży, począwszy od zmian hormonalnych, stanów ciała, po objawy nudności i wymiotów rano ( poranne mdłości ). Chociaż jest to normalne, należy uważać na zmniejszenie apetytu u kobiet w ciąży. W czasie ciąży kobiety w ciąży zazwyczaj przybierają na wadze o co najmniej 11-16 kilogramów. Cóż, może się to nie udać, jeśli nie zostanie przezwyciężony niski apetyt.
Zmniejszony apetyt może prowadzić do utraty wagi zamiast przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Jeśli tak jest, kobiety w ciąży mogą odczuwać niedobór składników odżywczych potrzebnych w czasie ciąży.
Kiedy kobiety w ciąży odczuwają spadek apetytu, istnieje kilka sposobów na pokonanie go. Pomiędzy nimi:
1. Zimne jedzenie
Aby apetyt nie został zakłócony, należy unikać spożywania gorących potraw. Dzieje się tak, ponieważ ciepłe lub gorące jedzenie ma tendencję do wydzielania bardziej ostrego aromatu i może powodować mdłości u kobiet w ciąży. W rezultacie może wystąpić lub pogorszyć się zmniejszony apetyt. Aby tego uniknąć, najpierw schłodź jedzenie, pozostawiając je na chwilę przed jedzeniem.
2. Różnorodność żywności
Aby zwiększyć apetyt i uniknąć nudności, postaraj się urozmaicić dietę. W rzeczywistości może to pomóc zwiększyć apetyt. Należy jednak zwrócić uwagę na adekwatność żywieniową, aby zaspokoić potrzeby kobiet w ciąży. Oprócz przygotowywania różnych rodzajów jedzenia, matki mogą również próbować podawać jedzenie na różne sposoby, aby zwiększyć apetyt.
Przeczytaj także: 7 zmian, jakie odczuwają matki w pierwszym trymestrze
3. Jedzenie alternatywne
Kobiety w ciąży mogą się nudzić, jeśli jedzą to samo jedzenie. W rezultacie następuje spadek apetytu. Teraz, aby to przezwyciężyć, możesz spróbować znaleźć alternatywne pokarmy, ale nadal zwracaj uwagę na zawartość składników odżywczych.
4. W komplecie z witaminami
Mimo że nie ma apetytu, kobiety w ciąży i tak muszą zaspokajać zapotrzebowanie organizmu na witaminy. Jednym ze sposobów jest przyjmowanie witamin prenatalnych. Pamiętaj jednak, aby najpierw porozmawiać z lekarzem. Unikaj bezkrytycznego zażywania narkotyków w czasie ciąży.
Jeśli masz już receptę na witaminę od lekarza, kobiety w ciąży mogą ją łatwo kupić za pośrednictwem aplikacji . Dzięki usłudze dostawy zamówienie zostanie dostarczone do Twojego domu. Kobiety w ciąży mogą również kupować inne produkty zdrowotne za pośrednictwem tej samej aplikacji. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
Przeczytaj także: Niebezpieczeństwa związane ze spożywaniem zbyt dużej ilości słodkiego jedzenia dla kobiet w ciąży
Ponadto kobietom w ciąży zaleca się dużo odpoczynku. Wystarczająca ilość snu w nocy może faktycznie pomóc zwiększyć apetyt kobiet w ciąży. Aby być zdrowszym, upewnij się, że przyszła mama śpi co najmniej 7-8 godzin dziennie. Oprócz zwiększenia apetytu odpowiedni odpoczynek w nocy może również pomóc w utrzymaniu zdrowia ciała kobiety w ciąży do momentu rozpoczęcia porodu.
Referencja
Medline Plus. Dostęp do 2020. Kiedy musisz przybrać na wadze podczas ciąży.
Zdrowie dzieci. Dostęp do 2020. Spanie podczas ciąży.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Wszystko, co musisz wiedzieć o niechęci do jedzenia podczas ciąży.
Rodzice. Dostęp do 2020. Dlaczego Twoje ulubione potrawy nagle stają się obrzydliwe?
